Cum se poate evita gripa

Virusul gripal este extrem de contagios și, atunci când începe sezonul gripal, evitarea bolii se poate simți dificil. Cu toate acestea, există multe modalități eficiente de a evita îmbolnăvirea în acest sezon gripal.

Gripa este o boală respiratorie extrem de contagioasă cauzată de virusurile gripale. Poate fi grav și poate duce la spitalizare, complicații precum pneumonia și chiar moartea.

În Statele Unite, activitatea gripală începe adesea în octombrie, atingând vârfurile între decembrie și februarie și poate dura până mai târziu în mai, în funcție de stat.

Datorită pandemiei COVID-19 în curs, reducerea răspândirii gripei și a tuturor celorlalte boli respiratorii este mai importantă ca niciodată.

Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), în timpul sezonului gripal 2018–2019, se estimează că 35,5 milioane de persoane au suferit gripa, rezultând aproximativ 34.000 de decese.

Deși nu există o modalitate garantată de a evita virusul gripal, există multe modalități de a minimiza expunerea, de a crește imunitatea și de a reduce riscul de infecție.

Acest articol analizează diferite metode pe care oamenii le pot folosi pentru a evita prinderea gripei și a altor infecții virale în timpul sezonului gripal.

Fă-ți un vaccin antigripal

Yulia Reznikov / Getty Images

Obținerea unui vaccin antigripal sau vaccinul antigripal este cel mai eficient mod de a vă proteja pe sine și pe ceilalți de boală.

Un vaccin gripal sezonier protejează împotriva virusurilor cauzatoare de gripă, despre care cercetările indică că vor predomina în timpul sezonului gripal al anului. O singură lovitură protejează de obicei împotriva a trei sau patru viruși diferiți.

CDC recomandă vaccinarea împotriva gripei în septembrie sau octombrie, dar să aveți una oricând în timpul sezonului vă va ajuta.

Obținerea unui vaccin antigripal implică, de obicei, vizitarea unui cabinet medical sau farmacie și administrarea unei injecții simple în brațul superior.

Datorită pandemiei COVID-19, SUA vor oferi mai multe vaccinuri împotriva gripei ca niciodată. Până la 198 de milioane de vaccinuri vor fi disponibile pentru sezonul gripal 2020-2021, o cifră mai mare decât recordul actual de 175 de milioane, înregistrat în sezonul precedent.

Modul și locul în care oamenii își primesc vaccinurile pot varia din cauza pandemiei COVID-19. CDC oferă îndrumări despre localizarea vaccinurilor împotriva gripei.

Cine ar trebui să fie vaccinat împotriva gripei?

CDC recomandă tuturor celor mai mari de 6 luni să se vaccineze anual împotriva gripei. Tipul potrivit de împușcare poate varia, în funcție de vârsta, starea de sănătate și dacă este gravidă.

Bebelușii cu vârsta sub 6 luni și persoanele cu alergii care pun viața în pericol la orice ingredient din vaccin nu ar trebui să primească una.

De asemenea, oricine a avut vreodată sindromul Guillain-Barré ar trebui să discute cu un medic înainte de a se vaccina.

Funcționează vaccinul antigripal?

În fiecare an, vaccinul antigripal reduce numărul de infecții gripale și salvează vieți. Cercetările arată că între 2005 și 2014, vaccinul antigripal a salvat peste 40.000 de vieți în S.U.A.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că vaccinul gripal sezonier are următoarele efecte:

• Când vaccinul antigripal este bine asociat cu virusurile circulante, poate reduce riscul de gripă cu 40-60%.
• Vaccinul antigripal a redus spitalizarea din cauza complicațiilor grave ale gripei cu 60% la copii.
• Când oamenii au primit vaccinul antigripal în timpul sarcinii, cazurile de gripă la sugarii mai mici de 6 luni s-au redus cu 70%.
• La persoanele cu diabet de tip 2, vaccinul antigripal a redus internările în spital cu 30% pentru accident vascular cerebral, 22% pentru insuficiență cardiacă și 15% pentru pneumonie și gripă.

