16 mituri despre depresie
Depresia este o afecțiune care afectează negativ modul în care o persoană gândește, simte și acționează, simptomele persistând cel puțin 2 săptămâni consecutive.
În 2017, aproximativ 7,1% din toți adulții din Statele Unite au suferit cel puțin un episod de depresie majoră. Acest lucru îl face una dintre cele mai frecvente condiții de sănătate mintală din S.U.A.
În ciuda acestui fapt, multe mituri continuă să înconjoare depresia. Acest lucru se datorează în principal științei învechite și concepțiilor culturale, sociale și medicale ale acesteia.
Continuați să citiți pentru a afla despre unele dintre cele mai comune mituri legate de depresie, de ce sunt înșelătoare și despre faptele de știut.
1. Depresia nu este o condiție reală
Unii oameni discreditează depresia susținând că nu este o afecțiune medicală reală și că este un fel de alegere sau trăsătură de personalitate. Nu este adevarat.
Depresia este o afecțiune bine stabilită care provoacă atât simptome emoționale, cât și fizice. De fapt, aproximativ 63,8% dintre adulții care au suferit cel puțin un episod de depresie majoră în 2017 au fost grav afectați de această afecțiune.
De asemenea, medicii au legat depresia de un amestec de factori biologici, de mediu și psihologici.
2. Medicamentele sunt întotdeauna cel mai bun mod de a trata depresia
Antidepresivele pot îmbunătăți modul în care creierul folosește substanțe chimice care gestionează starea de spirit și stresul, iar medicii le vor prescrie adesea pentru a ajuta la tratarea depresiei.
Cu toate acestea, antidepresivele nu sunt un remediu pentru depresie și nu funcționează pentru toată lumea sau în orice situație. De fapt, medicii prescriu de obicei antidepresive alături de psihoterapie și modificări ale stilului de viață pentru a ajuta la tratarea depresiei.
3. Depresia este întotdeauna declanșată de un eveniment traumatic
O serie de factori pot crește riscul de a dezvolta depresie, inclusiv evenimente traumatice, cum ar fi schimbări majore de viață, durere și accidente.
Cu toate acestea, evenimentele traumatice sunt un factor de risc sau un potențial declanșator al depresiei, nu cauza principală a acesteia.
De asemenea, nu toți cei care experimentează un eveniment traumatic vor dezvolta depresie. Condiția se poate dezvolta și atunci când totul din viața cuiva pare să meargă bine.
4. Depresia este o parte normală a creșterii
Adolescența poate fi un moment dificil din punct de vedere emoțional, social și fiziologic. Simptomele depresiei pot fi similare cu efectele adolescenței. Acestea includ somnul excesiv, iritabilitatea, pesimismul și anxietatea.
Adolescenții par, de asemenea, să experimenteze rate ridicate de depresie. Se estimează că 13,3% dintre adolescenții americani cu vârste cuprinse între 12 și 17 ani au experimentat cel puțin un episod depresiv major în cursul anului 2017.
Cu toate acestea, depresia nu este un rit de trecere sau un eveniment biologic prin care o persoană trebuie să treacă pentru a ajunge la maturitate.
Adolescenții care prezintă „semne tipice ale adolescenților”, în special reducerea stării de spirit și a problemelor de a face față cerințelor școlii, ar trebui să caute ajutor cât mai curând posibil, vorbind cu un adult sau un doctor de încredere sau trimitând un mesaj text TXT 4 HELP.
5. Toate femeile dezvoltă depresie după naștere
Multe femei experimentează „baby blues” timp de o săptămână sau două după naștere, ale căror efecte includ de obicei anxietate ușoară, oboseală și o stare de spirit relativ redusă.
Aproximativ 15% din toate femeile din SUA suferă un tip de depresie numită depresie postpartum sau tulburare depresivă majoră cu debut peripartum, după naștere. Această afecțiune poate provoca episoade depresive semnificative.
Cercetătorii consideră că depresia postpartum se dezvoltă din mai multe motive, inclusiv modificări bruște ale nivelului de estrogen și progesteron, lipsa somnului și antecedente de depresie.
Femeile cu depresie postpartum pot simți epuizare și tristețe extremă în măsura în care le este greu să aibă grijă de ei înșiși și de bebelușii lor.
Este posibil să aibă nevoie de tratament pentru a preveni complicațiile pe termen lung. În cazuri extreme, fără un tratament adecvat, depresia post-partum poate conduce unele femei spre a-și face rău pe ele însele sau pe copiii lor.
Aflați despre cum să faceți față depresiei postpartum aici.
