„Dieta mediteraneană poate proteja împotriva simptomelor depresiei”
Dovezile indică faptul că urmarea unei diete în stil mediteranean, bogată în fructe, legume, nuci și cereale, poate aduce multe beneficii pentru sănătate, inclusiv protecție împotriva problemelor cardiovasculare și metabolice. Acum, un studiu prezintă, de asemenea, o legătură între această dietă și un risc mai mic de depresie mai târziu în viață.
Dietele mediteraneene conțin mese bogate în legume, leguminoase, nuci, fructe, cereale integrale, cu mai puține alimente pe bază de lapte, lactate și păsări de curte și cât mai puțină carne roșie posibil.
Mai mult, persoanele care urmează diete în stil mediteranean folosesc ulei de măsline pentru gătit, care este o sursă bună de grăsimi monosaturate.
Anecdotic, aceasta este o dietă sănătoasă și hrănitoare, iar multe studii par să susțină această afirmație. În ultimii ani, cercetătorii au arătat că dietele mediteraneene pot reduce semnificativ riscul cardiovascular, pot încetini pierderea osoasă în osteoporoză, pot promova mecanisme anticanceroase și pot sprijini sănătatea creierului.
Unele cercetări au descoperit chiar o asociere între dietele în stil mediteranean și un risc redus de depresie.
Acum, concluziile unui nou studiu - pe care autorii săi l-au prezentat la reuniunea anuală a Asociației Americane de Psihiatrie (APA) din San Francisco, CA - adaugă sprijin acestor afirmații.
La reuniunea anuală APA, dr. Konstantinos Argyropoulos și colegii de la Hellenic Open University din Patra, Grecia au arătat că persoanele care aderă la o dietă mediteraneană par să fie mai puțin susceptibile de a dezvolta simptome de depresie mai târziu în viață.
O legătură care justifică un studiu suplimentar
Echipa de cercetare a lucrat cu membrii centrelor de zi pentru persoanele în vârstă din regiunea Attica de Est din Grecia. Dintre toți participanții la studiu, 64% au avut o aderență moderată la dieta mediteraneană, în timp ce 34% au raportat o aderență ridicată.
Dintre întreaga cohortă, aproape 25% dintre indivizi prezentau simptome de depresie și mai multe femei decât bărbați le-au experimentat.
Cercetătorii au descoperit că participanții care aveau o aderență ridicată la o dietă mediteraneană - în special una care avea un conținut ridicat de legume, dar puține produse de pasăre și un consum redus de alcool - aveau o probabilitate mai mică de a dezvolta depresie sau simptome asociate cu depresia.
Rezultatele noastre susțin că depresia la adulții în vârstă este frecventă și puternic asociată cu mai mulți factori de risc, notează autorii studiului. Cu toate acestea, ei subliniază că cei care au urmat dieta bogată în plante păreau să prezinte un risc mai mic, spunând că:
„Respectarea unei diete mediteraneene poate proteja împotriva dezvoltării simptomelor depresive la vârste mai în vârstă.”
Cu toate acestea, Dr. Argyropoulos și colegii avertizează, de asemenea, că studiul lor a fost observațional și nu a încercat să dovedească o relație cauză-efect.
Din acest motiv, aceștia avertizează că cauzalitatea poate fi una sau alta: consumul unei diete mediteraneene sănătoase poate duce la o sănătate mintală mai bună, dar în mod egal, depresia ar putea afecta capacitatea unei persoane de a urma o dietă hrănitoare și de a duce o viață sănătoasă în general.
