10 fapte esențiale ale menopauzei
Menopauza marchează sfârșitul anilor de reproducere a unei femei. Este un proces natural care implică modificări hormonale și fiziologice. Știind la ce să ne așteptăm poate simplifica tranziția.
Toată lumea experimentează menopauza diferit. Pentru unii, acesta poate fi un moment dificil, mai ales dacă modificările hormonale duc la simptome precum bufeurile și anxietatea. Alții îl experimentează ca pe un moment de eliberare când nu mai trebuie să se gândească la menstruație și la controlul nașterilor.
Iată 10 fapte esențiale despre menopauză pentru a ajuta o persoană să înțeleagă mai mult procesul.
1. Menopauza nu este bruscă
Menopauza nu se întâmplă brusc pentru majoritatea oamenilor. Este un proces și nu un moment distinct în timp.
În timpul anilor 30 sau 40 de ani, nivelurile de estrogen și progesteron încep să scadă și începe perimenopauza. Perioadele pot deveni mai puțin regulate până când se opresc complet.
Menopauza începe de obicei la 12 luni de la ultima perioadă. Aceasta este de obicei între 40-58 de ani și media este de 51 de ani, potrivit Societății de menopauză din America de Nord. Bufeurile durează de obicei între 6 luni și 2 ani, dar pot continua timp de 10 ani sau mai mult.
Dacă o persoană are o intervenție chirurgicală pentru a-și elimina ovarele, menopauza va începe aproape imediat. Aflați mai multe despre menopauză chirurgicală aici.
Unele tratamente medicale, cum ar fi chimioterapia, pot declanșa menopauza. În unele cazuri, acest lucru este temporar, iar menstruația începe din nou la un moment dat după terminarea tratamentului.
Unele afecțiuni medicale pot provoca, de asemenea, menopauza să înceapă la o vârstă mai mică.
Cum recunoașteți menopauza? Află aici.
2. Perimenopauza poate începe în anii 30
Perimenopauza este etapa dinaintea menopauzei. Poate dura 4-8 ani. În timpul perimenopauzei, nivelurile de estrogen și progesteron scad treptat.
Menstruația devine mai puțin regulată, iar simptomele menopauzei pot începe să apară.
Acestea includ:
- bufeuri și transpirații nocturne
- uscăciune vaginală
Oricine are probleme cu simptomele ar trebui să se adreseze unui medic pentru a verifica dacă acestea nu se datorează unei stări de sănătate, cum ar fi o tiroidă hiperactivă.
Când o persoană are peste 40 de ani, o perioadă ratată ar putea fi un semn al sarcinii sau al menopauzei. Cum se face diferența și care este următorul pas?
3. Majoritatea oamenilor prezintă simptome
Menopauza nu este o boală, dar modificările hormonale care apar pot declanșa simptome.
Acestea pot varia de la ușoare la severe, ducând, în unele cazuri, la disconfort și suferință. Tratamentul poate ajuta la gestionarea simptomelor.
Simptomele frecvente includ:
Bufeuri: senzațiile bruște de căldură din partea superioară a corpului afectează până la 75% dintre oameni.
Transpirații nocturne: sunt bufeuri care apar noaptea.
Dificultăți de somn: transpirațiile nocturne, modificările dispoziției și anxietatea pot face să dormi greu.
Uscăciune vaginală: sexul poate fi dureros ca urmare.
Reducerea libidoului: dorința sexuală poate scădea pe măsură ce scade nivelul hormonilor, dar uscăciunea vaginală poate face, de asemenea, sexul inconfortabil.
Modificări ale dispoziției: nivelurile hormonilor fluctuați și factorii de mediu pot contribui la stres, anxietate și depresie.
Modificările hormonale pot contribui și la osteoporoză. Când o persoană are osteoporoză, densitatea osoasă scade, iar oasele sunt mai susceptibile de a se rupe. Riscul de osteoporoză crește în timpul și după menopauză.
