Alimente de mâncat pentru un sex mai bun
Oamenii au căutat modalități de a-și îmbunătăți experiența sexuală de mii de ani, inclusiv încercând să descopere cele mai bune alimente pentru sex.
Oamenii de știință au legat o varietate de alimente cu un sex mai bun. În acest articol, aflați ce alimente să consumați pentru a stimula libidoul, pentru a îmbunătăți rezistența și pentru a vă îmbunătăți viața sexuală.
Alimente pentru circulație și rezistență
Menținerea sistemului circulator în stare bună de funcționare este esențială pentru sănătatea sexuală. O mai bună circulație poate duce la un răspuns sexual îmbunătățit la bărbați și femei. Acest lucru este valabil mai ales pentru răspunsul erectil. Sănătatea cardiacă este, de asemenea, vitală pentru rezistență.
Cu alte cuvinte, dacă este bun pentru inimă, este bun pentru viața sexuală a unei persoane.
American Heart Association recomandă o dietă care include:
- o gamă largă de fructe și legume
- cereale integrale și multe fibre
- uleiuri sănătoase, precum uleiul de măsline și uleiul de floarea soarelui
- fructe de mare, nuci și leguminoase
Cercetările sugerează că urmarea acestei diete sănătoase pentru inimă poate îmbunătăți anumite aspecte ale sănătății sexuale.
Cercetătorii care studiază dieta mediteraneană, care urmează linii similare cu cele ale American Heart Association, au descoperit că persoanele cu sindrom metabolic care au urmat dieta au avut mai puține probleme cu disfuncția erectilă, cunoscută și sub denumirea de ED.
De asemenea, multe dintre alimentele prezentate într-o dietă sănătoasă pentru inimă, cum ar fi avocado, sparanghel, nuci, fructe de mare și fructe, au asociații cu sex mai bun atât în medicina tradițională, cât și în cercetarea științifică.
De exemplu, în nahuatl - limba folosită odată de azteci - termenul pentru avocado era același cu termenul pentru testicule.
De asemenea, cercetătorii au descoperit că persoanele care au consumat avocado au un risc redus de sindrom metabolic, care este un factor de risc pentru DE.
Bărbații cu sindrom metabolic au aproape două ori mai multe șanse ca bărbații fără acesta să experimenteze ED, astfel încât adăugarea de grăsimi sănătoase, precum cele din avocado, la o dietă variată poate ajuta.
Alimente pentru stimularea libidoului
Alimentele care pot ajuta oamenii să-și îmbunătățească libidoul sunt denumite în mod obișnuit afrodisiace, după Afrodita, vechea zeiță greacă a iubirii.
Stridiile sunt printre cei mai renumiți afrodisiaci din istorie. Efectele lor se pot datora conținutului lor de zinc.
Zincul este un mineral de care organismul are nevoie în fiecare zi pentru multe funcții vitale, cum ar fi metabolismul celular, rezistența și reglarea nivelurilor de testosteron. Testosteronul este cel mai important hormon sexual masculin.
Un studiu mai vechi a constatat că zincul ar putea fi util pentru tratarea ED la persoanele cu boli cronice de rinichi.
Stridiile au mai mult zinc decât orice alt aliment pe porție. Câteva exemple de alte alimente bogate în zinc sunt:
- crab
- homar
- carne rosie
- cereale fortificate pentru micul dejun
- nuci de pin
Cu toate acestea, dorința sexuală este complexă și are legătură cu mult mai mulți factori decât nutriția, inclusiv relațiile individuale, nivelurile de stres și preferințele personale.
Este firesc ca oamenii să experimenteze urcușuri și coborâșuri în interesul lor pentru sex. Mulți practicanți medicali alternativi susțin că dieta vă poate ajuta.
În timp ce sunt necesare mai multe cercetări științifice, următoarele alimente sunt posibile stimulatoare ale libidoului:
- Ginseng asiatic și american
- Schinduf
- Maca
Alimente pentru a ajuta la menținerea erecției
Citricele sunt bogate în flavonoide.
Atunci când o persoană are dificultăți în obținerea și menținerea unei erecții, medicii se referă la aceasta drept ED.Potrivit Fundației de îngrijire a urologiei, ED afectează până la 30 de milioane de bărbați în Statele Unite.
Înțelegerea factorilor fizici, mentali și emoționali care contribuie la ED poate ajuta oamenii să aleagă o dietă care promovează un sex mai bun.
Factorii care contribuie la ED includ:
- probleme cu sângele care curge și rămâne în penis
- deteriorarea centrilor nervoși din penis
- efectele secundare ale medicamentelor, radiațiilor și altor tratamente medicale
- depresie, anxietate și stres
Abordarea cauzei de bază este cel mai bun mod de a trata ED. Dar un alt lucru pe care îl pot face oamenii este să mănânce mai multe fructe.
Într-un studiu, cercetătorii au legat un aport mai mare de fructe cu o reducere de 14% a riscului de ED. Conținutul de flavonoizi al multor fructe poate fi responsabil pentru această îmbunătățire.
Alimentele bogate în flavonoide includ:
- fructe de padure
- citrice
- struguri
- mere
- ardei iuti
- produse din cacao
- vin rosu
- ceai (verde, alb și negru)
Cercetările efectuate pe un model animal au arătat, de asemenea, că pepenele verde poate fi eficient împotriva ED. Conținutul de pepene galben al aminoacidului l-citrulină poate explica această acțiune pozitivă.
De asemenea, oxidul nitric poate fi benefic pentru a preveni ED prin creșterea fluxului sanguin și a vasodilatației.
Sfecla conține, de asemenea, nitrați, care se transformă în oxid nitric și pot fi benefice pentru fluxul sanguin.
La pachet
Mulți oameni se uită la dieta lor pentru a-și spori dorința sexuală, pentru a-și îmbunătăți capacitatea de a face sex și pentru a crește plăcerea pe care o primesc de la sex.
În timp ce cercetările indică posibile legături între anumite alimente și un sex mai bun, cei care caută cele mai bune alimente pentru sex ar trebui să se asigure că iau o dietă echilibrată, sănătoasă pentru inimă.
