9 sfaturi pentru a dormi cu nasul înfundat

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Alergiile, răcelile, gripa și alte cauze frecvente ale nasului înfundat pot face somnul dificil sau chiar imposibil.

O persoană s-ar putea trezi de zeci de ori simțind că nu poate respira sau s-ar putea lupta să adoarmă pe fondul presiunii congestiei.

Somnul este vital pentru vindecarea infecțiilor. Un studiu din 2015 a constatat chiar că un somn mai bun poate reduce riscul de răcire.

Mai multe strategii pot împiedica un nas înfundat să distrugă o noapte bună de somn. Pentru a obține cea mai mare ușurare, oamenii pot încerca mai multe strategii simultan. Secțiunile de mai jos discută despre aceste strategii în detaliu.

1. Ridicați capul

Ridicarea capului cu câteva perne poate ajuta la ameliorarea nasului înfundat în timp ce dormiți.

Congestia tinde să fie mai gravă noaptea, deoarece nasul și sinusurile se scurg mai greu.

Acest lucru înseamnă că mucusul se acumulează în cap, ceea ce face mai dificilă respirația și poate provoca o durere de cap sinusală dimineața.

Încercați să ridicați capul pe câteva perne pentru a ajuta la sinusuri să se scurgă mai ușor.

Unii oameni găsesc, de asemenea, alinare dormind pe o canapea extensibilă sau pe o canapea.

2. Folosiți un umidificator

Un nas uscat se poate simți dureros și mai sensibil la mucus. Umidificatoarele hidratează aerul, prevenind uscăciunea excesivă și reducând durerea respirației în timp ce este aglomerat.

Unora le place să adauge uleiuri esențiale, cum ar fi menta sau eucaliptul, la umidificator.

Este important să curățați umidificatoarele în mod regulat, deoarece umezeala poate favoriza dezvoltarea bacteriilor și a ciupercilor. Cel mai bine este să citiți instrucțiunile aparatului privind curățarea și dezinfectarea acestuia.

3. Țineți rechizitele lângă pat

Congestia nu este singurul lucru care face mai greu să dormi la răceală. Pentru mulți oameni, ridicarea după apă sau țesuturi poate întrerupe somnul toată noaptea.

A păstra o cutie de țesuturi, un coș de gunoi și o sticlă de apă lângă pat poate face întreruperile nocturne mai scurte și mai confortabile.

4. Mănâncă miere

A avea nasul înfundat poate face ca oamenii să respire prin gură, lăsând gâtul uscat și dureros. Atunci când o persoană are deja tuse sau dureri în gât, acest lucru poate face dificilă somnul. Mierea îmbracă gâtul, ușurând disconfortul.

Mierea poate chiar să acționeze ca un antitusiv. Un studiu din 2014 a comparat mierea cu un placebo și bronhodilatatorul cu acțiune scurtă salbutamol la copiii cu răceală obișnuită.

Mierea a fost cea mai eficientă opțiune pentru ameliorarea simptomelor tusei. Copiii pot fi, de asemenea, mai dispuși să încerce mierea decât medicamentele.

Pentru persoanele fără alergii la miere, riscul de reacții adverse sau reacții negative este foarte mic.

5. Faceți un duș cu aburi înainte de culcare

Aburul fierbinte poate ajuta la deschiderea sinusurilor. Aburul slăbește mucusul uscat și poate ajuta nasul să se scurgă înainte de culcare, reducând durerea și congestia.

Unii oameni consideră că masarea pielii care acoperă sinusurile favorizează un drenaj suplimentar. A lua un duș cald înainte de culcare poate ajuta, de asemenea, o persoană să se relaxeze înainte de a încerca să doarmă.

6. Folosiți o clătire salină

Un spray cu soluție salină sau clătire, care conține o cantitate mică de sare amestecată în apă sterilă, poate ajuta la eliminarea sinusurilor aglomerate. Clătirile cu soluție salină ajută la ameliorarea iritației și umflăturilor și pot ajuta, de asemenea, o persoană să se simtă mai puțin congestionată noaptea.

Clătirile cu soluție salină care nu conțin medicamente pot fi folosite în siguranță de mai multe ori pe noapte, astfel încât o persoană poate încerca să păstreze un spray salin lângă pat și să îl folosească ori de câte ori este necesar.

7. Purtați o bandă nazală

Fâșiile nazale se atașează la puntea nasului și trag ușor nările.

