Poate fi folosit uleiul de măsline pentru tratarea constipației?
Constipația este o problemă comună și există unele dovezi că uleiul de măsline poate ajuta la ameliorarea acestuia.
Definiția constipației este atunci când o persoană are mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână sau mișcările intestinale sale uscate, dure, mici sau greu de trecut. Este o problemă digestivă obișnuită care poate afecta persoanele de toate vârstele.
Oamenii au folosit ulei de măsline pentru beneficiile sale nutriționale, pentru sănătate și alte beneficii de mii de ani. Cercetătorii au legat utilizarea acestuia de rate mai mici de boli de inimă, colesterol, obezitate și multe alte afecțiuni.
Unii oameni folosesc ulei de măsline pentru ameliorarea constipației.
Tratarea constipației cu ulei de măsline
Când scaunele sunt dure și uscate, acestea nu se mișcă ușor prin intestin. Aceasta este constipație.
Uleiul de măsline poate fi un mod sigur și sănătos de a face scaunele să se miște din nou și de a ameliora constipația.
Grăsimile din uleiul de măsline pot ajuta la netezirea interiorului intestinului, facilitând trecerea scaunelor. De asemenea, poate ajuta scaunul să țină mai multă apă, menținându-l mai moale.
O lingură de ulei de măsline, administrată pe stomacul gol dimineața, poate ameliora constipația pentru mulți adulți sănătoși.
Oamenii nu ar trebui să ia mai mult de o lingură, cu toate acestea, deoarece acest lucru poate duce la diaree și crampe.
Constipația este frecventă în rândul persoanelor care fac dializă. Un studiu de 50 de persoane publicat în Jurnal de nutriție renală în 2015 a constatat că uleiul de măsline, uleiul de semințe de in și uleiul mineral au fost la fel de eficiente în ameliorarea simptomelor din acest grup. Oamenii luau 4 mililitri (ml) de ulei de măsline pe zi.
O echipă care raportează în Jurnalul Mondial de Gastroenterologie în 2012 a remarcat faptul că „Uleiul de măsline și uleiul de migdale dulci pot funcționa ca dedurizatori dacă aportul lor depășește capacitatea de absorbție a intestinului subțire.”
Ei au recomandat un aport bun de fibre pentru a preveni constipația, în primul rând.
Copiii pot folosi ulei de măsline?
Bebelușii și copiii cu constipație nu trebuie să ia ulei de măsline.
În schimb, Academia Americană de Pediatrie (AAP) recomandă pentru sugari o cantitate mică de suc de mere sau pere, sirop Karo sau prune uscate.
Copiii mici și copiii mai mari pot beneficia de alimente bogate în fibre, cum ar fi prune uscate, caise și cereale integrale.
Dacă modificările dietetice nu ajută, copiii trebuie să se adreseze unui medic pentru tratament suplimentar.
Alte beneficii ale uleiului de măsline pentru sănătate
Uleiul de măsline nu este numai util pentru constipație, dar pare să aibă și alte beneficii pentru sănătate.
Este un element esențial în dieta mediteraneană, iar această dietă este legată de un risc mai scăzut de anumite boli și de o viață mai lungă.
Uleiul de măsline conține compuși fenolici care au efecte antiinflamatorii, antimicrobiene și antioxidante.
Poate ajuta la scăderea riscului de afecțiuni degenerative, cum ar fi boala Alzheimer sau Parkinson, precum și diabetul, bolile de inimă, anumite tipuri de cancer și artrita.
American Heart Association (AHA) recomandă administrarea de ulei de măsline pentru o sănătate mai bună a inimii datorită grăsimilor sale mononesaturate sănătoase pentru inimă.
Linii directoare dietetice pentru americani 2015-2020 recomandăm ca adulților cu vârsta peste 19 ani, 20-35% din calorii să provină din grăsimi în fiecare zi, iar mai puțin de 10% dintre aceștia să fie grăsimi saturate.
Uleiul de măsline conține, de asemenea, vitamina E, un nutrient important care ajută la prevenirea producerii de radicali liberi și joacă un rol în susținerea sistemului imunitar, printre alte funcții.
Deși diferite tipuri de ulei de măsline sunt disponibile în magazine, uleiul de măsline extravirgin poate avea cele mai multe beneficii pentru sănătate. Când un ulei este etichetat „extravirgin”, înseamnă că fructul a fost pur și simplu presat pentru a extrage uleiul.
Alte tipuri, cum ar fi uleiul de măsline „ușor”, ar fi putut fi extrase cu substanțe chimice sau alte procese. Acest lucru poate rafina și filtra unii dintre compușii naturali ai măslinelor.
Alte uleiuri ca tratament pentru constipație
Utilizarea uleiurilor pentru ameliorarea constipației nu este o tendință nouă. Uleiul de ricin este folosit de ani de zile pentru a trata constipația, deși acțiunea sa diferă de efectele ușoare ale uleiului de măsline.
Uleiul de ricin afectează mușchii din intestine, determinându-i să se contracte și să se miște. Acest lucru stimulează adesea intestinul să treacă de scaune.
Uneori, oamenii folosesc ulei de ricin pentru a induce travaliul într-o sarcină restantă, deoarece poate provoca contractarea uterului.
Oricine este însărcinată nu ar trebui să utilizeze ulei de ricin pentru constipație fără a-și întreba mai întâi medicul dacă este sigur de utilizat.
Uleiul mineral și uleiul de in ajută la înmuierea scaunului în mod similar cu uleiul de măsline.
