Cum se tratează răceala sau gripa acasă
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Virușii sunt responsabili de răceli și gripă, astfel încât antibioticele nu sunt capabile să vindece sau să prevină aceste boli. O mulțime de odihnă, lichide și remedii casnice pot ajuta la ameliorarea simptomelor.
Răceala și gripa sunt boli frecvente care pot provoca multe simptome incomode, cum ar fi:
- nas curgator
- sinusurile blocate
- o durere în gât
- tuse
- dureri de cap
- dureri de corp
- febră sau frisoane
Următoarele remedii la domiciliu pot ajuta la prevenirea bolilor, la reducerea simptomelor și la scurtarea duratei de răceală sau gripă:
1. Zinc
Un supliment de zinc poate ajuta la tratarea răcelii.
Studiile sugerează că suplimentarea cu zinc poate ajuta la scurtarea duratei de răceală și la diminuarea simptomelor.
Experții consideră că acest lucru se datorează faptului că zincul previne rinovirusul, virusul care provoacă răceala comună, să se replice în organism.
Oamenii pot lua zinc sub formă de tabletă, pastilă sau sirop, dar trebuie să respecte întotdeauna sfaturile de dozare de pe ambalaj. Prea mult zinc poate provoca greață și dureri de stomac.
Zincul este disponibil online și în farmacii ca supliment sau spray nazal. Utilizarea unui spray nazal de zinc poate determina pierderea temporară a simțului mirosului.
Pentru mai multe informații și resurse care vă vor ajuta să vă mențineți sănătoși pe dvs. și pe cei dragi în acest sezon gripal, vizitați centrul nostru dedicat.
2. Dragă
Mierea are proprietăți antimicrobiene, care îi pot permite să lupte împotriva unor bacterii și viruși.
Un studiu a constatat că mierea a fost eficientă în ameliorarea tusei ca simptom al răcelii la copiii cu vârsta peste 1 an. Copiii mai mici de 1 an nu ar trebui să aibă miere din cauza riscului de botulism infantil.
Oamenii pot încerca să amestece niște miere în apă fierbinte pentru a calma o durere în gât sau tuse. Adăugarea de lămâie oferă un plus de aromă și vitamina C.
Oamenii pot găsi miere în magazinele alimentare, pe piețele locale și online.
3. Echinacea
Unii oameni folosesc extracte din plante din planta Echinacea pentru a ajuta la prevenirea răcelilor și ameliorarea simptomelor nazale.
Cercetările au arătat că componentele Echinacea pot sprijini sistemul imunitar. Unele au proprietăți antivirale și pot lupta împotriva virusurilor gripale.
Cercetările privind eficacitatea Echinacea în tratarea răcelii au produs rezultate mixte până în prezent, unele studii nu arată niciun beneficiu.
Alte studii au descoperit că anumite produse Echinacea pot reduce probabilitatea unei persoane de a răci cu 10-20 la sută.
Oamenii pot achiziționa Echinacea ca supliment sau ceai de plante.
4. Usturoiul
Usturoiul poate ajuta la combaterea răcelii obișnuite, deoarece are proprietăți antibacteriene și antivirale.
Un studiu a constatat că persoanele care au luat zilnic un supliment de usturoi timp de 3 luni au avut mai puține răceli decât cele dintr-un grup placebo.
Usturoiul a fost mult timp un remediu casnic pentru răceli și gripă. Oamenii pot mânca usturoi crud, pot încorpora usturoi gătit în mese sau pot lua un supliment. Cu excepția cazului în care o persoană are alergie la usturoi, este de obicei sigură.
Usturoiul proaspăt este ușor disponibil în supermarketuri. Persoanele cărora nu le place gustul pot cumpăra suplimente de usturoi online.
5. Mentol
Sinusurile blocate și căile respiratorii aglomerate sunt simptome obișnuite ale unei răceli, care mentolul poate ajuta la ameliorarea. Mentolul provine din multe tipuri de plante de mentă. Are efecte antibacteriene și calmante ale durerii și este un ingredient în multe frecări de vapori.
De asemenea, oamenii pot adăuga mentol în apa fierbinte pentru o inhalare cu abur. Deși un studiu din 2013 a constatat că inhalarea cu mentol a contribuit la reducerea tusei din cauza iritanților de mediu, există cercetări limitate cu privire la eficacitatea sa în curățarea căilor respiratorii aglomerate.
Alte cercetări au descoperit că frecarea cu vapori care conține mentol, eucalipt și camfor a îmbunătățit semnificativ somnul la copii și adulți cu simptome de frig. Cu toate acestea, cercetătorii au descoperit că riscurile ar putea depăși beneficiile, deoarece mentolul poate ustura și irita pielea.
6. Vitamina D
Vitamina D-3 poate fi un supliment util pentru prevenirea sau reducerea șanselor de răcire.
Cercetările au descoperit o legătură între suplimentarea cu vitamina D și o frecvență redusă a răcelii la studenții universitari.
Persoanele care trăiesc în condiții climatice mai reci pot constata, de asemenea, că un supliment le mărește nivelul de vitamina D în timpul lunilor de iarnă, când pielea lor nu poate fi expusă prea mult la lumina soarelui.