Deși mulți oameni folosesc benzi nazale pentru a preveni sforăitul, pot face și mai ușoară respirația atunci când o persoană are nasul înfundat. Încercați să dormiți cu o bandă de nas până când congestia se ușurează.

8. Folosiți un steroid fără prescripție medicală sau spray nazal decongestionant

Spray-urile fără prescripție medicală pot ajuta la ușurarea inflamației sau a congestiei cauzate de alergii și infecții. Sunt sigure pentru utilizarea pe termen scurt și pot oferi o ușurare rapidă.

Cu toate acestea, unele spray-uri nazale decongestionante folosesc o substanță care poate provoca o toleranță prin modul în care funcționează. Acest lucru poate duce la congestie de revenire dacă o persoană o folosește mult timp și apoi încearcă să se oprească.

Oamenii ar trebui să citească și să urmeze instrucțiunile de pe ambalaj, inclusiv cantitatea maximă de zile la rând pentru care o pot folosi. O persoană nu trebuie să ia niciodată mai mult decât cea mai mică doză eficientă posibilă.

Spray-urile cu steroizi ajută la ameliorarea inflamației, care poate ajuta la reducerea congestiei și iritației din pasajele nazale. Acestea sunt disponibile fără prescripție medicală și cu prescripție medicală.

Nu utilizați spray-uri nazale cu steroizi la copii decât dacă un medic le recomandă.

9. Încercați medicamente pentru răceală și gripă

Utilizarea medicamentelor pentru răceală și gripă cu ingrediente decongestionante și alte ingrediente poate face mai ușoară respirația. De asemenea, pot ajuta cu alte simptome, cum ar fi mușchii dureroși și durerile de cap.

Oamenii ar trebui să aibă grijă să evite produsele „de zi” care nu sunt somnolente înainte de culcare, deoarece acestea pot îngreuna somnul. Dimpotrivă, în general, este bine să evitați produsele „nocturne” atunci când o persoană trebuie să fie trează, deoarece acestea vor provoca probabil somnolență.

Evitați combinarea mai multor medicamente și nu administrați bebelușilor sau copiilor decongestionante decât dacă un medic le recomandă.

Când să vedeți un medic

Răceala obișnuită provoacă adesea un nas înfundat. Antibioticele și alte medicamente nu vor vindeca virusul rece, așa că un medic poate face puțin.

Cel mai bine este să beți multe lichide și să dormiți sau să vă odihniți cât mai mult posibil, pentru a oferi corpului timp să se refacă.

Simptomele unei răceli comune pot dura între 2 zile și 2 săptămâni. Persoanele cu gripă se recuperează de obicei în decurs de o săptămână, dar unele simptome pot dura 2 săptămâni sau mai mult.

Consultați un medic dacă:

• O persoană cu un sistem imunitar slab, cum ar fi un adult mai în vârstă sau un copil, dezvoltă simptome gripale. Tratamentul precoce al gripei poate reduce severitatea infecției.
• Un bebeluș are semne de congestie. Bebelușii cu vârsta sub 2 luni respiră doar prin nas, astfel încât congestia poate provoca rapid probleme respiratorii grave.
• O persoană consideră că este imposibil să respire sau prezintă semne de probleme respiratorii, cum ar fi ritmul cardiac rapid, buze albastre, respirație rapidă, amețeli sau modificări severe ale dispoziției sau personalității.
• O persoană are congestie mai mult de 2 săptămâni sau constată că se agravează progresiv în câteva zile.
• O persoană are febră mare de 103,1 ° F (39,5 ° C) sau febră care durează mai mult de câteva zile.
• O persoană are nasul înfundat, împreună cu semne ale unui atac de astm, cum ar fi dificultăți bruște de respirație, respirație șuierătoare sau gâfâind pentru aer.

rezumat

A avea nasul înfundat poate face somnul o provocare, dar multe remedii simple la domiciliu pot oferi ușurare. De asemenea, oamenii ar trebui să bea multă apă și să se odihnească cât mai mult posibil pentru a se asigura că boala trece rapid.

Starea acasă de la serviciu sau de la școală poate preveni răspândirea infecției.

O persoană ar trebui să consulte un medic dacă simptomele sunt foarte severe sau nu dispar.

Magazin pentru remedii la domiciliu

Unele dintre produsele care pot ajuta o persoană să doarmă cu nasul înfundat sunt disponibile pentru cumpărare online:

• umidificator
• Miere
• clatire salina
• benzi nazale
• spray-uri nazale
• medicamente pentru raceala si gripa