Alte tratamente pentru constipație
Alegerile stilului de viață care pot ajuta la prevenirea constipației sau la ameliorarea simptomelor constipației ușoare includ:
- bând mai multă apă
- făcând mai mult exercițiu
- consumând mai multe fibre
Dacă aceste măsuri nu oferă suficientă ușurare, laxativele fără prescripție medicală vă pot ajuta.
Medicație laxativă
Multe opțiuni de tratament sunt disponibile și funcționează în diferite moduri pentru ameliorarea constipației:
Suplimentele cu fibre adaugă vrac la scaun și facilitează trecerea. Exemplele includ Citrucel, FiberCon și Metamucil.
Balsamurile de scaun ajută la pătrunderea fluidului în scaun și sunt adesea recomandate după operație sau naștere. Exemplele includ docusat de sodiu (Colace).
Laxativele osmotice ajută intestinul să dețină mai multe lichide decât să îl absoarbă. Acest lucru ajută la înmuierea scaunelor. Exemplele includ Lapte de magnezie, Miralax și Sorbitol.
Lubrifianții fac ca scaunul să fie mai alunecos, astfel încât să poată trece cu ușurință din colon. Uleiul de măsline este un lubrifiant atunci când oamenii îl folosesc ca laxativ. Alți lubrifianți includ ulei mineral, Fleet și Zymenol.
Laxativele stimulante provoacă contracții și mișcare în intestin. În general, oamenii ar trebui să le utilizeze numai cu cazuri mai grave de constipație și sub îndrumarea unui medic. Exemplele includ Correctol, Dulcolax și Senocot.
Oamenii ar trebui să utilizeze laxative cu moderare, cu excepția cazului în care un medic spune altfel. Cu o utilizare frecventă, intestinul poate deveni dependent de acestea pentru stimularea mușchilor săi.
Când să vedeți un medic
Persoanele care simt că nu pot face mișcare intestinală fără a lua un laxativ ar trebui să discute cu un medic.
Medicul vă poate oferi sfaturi despre cum să încetați utilizarea laxativelor și să găsiți alte modalități de ameliorare a constipației.
Tratarea constipației ocazionale cu ulei de măsline sau alt produs poate ajuta la evitarea disconfortului și are beneficii pentru sănătate.
Constipația pe termen lung poate fi un semn al unei alte probleme de sănătate sau poate fi o reacție la anumite medicamente.
Persoanele ale căror mișcări intestinale se schimbă brusc, dacă simptomele sunt severe sau dacă scaunele sunt în mod constant dure, uscate sau dureroase pentru trecere, individul trebuie să ceară sfatul medicului.
Dacă constipația durează câteva săptămâni sau mai mult, se pot dezvolta probleme de sănătate pe termen lung.
Acestea includ:
- hemoroizi (grămezi), venele mărite în anus care pot provoca dureri, iritații, sângerări și mâncărime
- mici lacrimi în anus care pot provoca dureri sau mâncărime
- o masă mare de scaun devenind blocată în rect
- un prolaps rectal, unde rectul alunecă din poziția sa normală
Dacă constipația persistă, este important să solicitați ajutor medical. Poate fi un semn al unei afecțiuni de bază.
Ce este constipația?
Oamenii echivalează constipația cu faptul că nu au o mișcare intestinală zilnică, dar Asociația Americană de Gastroenterologie susține că acest lucru nu este întotdeauna cazul.
O persoană cu constipație poate avea o mișcare intestinală în fiecare zi, dar scaunele sunt uscate și dure.
Alții pot avea mișcări intestinale doar de trei ori pe săptămână, dar au scaune regulate și moi.
Duritatea și consistența scaunului pot fi un semnal mai bun de constipație decât frecvența mișcărilor intestinale.
Constipația este o problemă obișnuită. Se poate întâmpla atunci când o persoană călătorește sau are o schimbare în rutină. Anumite alimente pot duce la mișcări intestinale mai dure pe termen scurt.
Constipația nu este de obicei gravă, dar este adesea incomodă. Poate provoca dureri de stomac, balonare și greață. Constipația pe termen scurt dispare de obicei singură după ce persoana revine la rutina și obiceiurile alimentare normale.
Oricine are constipație pe termen lung ar trebui să ceară sfatul unui medic.
Cauze
O mare varietate de factori pot duce la constipație.
Unele dintre cele mai frecvente includ:
- modificări hormonale, de exemplu în timpul sarcinii sau după naștere
- utilizarea anumitor medicamente, inclusiv pastile de apă, antiacide, analgezice pe bază de prescripție medicală, antidepresive și suplimente de fier
- având prea puține fibre în dietă
- o lipsă de exercițiu
- anumite probleme de sănătate, cum ar fi tiroida hiperactivă sau diabetul
- probleme cu sistemul digestiv, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS)
- intervenție chirurgicală recentă
- ignorând dorința de a folosi baia
Uneori este posibil să nu existe o cauză clară. Constipația este mai probabil să afecteze adulții în vârstă și femeile.
Î:
Cât ulei de măsline ar trebui să folosesc și cât de des ar trebui să-l folosesc pentru a preveni constipația? Dacă folosesc prea mult, voi avea diaree?
A:
Luarea mai multor linguri de ulei poate provoca diaree.
Vă sugerez să folosiți ulei de măsline ca ulei de prăjit sau ulei de sos pentru salată. Utilizarea uleiului de măsline în prepararea alimentelor este o modalitate eficientă de a obține o doză zilnică din acest ulei sănătos.
Debra Rose Wilson, dr., MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Răspunsurile reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informativ și nu trebuie considerat sfatul medicului.