6. Bărbații nu dezvoltă depresie
Stereotipurile culturale și societale au menținut mitul conform căruia bărbații nu dezvoltă sau nu ar trebui să dezvolte depresie. Ca urmare, mulți oameni au trecut cu vederea depresia masculină pentru o lungă perioadă de timp.
Deși depresia pare să afecteze femeile mai frecvent decât bărbații, bărbații o experimentează, chiar dacă unele dintre simptome pot fi diferite.
Bărbații ar putea părea supărați sau agresivi mai degrabă decât triști și pot, de asemenea, să se angajeze în activități cu risc ridicat. De asemenea, bărbații tind să fie mai puțin deschiși să vorbească despre sentimentele lor și, prin urmare, ar putea fi mai puțin probabil să caute ajutor.
Bărbații cu simptome de depresie trebuie să discute cu un medic sau cu un profesionist din domeniul sănătății mintale cât mai curând posibil pentru a preveni complicațiile grave. Bărbații sunt, de asemenea, mai predispuși decât femeile să moară prin sinucidere asociată cu depresia.
7. O persoană va dezvolta depresie dacă un membru al familiei o are
A avea antecedente familiale de depresie este un factor de risc pentru afecțiune, dar nu este o garanție că cineva o va dezvolta.
Genetica cu siguranță joacă un rol în dezvoltarea depresiei, dar, de obicei, alături de o combinație de alți factori de mediu, psihologici și biologici. Prin urmare, doar pentru că rudele unei persoane au avut depresie, nu este un semn sigur că o vor dezvolta singure.
Cu toate acestea, persoanele care dezvoltă depresie pot găsi un plus de confort și îndrumare atunci când vorbesc cu membrii familiei care înțeleg personal starea.
8. Luarea de antidepresive este un angajament pe viață
Este adevărat că unele persoane cu depresie vor lua antidepresive mulți ani pentru a-și gestiona simptomele, dar medicii foarte rar prescriu antidepresive pe viață.
De obicei, durează aproximativ 2-4 săptămâni pentru ca antidepresivele să înceapă să funcționeze. Este important să subliniem că nu este sigur ca persoanele care iau antidepresive să înceteze brusc să le ia. Acest lucru se datorează riscului de retragere a efectelor secundare asociate cu anumite medicamente.
Majoritatea oamenilor își fac un plan cu medicul sau cu profesioniștii din domeniul sănătății mintale pentru a începe încet să își reducă doza. Această metodă de reducere a conținutului este o practică obișnuită odată ce simptomele unei persoane s-au rezolvat.
De obicei, acest lucru se întâmplă după administrarea medicamentului timp de aproximativ 6-12 luni.
9. Toată lumea experimentează depresia în același mod
Oamenii obișnuiau să definească depresia cu câteva simptome specifice. Acestea includ o dispoziție deprimată, omniprezentă și un interes redus sau plăcere în activitățile de zi cu zi.
Cu toate acestea, studiile arată acum că oamenii pot experimenta o gamă largă de simptome psihologice, emoționale și fizice în timpul episoadelor depresive. Aceasta înseamnă că nu toți cei cu depresie experimentează fiecare simptom asociat cu aceasta.
De asemenea, oamenii pot experimenta sau exprima depresia în mod diferit pe baza unor factori precum vârsta și sexul.
Acest lucru poate afecta, de asemenea, ce tratament este cea mai bună opțiune. De obicei, este nevoie de un timp pentru a afla ce medicamente sau alte opțiuni de tratament funcționează cel mai bine pentru ei.
10. Depresia și tristețea sau autocompătimirea sunt același lucru
Unii oameni obișnuiau să vadă depresia ca pe un tip de tristețe extremă sau de milă de sine. Nu este cazul.
Depresia este o afecțiune diagnosticabilă, nu o emoție sau un sentiment specific. Spre deosebire de tristețe sau autocompătimire, episoadele depresive provoacă simptome care continuă cel puțin 2 săptămâni și pot schimba semnificativ modul în care o persoană gândește, simte și acționează.
11. Ținerea ocupată vindecă depresia
Exercitarea cantității recomandate de exerciții și petrecerea timpului cu familia și prietenii pot ajuta la reducerea unora dintre simptomele depresiei.
Cu toate acestea, este un mit că, dacă cineva se aruncă în munca sa, începe un proiect sau găsește un nou hobby, acesta îi va ajuta să-i ușureze depresia.
În schimb, oamenii ar putea dori să se concentreze pe câteva dintre sarcinile lor obișnuite în timpul unui episod depresiv. Ar trebui să încerce să împartă orice sarcini mari în cele mai mici și mai ușor de gestionat și să evite să facă prea multe lucruri simultan.