De asemenea, vaccinul antigripal nu intensifică sensibilitatea la infecția gripală în timpul anotimpurilor de nepotrivire a vaccinului.

Este vaccinul împotriva gripei în siguranță?

Vaccinurile antigripale au un istoric bun de siguranță - cercetări ample susțin siguranța acestora.

Deși un vaccin împotriva gripei poate provoca reacții adverse ușoare, cum ar fi dureri de cap sau greață, la unele persoane, nu poate provoca gripa. Aflați mai multe aici.

Multe mituri circulă despre vaccinări, inclusiv faptul că acestea slăbesc sistemul imunitar, duc la autism sau conțin toxine nesigure. Aceste afirmații nu se bazează pe dovezi științifice.

Citiți despre miturile anti-vaccinare aici.

Practicați o igienă bună

La fel ca vaccinurile, obiceiurile adecvate de igienă pot apăra împotriva gripei.

Virusul gripal este extrem de contagios - se poate răspândi la cineva care stă la o distanță de 6 picioare prin picături produse atunci când tuse, strănut sau vorbește. Mai rar, oamenii prind gripa atingând suprafețele contaminate.

Un studiu din 2018 a constatat că oamenii pot transfera virusul gripei către alții pur și simplu respirând.

Alte cercetări au demonstrat că o singură manetă sau o masă contaminată ar putea răspândi un virus gripal la 40-60% dintre lucrători și vizitatori la birou în doar 2-4 ore de la contaminare.

Descoperirile subliniază importanța unor bune practici de igienă la locul de muncă și în zonele publice, precum și necesitatea de a merge acasă de îndată ce simptomele gripale încep.

Urmarea câtorva pași simpli poate reduce la minimum răspândirea virusurilor respiratorii, inclusiv a gripei:

• Evitați contactul apropiat. Dacă nu vă simțiți bine, rămâneți acasă și evitați contactul cât mai mult posibil. Dacă o altă persoană nu se simte bine, oferă-i sprijin de departe.
• Acoperiți gura și nasul. Folosiți un țesut pentru a face acest lucru atunci când strănut și tuse și aruncați țesutul imediat după utilizare.
• Păstrați mâinile curate. Spălați regulat mâinile cu apă și săpun. Când acest lucru nu este disponibil, utilizați un dezinfectant pe bază de alcool. Găsiți aici ghidurile CDC.
• Încercați să nu atingeți ochii, nasul sau gura. Spălați-vă mai întâi mâinile pentru a vă asigura că nu conțin germeni.
• Curățați și dezinfectați suprafețele. Acest lucru se aplică oricăror persoane cu care intră în contact, la locul de muncă, la școală sau acasă.

Cercetările din 2012 indică faptul că igiena mâinilor și purtarea măștilor chirurgicale au redus răspândirea simptomelor asemănătoare gripei cu până la 75% în căminele universitare.

Încercați medicamente antivirale pentru gripă

Acestea sunt medicamente eliberate pe bază de rețetă care pot reduce severitatea și complicațiile gripei. De asemenea, pot împiedica oamenii să se îmbolnăvească de gripă.

Medicamentele acționează prin combaterea virusului gripal și prevenirea multiplicării acestuia în organism.

Luarea acestor antivirale în decurs de 2 zile de la apariția simptomelor gripale poate reduce simptomele și poate scurta durata bolii. Antivirale pot reduce, de asemenea, riscul de deces în rândul persoanelor cu gripă atât de severe încât necesită îngrijire într-un spital.

Majoritatea persoanelor cu cazuri de gripă necomplicate nu au nevoie de tratament. Simptomele se îmbunătățesc de obicei cu o mulțime de odihnă, lichide și medicamente fără prescripție medicală.