4. Tratamentul este disponibil
Dacă simptomele influențează viața de zi cu zi a unei persoane, medicul poate prescrie medicamente.
Tratamentul hormonal: Acest lucru poate rezolva multe probleme prin echilibrarea hormonilor. Cu toate acestea, este posibil să nu fie potrivit pentru cei cu risc de formare a cheagurilor de sânge, accident vascular cerebral, cancer de sân, demență și boli ale vezicii biliare. Un medic poate sfătui individul cu privire la opțiunile sale.
Antidepresive: Dozele mici de paroxetină pot ajuta la tratarea bufeurilor.
Bunăstare sexuală: Lubrifianții pot ajuta la rezolvarea uscăciunii vaginale. Dacă lubrifianții și remediile naturale nu funcționează, un medic poate prescrie hormoni vaginali ca inel, cremă sau tabletă pentru aplicarea directă în vagin.
Prevenirea osteoporozei: Un medic poate sugera evaluări regulate ale densității osoase pentru a monitoriza rezistența osoasă. Dacă rezultatele arată că oasele devin mai slabe, medicul poate prescrie suplimente de vitamina D și poate face recomandări despre dietă și exerciții fizice pentru a reduce riscul de osteoporoză.
Modificări ale dispoziției, anxietate și depresie: tratamentul hormonal poate ajuta sau un medic poate prescrie medicamente. Consilierea și relaxarea pot ajuta la gestionarea stresului și a depresiei. Unii oameni consideră că aromoterapia este benefică.
Probleme de somn: Diversi factori pot duce la probleme de somn în acest moment. Exercițiul suficient, limitarea consumului de alcool și cafea și menținerea unei rutine de somn sănătos vă pot ajuta.
Obțineți aici câteva sfaturi despre cum să gestionați bufeurile și transpirațiile nocturne.
5. Menopauză și sex
Unii oameni se tem că menopauza înseamnă că vor fi mai puțin atrăgători sau incapabili să se bucure de o viață sexuală completă. Cu toate acestea, poate aduce un nou sens sexului, deoarece nevoia de a se gândi la menstruație și sarcină diminuează.
Sfaturi pentru menținerea unei vieți sexuale active includ:
- întrebarea unui furnizor de asistență medicală despre lubrifianți și alte modalități de reducere a uscăciunii vaginale
- exercitarea și urmarea unei diete sănătoase pentru a menține corpul în formă și bine
- petreceți timp intim împreună în moduri non-sexuale, cum ar fi o întâlnire obișnuită noaptea
- explorând noi modalități de excitare împreună cu un partener
Partenerul unei persoane se confruntă, de asemenea, cu incertitudini legate de sex. Comunicarea deschisă poate ajuta ambii oameni să depășească această barieră.
Pentru cei care sunt singuri, pot fi opțiuni să se alăture unui club local, să meargă într-o vacanță single sau să folosească un site de întâlniri.
Obțineți câteva sfaturi aici despre sex după menopauză.
6. Corpul produce în continuare hormoni
Corpul nu încetează să producă estrogen după menopauză. Estrogenul joacă un rol în diferite funcții esențiale, iar corpul are încă nevoie de o cantitate de estrogen, deși în cantități mai mici.
Cu toate acestea, estrogenul nu va mai proveni din ovare. În schimb, glandele suprarenale produc hormoni numiți androgeni, iar aromataza, care este un alt hormon, îi transformă în estrogen.
De ce are nevoie organismul de estrogen? Află aici.
7. Menopauză și creștere în greutate
Potrivit unui articol din 2017, majoritatea oamenilor experimentează o oarecare creștere în greutate în jurul menopauzei, dar cei care nu aveau supraponderalitate înainte de a intra în menopauză pot gestiona de obicei acest lucru prin măsuri de stil de viață.
Biroul pentru sănătatea femeilor menționează că mulți oameni câștigă în medie 5 lire sterline după menopauză.