De asemenea, oamenii ar trebui să amâne luarea oricăror decizii sau angajamente importante în timpul episoadelor depresive, astfel încât să poată face alegeri mai clare și mai obiective.
12. Depresia se dezvoltă la o anumită vârstă
Mulți oameni experimentează primul lor episod depresiv la vârsta adultă, adesea undeva la 20 sau 30 de ani. Cu toate acestea, depresia se poate dezvolta la orice vârstă.
Cercetătorii știu acum că chiar și adolescenții și copiii pot experimenta depresie, deși simptomele pot fi foarte diferite. La copii, de exemplu, depresia se poate manifesta prin simptome precum iritabilitatea și anxietatea severă.
13. Persoanele cu depresie par întotdeauna triste sau prezintă simptome evidente
Mulți oameni asociază depresia cu a fi trist sau retras.Deși este adevărat că o dispoziție depresivă poate face pe cineva să pară trist, nu toată lumea experimentează depresia în același mod sau prezintă aceleași semne.
De exemplu, bărbații cu depresie pot părea mai supărați sau mai agresivi decât triști. Mulți oameni încearcă, de asemenea, să-și ascundă sau să-și discrediteze simptomele, în special bărbații. Pe de altă parte, copiii și adolescenții cu depresie pot prezenta anxietate severă și iritabilitate, mai degrabă decât o stare de spirit redusă.
Aflați mai multe despre semnele ascunse ale depresiei aici.
14. Depresia este o parte naturală a îmbătrânirii
La adulții în vârstă, afecțiunile medicale grave, cum ar fi cancerul, afecțiunile cardiace și boala Parkinson pot duce la depresie. Unele medicamente pentru afecțiuni grave de sănătate pot provoca, de asemenea, efecte secundare care cresc riscul de depresie.
Cu toate acestea, depresia nu este o parte naturală a îmbătrânirii. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), doar aproximativ 1-5% dintre adulții în vârstă care trăiesc în afara caselor de îngrijire și a spitalelor suferă de depresie.
Cu toate acestea, adulții în vârstă cu afecțiuni cronice de sănătate sau semne de depresie ar trebui să discute cu medicul lor despre cum să reducă riscul de depresie sau să o trateze. Medicii pot rata uneori simptomele depresiei confundându-le cu un răspuns natural la o boală severă.
15. A vorbi despre depresie o înrăutățește
Există un mit care spune că vorbirea despre depresie o poate agrava, în mare parte din cauza stigmatizării asociate condițiilor de sănătate mintală. Nu este adevarat. De fapt, persoanele cu depresie ar trebui să încerce să o discute, deoarece mulți vor avea nevoie de o formă de ajutor din exterior pentru a începe să se simtă mai bine.
Persoanele cu depresie pot încerca să vorbească cu cineva în care au încredere, cum ar fi un prieten fără judecată sau un membru al familiei sau un profesionist din domeniul sănătății.
Mai multe tipuri de psihoterapie sau terapie cu vorbire pot ajuta, de asemenea, la tratarea depresiei, inclusiv:
- terapie cognitiv comportamentală
- terapia de rezolvare a problemelor
- terapie interpersonală
16. Suplimentele pe bază de plante pot ajuta la tratarea depresiei
Atunci când este combinat cu psihoterapie sau medicamente, efectuarea anumitor modificări dietetice poate reduce uneori simptomele depresiei.
Mai mulți producători de suplimente susțin că produsele lor pot ajuta la tratarea depresiei. Puțini dintre aceștia au sprijin științific, iar unele dintre acestea pot provoca de fapt condiții grave de sănătate, în special sunătoare, care pot provoca interacțiuni negative dacă o persoană o amestecă cu antidepresive.
Alte suplimente naturale populare nedovedite pentru depresie includ:
- acizi grasi omega-3
- S-adenosilmetionina
- valeriană
Deși unele studii sugerează că aceste suplimente pot ajuta la depresie, dovezile sunt neconcludente. Persoanele care iau în considerare administrarea de suplimente pe bază de plante ar trebui să discute mai întâi cu medicul lor de sănătate mintală.
rezumat
În ciuda faptului că este o afecțiune recunoscută foarte frecvent, există încă multe mituri și concepții greșite în jurul depresiei.
Pe măsură ce cercetătorii învață mai multe despre depresie și pe măsură ce percepțiile societale, culturale și medicale despre aceasta evoluează, aceste concepții greșite dispar.
Pe măsură ce noile cercetări continuă să evidențieze cât de complexă este, de comună și de cuprinsă depresia, chiar și înțelegerile actuale ale depresiei se vor schimba.
