Remedii ușoare pentru gaze

Gazul este o parte normală a digestiei umane. Cu toate acestea, poate provoca dureri și disconfort și poate avea un miros neplăcut.

Potrivit Clinicii Cleveland, oamenii trec 1 până la 3 litri de gaz în fiecare zi. De asemenea, oamenii trec de obicei gaze între 14 și 23 de ori pe zi.

Majoritatea oamenilor se simt jenați de gaz, dar face parte dintr-un proces natural și există modalități de a-l reduce.

Sunt disponibile tratamente medicale, dar măsurile dietetice și alte stiluri de viață pot ajuta, de asemenea.

Acest articol va analiza câteva dintre modalitățile prin care oamenii pot ameliora gazul și orice disconfort asociat.

Alimente de evitat

Gazele pot provoca disconfort, dar unele modificări ale dietei pot ajuta la prevenirea acestuia.

Fundația internațională pentru tulburările funcționale gastrointestinale recomandă o serie de modificări dietetice care pot reduce gazele.

Aceste modificări pot fi modalități rapide și ușoare de abordare a problemei. Păstrarea unui jurnal alimentar poate ajuta, de asemenea, o persoană să identifice alimentele problematice.

Unele grupuri de alimente care determină organismul să producă gaze includ:

Zaharuri

Dacă organismului îi lipsesc enzimele necesare pentru a descompune zaharurile din dietă, pot rezulta balonări și gaze.

Exemple de zaharuri alimentare includ:

• rafinoza, un ingredient din fasole și legume verzi
• lactoza, care este prezentă în lapte și produse lactate
• fructoza, care apare la ceapă, anghinare și grâu
• sorbitol, un îndulcitor artificial care este comun în foile fără zahăr

Amidonuri

Alimentele cu amidon, cum ar fi cartofii, porumbul și grâul, pot provoca gaze.

Fibră

Fibrele pot ajuta digestia, dar numai dacă organismul este obișnuit cu aceasta. O creștere bruscă a aportului de fibre poate duce la gaze și balonare.

Taratele de ovaz, mazarea si fructele contin fibre solubile. Acest tip de fibre produce cele mai mari cantități de gaz.

Dacă o persoană dorește să-și mărească aportul de fibre, cea mai bună strategie este să adăugați o porție pe zi. O persoană ar trebui, de asemenea, să bea multă apă pentru a ajuta fibra să se dizolve mai bine.

Pentru a reduce gazele, este posibil să nu fie necesar să eliminați toate aceste tipuri de alimente din dietă.

Păstrarea unei evidențe a meselor într-o săptămână și simptomele însoțitoare pot ajuta o persoană să identifice anumite alimente declanșatoare.

O altă abordare presupune eliminarea unui tip de alimente care provoacă gaze timp de câteva zile, observarea modificărilor simptomelor și trecerea la următoarea. Continuați să eliminați alimentele, unul câte unul, până când simptomele se ameliorează.

Alimente de mâncat

Alegerea apei de lămâie în locul băuturilor gazoase poate reduce riscul de gaze.

Unele alimente, băuturi și obiceiuri alimentare produc gaze, dar altele îl pot reduce.

Pentru a reduce cantitatea de gaz, încercați:

• băuturi care sunt la temperatura camerei
• consumul de fructe crude, cu conținut scăzut de zahăr, precum caise, mure, afine, afine, grapefruit, piersici, căpșuni și pepeni verzi
• alegerea legumelor cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi fasolea verde, morcovii, guma, roșiile și bok choy
• consumul de orez în loc de grâu sau cartofi, deoarece orezul produce mai puțin gaz
• schimbând băuturile carbogazoase cu apă liniștită, care hidratează mai bine și favorizează digestia, mai degrabă decât gazele și constipația
• apă potabilă cu o stoarcere de lămâie sau lime, mai degrabă decât suc de fructe sau băuturi cu arome sau îndulcitori artificiali
• ceaiuri de băut care pot ajuta la ușurarea digestiei și reducerea gazelor, cum ar fi cele care conțin mușețel, fenicul, mentă sau curcuma

Alte sfaturi

Unele comportamente determină o persoană să înghită aer și acest lucru poate duce la gaze.

Sfaturile includ:

• nu guma de mestecat
• să nu mănânc bomboane tari
• luându-vă timp când mâncați și beți
• consuma mai des mese mai mici
• evitarea consumului de băuturi gazoase sau carbogazoase, care măresc cantitatea de aer din stomac
• să nu consumați alimente cu îndulcitori artificiali adăugați
• asigurându-vă că protezele nu sunt prea largi
• nu fumez
• faceți o activitate fizică

Dacă este posibil, faceți o plimbare după ce ați mâncat. Mișcarea promovează trecerea constantă a gazului prin intestin, făcând episoadele de flatulență mai puțin probabile.

Oamenii care experimentează în mod regulat balonare raportează că activitatea fizică pare să contribuie la reducerea problemei.

Ameliorarea gazului la copii

Bebelușii au adesea gaze dureroase, deoarece tractul lor digestiv este mai mic și sistemul lor digestiv se formează încă.

