Cauzele și tratamentul spasmelor lombare
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Există multe cauze posibile pentru spasmele lombare, inclusiv o postură slabă, o utilizare excesivă a mușchilor și entorse și tulpini. Persoanele care suferă de spasme sau dureri recurente sau agravante ar trebui să se prezinte la un medic pentru o evaluare.
Un spasm al spatelui inferior simte de obicei ca un mușchi se contractă sau se mișcă ferm. Cu toate acestea, s-ar putea simți, de asemenea, ca o durere plictisitoare care se mișcă, o durere ascuțită într-o anumită locație sau orice combinație a acestor senzații dureroase. Unii oameni constată, de asemenea, că durerea de la spasmul inferior al spatelui radiază în alte zone ale corpului, cum ar fi șoldurile sau picioarele.
În acest articol, ne uităm la cauzele spasmului lombar, precum și la prevenire, diagnostic, prim ajutor pentru simptome și tratament.
Cauze
Spasmul spatelui inferior apare de obicei din cauza leziunilor sau inflamației.
La unii oameni, cauza poate fi ceva relativ minoră, cum ar fi o tulpină ușoară. La alte persoane, o afecțiune subiacentă gravă poate fi responsabilă, cum ar fi o disc herniată sau ruptă.
Unele dintre cele mai frecvente cauze ale spasmului lombar includ următoarele:
Postură slabă
Poziția slabă, mai ales când stai la un birou sau într-o mașină, poate tensiona mușchii spatelui. Acest lucru poate provoca spasme dureroase. Unele persoane își pot adapta postura pentru a face față spasmelor, ceea ce poate agrava durerea.
Nu face suficient exercițiu
Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), doar aproximativ 20% dintre adulții din SUA petrec suficient timp făcând exerciții.
Este obișnuit ca oamenii să treacă o mare parte din zi așezându-se sau ghemuiți peste ecranul unui computer. În timp, acest lucru poate slăbi mușchii din spate și din alte zone ale corpului. Partea inferioară a spatelui poate încerca să compenseze această slăbiciune, care poate provoca spasme musculare dureroase.
Așezarea pe perioade lungi poate provoca, de asemenea, spasme musculare din cauza slăbiciunii musculare și a inflamației.
Abuzul muscular și durerea post-exercițiu
Utilizarea excesivă a oricărui mușchi poate declanșa spasme musculare timp de câteva zile. Unii oameni experimentează, de asemenea, dureri post-exercițiu cunoscute sub denumirea de durere musculară cu debut întârziat (DOMS). Acest lucru este deosebit de comun atunci când o persoană încearcă un nou exercițiu.
Tulpini și entorse
O entorsă este o leziune a ligamentului, în timp ce o tulpină este o ruptură a unui tendon sau a unui mușchi. Ambele pot provoca spasme musculare și dureri la nivelul spatelui inferior. Întinderea excesivă a zonei sau căderea sunt cauzele frecvente ale entorselor și tulpinilor.
Uneori, utilizarea excesivă a mușchilor poate provoca, de asemenea, o tulpină sau entorse. Aceste leziuni se vindecă adesea singure, dar pot fi foarte dureroase timp de câteva săptămâni.
Leziuni ale nervilor
Afecțiunile sau leziunile care afectează fie nervii din spate, fie nervii care transmit semnale către spate pot provoca spasme și dureri.
Una dintre cele mai frecvente forme de afectare a nervilor este radiculopatia. Această tulburare rezultă din inflamație, compresie sau leziuni ale rădăcinii nervoase a coloanei vertebrale. Radiculopatia poate provoca furnicături și durere. Unii oameni pot experimenta, de asemenea, o senzație care se simte ca un spasm muscular, chiar dacă nu este.
Sciatica este una dintre cele mai frecvente forme de radiculopatie. Rezultă din comprimarea rădăcinilor nervoase care alcătuiesc nervul sciatic. De obicei, provoacă dureri care se deplasează pe fese și în picior, dar durerea poate radia și în partea inferioară a spatelui.
Diabetul, leziunile măduvei spinării și alte afecțiuni pot provoca, de asemenea, probleme nervoase care uneori se pot simți ca un spasm al spatelui inferior.
Tulburări ale discului
Există un disc care amortizează fiecare vertebră a coloanei vertebrale. Deteriorarea sau rănirea acestor discuri poate provoca dureri de spate intense.
Unul dintre cele mai frecvente tipuri de leziuni ale discurilor vertebrale este cunoscut sub numele de hernie de disc. Acesta este momentul în care un disc este comprimat și iese din coloana vertebrală. Uneori, o hernie de disc se poate rupe, provocând și mai multă durere. Acest lucru se poate simți ca un spasm muscular.
Un disc rupt sau herniat poate face dificilă exercitarea sau mișcarea unei persoane. În timp, acest lucru poate provoca slăbiciune musculară care duce la spasme în spate.
Stresul și anxietatea
Stresul și anxietatea pot provoca, de asemenea, spasm la nivelul spatelui inferior.
Unii oameni răspund la stres tensionându-și inconștient mușchii sau producând mai multă adrenalină. Stresul și anxietatea pot, de asemenea, să scadă motivația unei persoane, ceea ce poate duce la inactivitate fizică. Toți acești factori contribuie la probabilitatea apariției spasmelor musculare.
Uneori, oamenii pot experimenta chiar suferință psihologică ca durere fizică, care este un proces cunoscut sub numele de somatizare. Durerea este reală, dar nu rezultă din nicio stare fizică sau vătămare.
