Cercetătorii au un risc mai scăzut de depresie
Preferințele de somn-veghe ne influențează riscul de depresie? Un nou studiu confirmă că da, iar „oamenii de dimineață” sunt de partea câștigătoare.
Cronotipurile oamenilor - adică preferințele lor de somn și de veghe - le-ar putea afecta bunăstarea, au arătat studiile.
Fie că suntem păsări timpurii (dormitori și amețitori timpurii) sau bufnițe de noapte (dormitori și amânători târzii) ne poate afecta șansa de a dezvolta probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia.
Cercetătorii de la Universitatea din Colorado Boulder și Divizia Channing de Medicină în Rețea de la Brigham and Women’s Hospital din Boston, MA, au decis să investigheze relația dintre preferințele somn-veghe și riscul de depresie.
Au făcut acest lucru examinând datele unui set de participanți din Nurses Health Study II, un studiu amplu, în curs de desfășurare a populației, axat pe identificarea factorilor de risc pentru bolile cronice majore la femei.
„Rezultatele noastre arată o legătură modestă între cronotip și riscul de depresie”, notează autorul principal al studiului, Céline Vetter. Aceasta, adaugă ea, ar putea fi legată de suprapunerea căilor genetice asociate cu cronotipul și starea de spirit.
Acesta este cel mai mare și mai aprofundat studiu privind legătura dintre tulburările de dispoziție și cronotipul efectuat până în prezent. Descoperirile echipei sunt raportate în Journal of Psychiatric Research.
Sunt păsările timpurii în siguranță?
În noul studiu, cercetătorii au analizat datele medicale relevante pentru 32.470 de femei participante, în vârstă de 55 de ani în medie. Toți erau lipsiți de depresie la momentul inițial, în 2009, și au raportat orice modificare a stării lor de sănătate prin chestionare la 2 ani distanță (în 2011 și 2013).
Vetter și echipa au permis impactul factorilor de mediu, cum ar fi expunerea la lumină și programul de lucru, asupra ciclului somn-veghe al unei persoane. Alți factori de risc pentru depresie - inclusiv greutatea, nivelul de activitate fizică, bolile cronice existente și durata somnului - au fost, de asemenea, contabili.
Dintre toți participanții, 37 la sută s-au identificat ca cei care au crescut devreme, 10 la sută ca „bufnițe de noapte” și 53 la sută ca fiind între aceste categorii.
În primul rând, analiza cercetătorilor a arătat că cei care dorm târziu / cei care se ridică târziu sunt mai predispuși să trăiască singuri și mai puțin probabil să se căsătorească, precum și să aibă un obicei de fumat și să raporteze modele de somn neregulate.
Apoi, chiar și după luarea în considerare a posibililor factori modificatori, echipa a văzut că „păsările timpurii” au un risc de depresie cu 12-27% mai mic decât participanții la „tip intermediar”.
De asemenea, „bufnițele de noapte” au avut un risc cu 6% mai mare de a dezvolta această tulburare de dispoziție decât „tipurile intermediare”, deși trebuie remarcat faptul că această creștere a riscului este atât de ușoară încât nu poate fi considerată statistic semnificativă.
Potrivit lui Vetter, „Acest lucru ne spune că ar putea exista un efect al cronotipului asupra riscului de depresie care nu este determinat de factorii de mediu și de stilul de viață”.
Factorii stilului de viață față de factorii genetici
Cu toate acestea, factorii genetici pot juca un rol în influențarea cronotipurilor noastre, explică cercetătorii. Studiile de familie existente au sugerat că, într-o oarecare măsură, atunci când preferăm să mergem la culcare și să ne trezim, este doar genele noastre.
Alte studii au legat, de asemenea, anumite variante genetice, cum ar fi RORA și PER2, atât la reglarea ciclului de somn, cât și la riscul de depresie.
Dar Vetter observă că mulți alți factori care influențează tiparele de somn influențează și riscul de depresie și poate fi dificil să îi evaluezi individual. Cu toate acestea, ea sugerează că acest lucru este ceva la care cercetătorii trebuie să acorde o atenție sporită.
„Alternativ, când și câtă lumină obțineți influențează și cronotipul, iar expunerea la lumină influențează și riscul de depresie. Dezmembrarea contribuției modelelor de lumină și a geneticii asupra legăturii dintre cronotipul și riscul de depresie este un pas important. ”
Céline Vetter
De asemenea, deși preferințele de somn-veghe pot influența riscul de depresie, Vetter subliniază că acest lucru nu înseamnă că persoanele care au dormit târziu și mai târziu vor dezvolta în mod necesar o tulburare de dispoziție.
„Da, cronotipul este relevant când vine vorba de depresie”, continuă ea, „dar este un efect mic”.
Mai mult, spune Vetter, indivizii pot face pași ușori pentru a-și modifica cronotipul dacă sunt îngrijorați că le afectează bunăstarea într-un mod negativ.
„A fi un tip timpuriu pare benefic și poți influența cât de devreme ești”, spune ea, continuând să spună că oamenii ar trebui să urmărească menținerea unei igiene bune a somnului, exercitarea suficientă și asigurarea faptului că beneficiază de o lumină naturală cât mai mare precum sunt capabili.