Stomacul se poate simți întărit și își poate ondula picioarele spre piept, în încercarea de a ameliora durerile de gaze.

Aceste sfaturi pot ajuta la reducerea gazelor la sugari:

• Utilizați un mamelon de sticlă cu flux mai lent pentru a reduce viteza cu care bebelușul bea. Producătorii au dezvoltat mameloane special pentru bebelușii cu gaz.
• Când alăptați, țineți evidența alimentelor pe care le consumați. Produsele lactate, roșiile și alte alimente care pot provoca gaze la mamă pot face același lucru la sugar.
• Aruncați sugarul des, atât în ​​timpul cât și după hrănire.
• După ce copilul mănâncă, așezați-l plat pe spate și mișcați-i picioarele ca și cum ar merge pe bicicletă, pentru a ajuta la eliberarea gazului. Timpul petrecut culcat pe burtă sau timpul de burtă pot ajuta, de asemenea.
• Un medic pediatru poate recomanda o picătură de gaz simeticonă specifică sugarului. Acestea pot ajuta unii bebeluși, dar este important să revizuiți doza cu un medic pediatru.

Ameliorarea gazelor în timpul sarcinii

Modificările hormonale înseamnă că gazele sunt frecvente în timpul sarcinii.

În timpul sarcinii, nivelurile ridicate de progesteron determină relaxarea mușchilor.

Acest lucru poate duce la un plus de gaz, deoarece digestia durează mai mult, iar alimentele petrec mai mult timp în intestine. De asemenea, poate duce la balonare și eructare.

Următoarele sfaturi vă pot ajuta:

• Evitați alimentele prăjite sau grase, deoarece acestea cresc timpul de digestie.
• Abțineți-vă de la băut prin paie, deoarece paiele pot determina o persoană să înghită mai mult aer.
• Stai jos imediat după ce ai mâncat, pentru a promova fluxul descendent al digestiei.
• Faceți o plimbare în jurul blocului pentru a elibera gaz, cu excepția cazului în care există restricții de exercițiu.
• Purtați haine largi, mai ales în jurul taliei.
• Bea multă apă pentru a rămâne hidratat și pentru a susține mișcarea alimentelor digerate.
• Consumați mese mai mici pe tot parcursul zilei pentru a menține nivelul zahărului din sânge și consistența în modelul digestiv.

Tratament medical

Probioticele din iaurt pot ajuta prin promovarea bacteriilor sănătoase.

Tratamentele fără prescripție medicală pot ajuta adesea la reducerea gazelor.

Multe conțin simeticonă, un compus care se combină cu bule de gaz pentru a le face mai ușor de eliminat.

Unele terapii naturale vizează enzime specifice din intestin.

Câteva exemple de terapii naturale și medicamente care pot ajuta includ:

• lactază, pentru cei care sunt intoleranți la lactoză
• beano, pentru persoanele cărora le este greu să digere alimentele care conțin rafinoză, cum ar fi legumele fibroase și fasolea
• probiotice, fie în iaurt, fie în suplimente, care pot favoriza creșterea bacteriilor sănătoase în stomac

Dacă aceste tipuri de tratamente nu oferă ușurare, medicul poate prescrie medicamente mai puternice pentru a îmbunătăți digestia.

Aceste medicamente pot reduce și alte simptome ale sindromului intestinului iritabil.

Când să vedeți un medic

Pentru unii, gazul poate fi ușor, dacă este jenant, în timp ce pentru alții poate indica o problemă digestivă mai gravă, cum ar fi o obstrucție intestinală sau o tulburare de malabsorbție.

Dacă următoarele simptome însoțesc gaze puternice, discutați cu un medic:

• sânge în scaun
• febră
• diaree persistentă, vărsături sau ambele
• slabire inexplicabila
• arsuri la stomac

De asemenea, contactați un medic dacă gazele încep să apară mai frecvent și o persoană o poate simți funcționând prin sistemul digestiv în mai multe locuri.

Medicul va lua în considerare simptomele persoanei, istoricul medical, dieta și medicamentele actuale.

Testele de sânge și studiile imagistice pot prezenta semne de inflamație în tractul digestiv și pot ajuta la confirmarea diagnosticului.

Cauzele gazului

Gazul apare atunci când bacteriile normale descompun alimentele din tractul gastro-intestinal. Poate crește atunci când oamenii consumă băuturi carbogazoase, gumă de mestecat și alte activități.

Gazul scapă fie prin rect, fie prin gură.

Dacă gazul este deosebit de mirositor sau inconfortabil, acesta poate indica o afecțiune medicală care împiedică organismul să descompună complet alimentele. Intoleranța la lactoză și boala celiacă sunt două exemple ale acestor afecțiuni.

Se estimează că 1 din 3 persoane produc metan gaz în tractul intestinal. Metanul este un gaz cu miros deosebit de puternic, care poate face ca scaunul să plutească în apă. Gazul intestinal este, de asemenea, format din dioxid de carbon și hidrogen.

Pe măsură ce gazele se mișcă prin tractul digestiv, se pot întinde stomacul și intestinele. Acest lucru poate avea ca rezultat dureri ascuțite, înflăcărate și balonări sau crampe extrem de incomode.