Spondilolisteză
O fisură sau fractură de stres într-unul din oasele coloanei vertebrale poate provoca spondilolisteză. Această afecțiune poate determina o parte a coloanei vertebrale a unei persoane să se deplaseze din poziție.
Lipsa de aliniere rezultată poate provoca dureri de spate care se simt ca niște spasme musculare. De asemenea, mușchii pot spasm în încercarea de a compensa, deoarece coloana vertebrală în mișcare va duce la slăbiciune.
Spondilolisteza este o cauză frecventă a durerii lombare la tinerii sportivi.
Probleme cu scheletul
Răsucirea coloanei vertebrale, care apare în scolioză, poate provoca spasme musculare la nivelul spatelui inferior. În timp, această deformare a coloanei vertebrale poate determina, de asemenea, o persoană să adopte un stil de viață mai puțin activ. Acest lucru poate duce la slăbiciune musculară care agravează spasmele.
Stenoza coloanei vertebrale
Stenoza spinală determină îngustarea canalului spinal în timp. Acest lucru pune presiune pe nervii coloanei vertebrale, provocând potențial dureri care se simt ca niște spasme musculare. Unii oameni răspund la această durere cu o postură slabă sau un stil de viață mai puțin activ, care poate agrava spasmele.
Artrită
Artrita poate provoca dureri de spate care se simt ca un spasm muscular, dar în realitate este o problemă cu articulațiile coloanei vertebrale. Ca și în alte condiții dureroase, unele persoane cu artrită pot deveni mai puțin active, ceea ce poate provoca slăbiciune musculară și spasme.
Fibromialgie
Fibromialgia este o afecțiune cronică slab înțeleasă care provoacă durere și sensibilitate în mai multe zone ale corpului. Multe persoane cu fibromialgie se confruntă cu spasme musculare.
Diagnostic
Diagnosticarea cauzei durerilor de spate și a spasmelor poate fi o provocare. Pentru unii oameni, cei cu fibromialgie, de exemplu, diagnosticul ar trebui să fie unul de excludere, ceea ce înseamnă excluderea altor condiții pentru a determina cauza.
Un medic va lua un istoric medical complet și va cere detalii despre spasme. Poate fi necesară o examinare fizică sau scanarea imagistică a spatelui inferior și a coloanei vertebrale. Dacă există alte simptome, medicul ar putea explora dacă acestea se referă sau nu la spasmele musculare.
Tratament
Tratamentul depinde de cauza simptomelor. În timp ce exercițiile fizice și întinderea pot îmbunătăți multe cauze ale spasmului spatelui inferior, acest lucru ar putea să nu fie suficient pentru afecțiunile cronice. În funcție de diagnostic, medicul vă poate recomanda:
- medicamente pentru durere
- fizioterapie
- operație pentru repararea discurilor deteriorate
- chirurgie de decompresie a coloanei vertebrale
- antidepresive sau alte medicamente pentru a controla stresul sau pentru a face față impactului durerii fizice asupra sănătății mintale
Gestionarea locuințelor și prim-ajutor
Dacă durerea este intensă, nu se îmbunătățește odată cu administrarea locuinței sau revine în continuare, este necesar să consultați un medic. Cu toate acestea, unele strategii care pot ajuta cu spasmul lombar între timp includ:
- aplicarea ambalajelor calde și reci alternativ pe zonă - 20 minute pornite și 20 minute oprite pentru fiecare ambalaj. Pachetele calde sunt disponibile pentru cumpărare online aici și pachetele reci aici.
- masând ușor zona pentru a slăbi mușchii încordați
- întinderea, mersul pe jos și alte exerciții ușoare care nu încordează spatele
- administrarea de medicamente pentru durere fără prescripție medicală, în special medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul
- folosind tehnici de relaxare, precum meditația și respirația profundă
Prevenirea
Nu este întotdeauna posibil să se prevină spasmul lombar, dar o bună îngrijire de sine poate reduce riscul de probleme cronice ale spatelui.
Oamenii ar trebui să respecte recomandarea CDC și să se asigure că primesc 150 de minute de intensitate moderată sau 75 de minute de exerciții aerobice de intensitate mare în fiecare săptămână. De asemenea, este recomandabil să faceți exerciții de întărire musculară în cel puțin 2 zile din săptămână.
Managementul stresului, inclusiv meditația sau respirația profundă, poate preveni încordarea inconștientă. Persoanele care petrec perioade lungi de ședere trebuie să se întindă în mod regulat și să ia pauze orare. Practicarea unei posturi bune poate reduce durerea care vine cu șederea pentru perioade lungi de timp.
Outlook
Spasmele spatelui dispar adesea de la sine. S-ar putea să se întoarcă sau să nu mai apară niciodată. Depinde de cauză.
Persoanele cu afecțiuni cronice, cum ar fi artrita, constată de obicei că simptomele lor se înrăutățesc cu timpul. Cu toate acestea, dacă sunt dispuși să încerce diferite medicamente și alte strategii, este posibil ca simptomele lor să se îmbunătățească.
Concluzie
Spasmul spatelui inferior poate fi dureros și frustrant. Poate determina unii oameni să nu mai exercite sau să devină mai puțin activi, ceea ce va agrava problema.
Cel mai bun mod de a face față spasmelor spatelui este să rămâi activ și să experimentezi opțiunile de tratament la domiciliu. Dacă durerea nu dispare, atunci cel mai bine este să consultați un medic.
