Postul intermitent poate ajuta la combaterea diabetului de tip 2
Modificările stilului de viață sunt esențiale în gestionarea diabetului de tip 2. Oamenii de știință cred că postul intermitent ar putea juca un rol esențial.
Diabetul de tip 2 este cel mai frecvent tip. Condiția afectează capacitatea organismului de a produce insulină, care reglează nivelul zahărului din sânge.
Diabetul este răspândit atât în Canada, cât și în Statele Unite, iar în SUA este una dintre principalele cauze de deces.
American Diabetes Association raportează că costul total estimat al tratamentului diabetului este acum de peste 200 miliarde dolari pe an.
Modificările stilului de viață sunt cruciale pentru gestionarea bolii, iar obiceiurile alimentare joacă un rol cheie. Medicii recomandă în mod normal ca persoanele cu diabet să urmeze diete specifice.
Efectele unei diete specifice pot diferi de la persoană la persoană, dar, în general, cei cu diabet trebuie să evite alimentele procesate, îndulcitorii artificiali și carbohidrații rafinați.
Postul intermitent ar putea fi o modalitate de a gestiona diabetul prin dietă.
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent este un tip de dietă în care oamenii circulă între perioadele de mâncare și post. Nu specifică alimentele care sunt permise în timpul ferestrei de consum.
Cel mai frecvent tip de post este cunoscut sub numele de metoda 16: 8, care implică postul timp de 16 ore și reducerea ferestrei de mâncare la doar 8 ore. De exemplu, o persoană poate lua cina la aproximativ 7 p.m., poate sări peste micul dejun a doua zi și poate lua masa de prânz în jurul orei 11 a.m.
Alte forme implică postul timp de 2 zile pe săptămână, postul de 24 de ore o dată sau de două ori pe săptămână și postul în fiecare zi.
Cercetătorii au folosit postul intermitent ca metodă de reducere a simptomelor diabetului de tip 2 într-un nou studiu observațional realizat în Canada și publicat în revista Rapoarte de caz BMJ.
Studiul a inclus trei bărbați, în vârstă de 40-67 de ani, care luau atât medicamente, cât și doze zilnice de insulină pentru a trata boala. Toți aveau tensiune arterială crescută și colesterol ridicat.
„Utilizarea unui regim terapeutic de post pentru tratamentul [diabetului de tip 2] este practic nemaiauzit”, scriu autorii studiului.
Efectele postului intermitent asupra diabetului
Înainte de studiu, bărbații au participat la seminarii de nutriție, care le-au oferit informații cu privire la dezvoltarea afecțiunii, efectele acesteia asupra corpului și modul de utilizare a dietei pentru a trata diabetul.
Apoi, oamenii de știință i-au rugat pe doi dintre ei să postească 24 de ore din două în două zile, în timp ce al treilea a postit 3 zile în fiecare săptămână. În zilele de post, bărbații puteau bea băuturi cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi apă, ceai sau cafea. În plus, ar putea mânca o masă cu conținut scăzut de calorii seara.
Procesul a durat 10 luni în total, iar cei trei bărbați s-au ținut de programul lor fără să întâmpine dificultăți. După perioada de post, echipa și-a măsurat greutatea și glicemia.
Rezultatele au arătat o îmbunătățire semnificativă: toate cele trei au pierdut în greutate, glicemia a fost mai mică și au reușit să oprească utilizarea insulinei după o lună de la începutul procesului. Într-un caz, persoana s-a oprit după numai 5 zile.
Doi dintre bărbați au întrerupt, de asemenea, toate medicamentele pentru diabet, în timp ce al treilea participant a oprit 3 din 4 medicamente.
Autorii au concluzionat că postul intermitent poate ajuta persoanele cu diabet, dar studiul a fost limitat la trei participanți. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma aceste descoperiri, dar acestea sunt încurajatoare.
„Această serie de cazuri prezente a arătat că regimurile de post de 24 de ore pot inversa sau elimina în mod semnificativ nevoia de medicamente pentru diabet”, concluzionează autorii.
