Osteoporoză: Unele posturi de yoga pot provoca leziuni osoase
Deși sursele anecdotice și studiile academice arată că yoga poate spori bunăstarea unei persoane, este posibil ca unele să fie nevoite să fie prudente. Un nou studiu sugerează că anumite ipostaze de yoga pot duce la leziuni osoase la persoanele cu osteoporoză sau osteopenie.
În Statele Unite, aproximativ 24,5% dintre femeile cu vârsta peste 65 de ani și 5,1% dintre bărbații din această categorie de vârstă au osteoporoză a gâtului femural sau a coloanei lombare.
Osteoporoza este o afecțiune în care țesutul osos devine mai subțire și, prin urmare, este mai probabil să se rupă. Termenul medical pentru stadiul precursor este osteopenia.
Studiile anterioare au sugerat că practicarea yoga ar putea avea un efect protector împotriva osteoporozei, deși constatările lor au rămas neconcludente.
Acum, cercetările efectuate de o echipă de la Clinica Mayo din Rochester, MN, avertizează că persoanele care au deja această afecțiune osoasă se pot pune în pericol practicând yoga fără discriminare.
Descoperirile noului studiu - prezentate în jurnal Procedurile clinicii Mayo - indicați că anumite poziții yoga pot dăuna persoanelor cu osteopenie sau osteoporoză, ducând la leziuni ale țesuturilor moi și ale oaselor.
„Beneficiile yoga în ceea ce privește flexibilitatea, forța și echilibrul sunt cunoscute pe scară largă”, scriu cercetătorii. „Cu toate acestea”, adaugă ei, „mai multe rapoarte au descris leziuni rezultate din yoga, variind de la tulpini musculare ușoare până la fracturi osoase.”
„Pentru pacienții osteoporotici și osteopenici, în special, rapoartele despre leziunile osoase ridică îngrijorări care justifică investigații suplimentare”, notează autorii, explicând că aceste preocupări au stat la baza studiului lor.
Unele ipostaze de yoga sunt riscante
Pentru a verifica legătura dintre practica yoga și experiența leziunilor suplimentare la persoanele cu osteoporoză, echipa de cercetare a analizat înregistrările de sănătate a 89 de persoane.
Fiecare începuse să caute tratament la Clinica Mayo între 2006 și 2018 din cauza durerii pe care credeau că a fost cauzată de participarea la yoga.
Unii erau începători de yoga, în timp ce alții erau practicanți adepți, dar toți au suferit dureri în una sau mai multe dintre următoarele zone: spatele, gâtul, umerii, șoldurile sau genunchii.
Când li s-a cerut, participanții au arătat că 12 ipostaze specifice de yoga le-ar fi provocat dureri sau au înrăutățit durerea existentă, iar cele mai multe dintre acestea au necesitat flexarea sau extinderea coloanei vertebrale.
Acestea au inclus ipostaze cum ar fi câinele orientat în jos, Bridge Pose și suportul suportat.
Utilizând dosarele de sănătate ale acestor participanți, examenele medicale și rezultatele imagistice, cercetătorii au clasificat leziunile suferite ca leziuni osoase, leziuni ale țesuturilor moi sau leziuni articulare.
În cele din urmă, anchetatorii au concluzionat că, printre participanții la studiu, posturile specifice de yoga au condus la 29 de tipuri de leziuni osoase, care includ degenerescența discului, alunecarea vertebrelor și fracturi de compresie, probabil din cauza ipostazelor care au exacerbat presiunea pe discuri și vertebre. .
„Modificați posturile” pentru a se potrivi nevoilor dvs.
Cercetătorii nu descurajează persoanele cu osteopenie sau osteoporoză să practice yoga. Cu toate acestea, ei îi încurajează să modifice anumite ipostaze pentru a reduce riscul de rănire.
„Yoga are multe beneficii. Îmbunătățește echilibrul, flexibilitatea, forța și este o bună activitate socială ”, notează autorul principal Dr. Mehrsheed Sinaki.
Dar, dacă aveți osteoporoză sau osteopenie, ar trebui să modificați posturile pentru a vă adapta starea dumneavoastră. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, pot beneficia de o revizuire a vechilor regimuri de exerciții pentru a preveni consecințele nedorite. ”
Dr. Mehrsheed Sinaki
Într-adevăr, echipa de cercetare observă că acele persoane care au ținut cont de acest sfat și și-au schimbat unele dintre pozițiile lor de yoga au suferit, de asemenea, mai puține dureri și simptome îmbunătățite.
„Medicii sunt încurajați să discute [...] riscurile cu pacienții lor atunci când sunt întrebați despre siguranța yoga și ar trebui recomandate programe de exerciții adecvate de la caz la caz”, recomandă autorii în concluzia articolului lor.