7. Ulei de oregano
Oregano conține timol și carvacrol, ambele având efecte antibacteriene. Oamenii folosesc în mod tradițional uleiuri esențiale care conțin timol pentru a ameliora durerile de cap, diareea și tusea.
Oamenii pot constata că administrarea uleiului de oregano sau frecarea acestuia pe piept ajută la ameliorarea simptomelor de răceală.
8. Reducerea stresului și somnul bine
Stresul sau somnul slab pot crește riscul de răcire sau gripă.
Un studiu sugerează că scăderea nivelului de stres prin practici de meditație mindfulness sau exerciții fizice reduce riscul de a suferi una dintre aceste boli.
Persoanele care au participat la un program de meditație mindfulness sau de exerciții fizice au pierdut mai puține zile de lucru din cauza bolii decât persoanele din grupul de control.
Un mic studiu din 2015 a constatat, de asemenea, că persoanele care dormeau mai puține ore erau mai susceptibile la răceli.
9. Probiotice
Probioticele sunt bacterii vii care susțin sănătatea intestinelor și pot ajuta la prevenirea îmbolnăvirii sau a gripei.
Cercetările au arătat că probioticele pot ajuta la protejarea sistemului imunitar împotriva virusurilor gripale. Într-un studiu controlat, au existat mai puține cazuri de răceli la persoanele care luau probiotice decât la cei care nu au fost.
Oamenii pot achiziționa suplimente probiotice în magazinele naturiste sau online. Probioticele sunt, de asemenea, prezente în multe alimente, inclusiv:
- iaurt
- varza murata
- miso
- tempeh
10. Ginseng nord-american
Ginsengul poate ajuta la reducerea simptomelor de răceală sau gripă, deși studiile au oferit rezultate mixte cu privire la eficacitatea acestuia.
Cercetările efectuate pe un produs pe bază de plante care conțin ginseng nord-american a constatat că a redus riscul și durata simptomelor de răceală și gripă la adulții în vârstă.
Oamenii pot consuma ginseng crud sau îl pot lua sub formă de capsulă sau ceai de plante.
11. Boabe
Boabele conțin polifenoli, care au proprietăți antivirale și pot ajuta la combaterea virusurilor gripale.
Cercetările au arătat că afinele pot reduce simptomele gripei și că o băutură de afine ar putea ajuta la susținerea funcției imune. În unele in vitro studii, extracte de boabe au demonstrat potențialul de a ajuta la combaterea gripei.
Căpșunile, afinele, murele și zmeura sunt, de asemenea, surse bune de vitamina C, care pot ajuta la susținerea sistemului imunitar.
12. Vitamina C
Vitamina C este vitală pentru menținerea sănătății sistemului imunitar. Mulți oameni cred că poate ajuta la reducerea frecvenței răcelilor.
Deși nu există dovezi științifice care să arate că administrarea vitaminei C previne răcelile sau reduce simptomele în timpul răcelii, cercetătorii au sugerat că un aport regulat de vitamina C ar putea aduce beneficii unor oameni în aceste moduri. Aceștia au afirmat că, deși sunt necesare mai multe cercetări, siguranța generală și costul redus al vitaminei C înseamnă că este o metodă cu risc scăzut pentru oameni de a testa individual.
Citricele și avocado conțin niveluri ridicate de vitamina C. Oamenii pot cumpăra suplimente de vitamina C în farmacii și online.
Când să vedeți un medic
Un virus al răcelii sau al gripei poate dura până la 2 săptămâni, simptomele fiind de obicei cele mai grave pentru aproximativ 2 sau 3 zile.
Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), oamenii ar trebui să vadă un medic dacă simptomele de răceală sau gripă durează mai mult de 10 zile, fără semne de îmbunătățire.
Dacă oamenii prezintă simptome neobișnuite sau simptomele lor sunt foarte severe, trebuie să contacteze medicul.
Persoanele care pot prezenta un risc mai mare de complicații ale gripei ar trebui să se adreseze medicului atunci când au simptome gripale inițiale, deoarece ar putea avea nevoie de tratament antiviral.
Acești oameni includ copii mici și cei care sunt:
- gravidă
- cu vârsta de 65 de ani sau peste
- la risc din cauza altor afecțiuni medicale
Dacă un sugar cu vârsta mai mică de 3 luni are febră, un părinte sau un îngrijitor trebuie să contacteze imediat un medic.
rezumat
Este posibil ca oamenii să constate că remediile casnice de mai sus ajută la ameliorarea simptomelor de răceală și o fac să treacă mai repede.
Alte modalități de tratare a simptomelor și recuperare după răceală sau gripă includ:
- odihnindu-se
- dormind din belșug
- rămânând cald
- bând multă apă și alte fluide limpezi
- luarea medicamentelor fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul, pentru a diminua durerile sau durerile
- folosind un umidificator
Persoanele care observă că simptomele lor nu se îmbunătățesc după 10 zile sau prezintă simptome neobișnuite sau severe ar trebui să se adreseze medicului lor.
