Oțetul de mere poate ajuta la ameliorarea constipației?
Oțetul de mere este un remediu popular pentru multe probleme de sănătate. Unii cred că poate ameliora constipația, dar există o lipsă de cercetări privind siguranța și eficacitatea acesteia.
Constipația este o afecțiune frecventă în care o persoană are mai puțin de 3 mișcări intestinale într-o săptămână. Scaunul este adesea ferm și nodulos și poate fi dureros să treacă.
Unii oameni sunt interesați să încerce remedii casnice înainte de a apela la medicamente pentru ameliorarea constipației.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre eficacitatea oțetului de mere în tratarea constipației.
Oțetul de mere funcționează pentru constipație?
Multe site-uri de sănătate fac afirmații despre cât de eficient este oțetul de mere. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să susțină teoria conform căreia oțetul de mere ajută la ameliorarea constipației.
Unii oameni cred că oțetul de mere are acest efect deoarece conține cantități mari de pectină, care este o fibră dietetică solubilă. Lipsa de fibre este o cauză frecventă a constipației.
Aciditatea oțetului poate acționa, de asemenea, ca un laxativ natural pentru a îmbunătăți digestia oamenilor.
Un studiu din 2017 publicat în Cercetarea produselor naturale jurnalul notează că există o lipsă de cercetări cu privire la eficacitatea oțetului de mere ca remediu de casă.
Cercetătorii au descoperit că oțetul de mere a arătat efecte antimicrobiene promițătoare, dar au recunoscut că sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina cât de benefic ar putea fi pentru diferite condiții de sănătate.
Cum se folosește oțetul de mere pentru constipație
Deoarece există dovezi clinice foarte limitate care să susțină utilizarea otetului de mere ca tratament, nu există linii directoare privind dozarea. Multe persoane care folosesc oțet de mere vor bea o cantitate mică în mod regulat atunci când sunt constipate.
Oamenii ar trebui să consulte un medic înainte de a începe să consume mai mult oțet de mere decât ar face-o ca parte a dietei lor obișnuite.
Unii susținători ai oțetului de mere sugerează amestecarea a aproximativ o lingură de oțet cu o cană cu apă caldă și consumul amestecului de două ori pe zi pentru a ameliora constipația.
Este sigur?
Oțetul de mere este disponibil ca produs alimentar în majoritatea magazinelor alimentare.
Cu toate acestea, nu există studii care să indice cât din acest oțet este sigur de consumat.
Persoanele care au efecte secundare adverse după ce au încercat oțet de cidru de mere ar trebui să evite din nou.
Oțetul de mere poate interacționa cu diferite medicamente și le poate face mai puțin eficiente. Prin urmare, persoanele care iau medicamente trebuie să vorbească întotdeauna cu un medic înainte de a utiliza acest remediu.
Reacții adverse posibile
Oțetul de mere este acid, ceea ce înseamnă că ar putea irita stomacul, în special la persoanele care au ulcer sau stomac sensibil.
Unele alte reacții adverse posibile includ:
- gaz și balonare
- dureri de cap
- acnee sau roșeață a pielii
- niveluri mai scăzute de potasiu, ceea ce poate duce la simptome suplimentare
- iritarea gurii și deteriorarea dinților
Oțetul de mere poate provoca reacții adverse suplimentare dacă reacționează cu un medicament. Persoanele care utilizează alte medicamente nu ar trebui să încerce oțetul de mere fără să discute mai întâi cu un medic.
Alte remedii naturale pentru constipație
Cele două cauze principale ale constipației sunt deshidratarea și fibrele inadecvate din dietă. Constipația poate apărea și ca efect secundar al anumitor afecțiuni medicale și medicamente.
Bând multă apă și consumând suficientă fibră poate ameliora constipația în multe cazuri.
Există, de asemenea, mai multe remedii potențiale pe care oamenii ar putea dori să le încerce acasă pentru a trata constipația. Cu toate acestea, la fel ca în cazul oțetului de cidru de mere, există o lipsă de cercetări care să susțină unele dintre aceste remedii.
Modalități naturale de a încerca ameliorarea constipației includ:
- folosind senna, care este un laxativ pe bază de plante
- consumul de alimente bogate în prebiotice, cum ar fi usturoiul
- consumând mai multe fibre
- bând cafea cu cofeină
- exercitarea regulată
- mâncând prune uscate
- evitarea produselor lactate
- administrarea de probiotice, fie în alimente, fie ca suplimente
- încercarea unui plan de dietă adaptat pentru sindromul intestinului iritabil (IBS)
Oamenii pot folosi, de asemenea, laxative fără prescripție medicală (OTC) pe care cercetările le-au dovedit că reduc constipația, inclusiv citratul de magneziu. Cel mai bine este să consultați un medic înainte de a utiliza laxative OTC.
Outlook
Nu există suficiente cercetări privind oțetul de mere pentru a confirma siguranța și eficacitatea acestuia ca tratament pentru constipație.
Unii oameni pot găsi că consumul de oțet de mere diluat îi ajută să aibă o mișcare intestinală, dar cercetările nu susțin eficacitatea acestui remediu.
Oamenii pot încerca o gamă largă de alte remedii naturale în loc de oțet de mere. Acestea includ consumul de apă mai mare și creșterea cantității de fibre din dietă.
Persoanele care sunt interesate să încerce oțetul de mere pentru a reduce constipația ar trebui să consulte medicul.