Un medic poate prescrie medicamente antivirale ca tratament sau opțiune preventivă dacă o persoană are un risc crescut de complicații severe ale gripei.

Până în prezent, Food and Drug Administration (FDA) a aprobat patru medicamente antivirale pe care CDC le recomandă pentru combaterea virusurilor gripale circulante în prezent:

• oseltamivir (Tamiflu)
• zanamivir (Relenza)
• peramivir (Rapivab)
• baloxavir marboxil (Xofluza)

Cu toate acestea, unii medici abordează aceste medicamente cu prudență. O analiză sistematică Cochrane din 2014, de exemplu, a pus sub semnul întrebării beneficiile și a explorat daunele Tamiflu și Relenza.

De asemenea, medicamentele antivirale nu înlocuiesc vaccinul antigripal.

Sporiți sistemul imunitar

Sistemul imunitar protejează organismul de infecții. Atunci când funcționează corect, sistemul imunitar lansează un atac împotriva amenințărilor, cum ar fi virusurile gripale.

În timp ce sistemul imunitar face de regulă o treabă bună de a se regla, anumite tulburări, alergii, astm și unele medicamente pot limita funcția imunitară.

Următoarele strategii pot beneficia întregul corp, inclusiv sistemul imunitar:

• consumând o dietă bogată în fructe și legume
• exercitarea frecventă
• vizând menținerea unui IMC moderat
• dormind 7-9 ore în fiecare noapte
• reducerea stresului

Studiile au produs câteva descoperiri interesante privind sistemul imunitar și gripa.

Vitamina D joacă un rol vital în funcționarea sistemului imunitar. La persoanele cu niveluri scăzute de vitamina D inițiale, administrarea de suplimente de vitamina poate reduce la jumătate riscul de infecții respiratorii, cum ar fi gripa.

Între timp, flavonoizii, care sunt antioxidanți găsiți în afine, vinul roșu și ceaiul negru, pot ajuta la controlul răspunsului imun. Conform unei revizuiri din 2016, administrarea suplimentelor cu flavonoizi poate reduce incidența și impactul infecțiilor tractului respirator superior.

În plus, activitatea fizică poate avea un efect pozitiv sau negativ asupra funcționării sistemului imunitar. Exercițiul moderat regulat reduce riscul de infecție, în timp ce exercițiile intense, cum ar fi alergarea la maraton, ar putea crește riscul.

Renunță la fumat

Renunțarea la fumat ar putea fi o modalitate utilă de prevenire a gripei - nu numai pentru individ, ci și pentru oricine altcineva din casă.

Persoanele care fumează au un răspuns exagerat la viruși, inclusiv la cei care cauzează gripa. Drept urmare, persoanele care fumează sunt mai susceptibile de a avea complicații fatale în timpul epidemiilor de gripă decât cele care nu fumează.

O echipă de la Universitatea din Rochester Medical Center, din New York, a descoperit că copiii expuși fumului pasiv au mai multe șanse să aibă nevoie de îngrijiri intensive și de o ședere mai lungă când sunt internați cu gripă.

Prevenirea COVID-19

Multe dintre măsurile care îi ajută pe oameni să evite gripa, cum ar fi igiena bună, acoperirea feței și sprijinul sistemului imunitar, îi ajută și pe oameni să evite SARS-CoV-2, virusul care provoacă COVID-19.

Cu toate acestea, virusul care cauzează COVID-19 este diferit de virusul care provoacă gripa, astfel încât vaccinul gripal sezonier nu va proteja împotriva COVID-19.

Aflați cum să evitați COVID-19 aici.

rezumat

COVID-19 și gripa pot avea simptome similare, dar există diferențe cheie. Învață să faci diferența aici.

Nu există o modalitate garantată de a evita gripa, dar există multe modalități de a minimiza expunerea, de a crește imunitatea și de a reduce riscul de infecție.