Motivele pentru creșterea în greutate pot include:
- creșterea foamei datorită modificărilor hormonilor care controlează foamea
- modificări ale metabolismului, datorate factorilor hormonali
- mâncând mai puțin sănătos
- fiind mai puțin activ
- alți factori care se referă la vârsta mijlocie
Oricine are probleme cu privire la creșterea în greutate ar trebui să vorbească cu un dietetician sau un medic despre opțiunile adecvate, care vor include probabil alegeri dietetice și de exerciții fizice. Evitarea excesului de greutate poate ajuta la reducerea riscului diverselor probleme de sănătate pe termen lung.
Persoanele care au obezitate înainte sau în timpul menopauzei sunt mai susceptibile de a experimenta bufeuri și alte simptome. Pierderea în greutate poate ajuta o persoană să gestioneze unele dintre aceste provocări.
Faceți clic aici pentru câteva sfaturi despre cum să gestionați creșterea în greutate în timpul menopauzei.
8. Menopauză și stres
Mulți oameni spun că au dificultăți în concentrare și amintirea lucrurilor în timpul menopauzei. Unii numesc asta „ceață cerebrală”. Stresul este un factor semnificativ.
Motivele stresului pot include:
- impactul schimbărilor fizice
- presiuni interne, profesionale și de altă natură
- îngrijorări legate de îmbătrânire
Modalitățile de gestionare a stresului și a problemelor de gândire includ:
- exercitarea regulată
- aderarea la un curs de relaxare sau yoga
- ținând un jurnal pe peretele bucătăriei cu toate evenimentele viitoare pe el
- acolo unde este posibil, găsirea unui echilibru între responsabilități și interese personale
- rămânând în contact cu prietenii și familia
- partajarea cu alte persoane care se confruntă cu menopauză
- căutând ajutor dacă sunteți îngrijorat de pierderea memoriei, anxietate sau depresie
Ce este ceața creierului și cine o poate avea? Află aici.
9. Sarcina este încă posibilă
Menopauza marchează sfârșitul anilor de reproducere a unei femei, dar este încă posibil să rămâneți gravidă în jurul sau după acest timp.
Perimenopauza poate începe cu 4-8 ani înainte de menopauză. Atâta timp cât menstruația continuă, o persoană poate rămâne însărcinată. Cu toate acestea, șansele de a concepe și de a avea o sarcină pe termen lung scad pe măsură ce o persoană se apropie de menopauză.
Progresele în tehnologia de reproducere înseamnă că este posibil să rămâneți gravidă și după menopauză. Acest lucru se va întâmpla, de obicei, cu ovule sau embrioni donați pe care individul i-a păstrat mai devreme în viață.
Poate exista un risc mai mare de pierdere a sarcinii, naștere prematură și riscuri pentru sănătatea femeii, în funcție de vârsta și starea de sănătate a individului în momentul concepției.
Cu toate acestea, așa cum subliniază un expert, persoanele mai tinere care nu au intrat în menopauză pot avea probleme similare.
Aflați mai multe aici despre a rămâne gravidă în perioada menopauzei.
10. Menopauza: un nou început
Menopauza afectează sănătatea și bunăstarea unei persoane, dar nu este o boală și nu înseamnă că corpul eșuează sau că persoana îmbătrânește.
Modificările hormonale care preced menopauza încep atunci când o persoană are peste 30 sau 40 de ani. În 2017, femeia medie de 50 de ani s-ar putea aștepta să trăiască până la cel puțin 83 de ani. Perimenopauza începe la mai puțin de jumătate din durata medie de viață.
Pe măsură ce speranța de viață crește și atitudinile față de îmbătrânire evoluează, oamenii încep să vadă menopauza mai degrabă ca un nou început decât ca un sfârșit.
Aflați mai multe aici despre ce să vă așteptați în timpul menopauzei.
