Somnul scurt poate afecta sănătatea oaselor la femeile în vârstă
Somnul insuficient poate fi dăunător pentru sănătatea oaselor? Noi cercetări la femeile aflate în postmenopauză au descoperit că cei care au dormit nu mai mult de 5 ore pe noapte aveau cel mai probabil o densitate minerală osoasă mai mică (DMO) și osteoporoză.
O echipă de la Universitatea din Buffalo, NY, a condus studiul a 11.084 de femei aflate în postmenopauză, care au participat toate la Women’s Health Initiative.
O lucrare recentă în Journal of Bone and Mineral Research oferă o prezentare completă a constatărilor.
Ancheta urmează celei anterioare, în care echipa legase somnul scurt de o probabilitate mai mare de fractură osoasă la femei.
„Studiul nostru sugerează că somnul poate avea un impact negativ asupra sănătății oaselor, adăugând la lista efectelor negative asupra sănătății unui somn slab”, spune autorul principal al studiului, Heather M. Ochs-Balcom, Ph.D., profesor asociat de epidemiologie și sănătate a mediului la Universitatea din Buffalo School of Public Health and Health Professions.
„Sper”, adaugă ea, „că poate servi și ca un memento să ne străduim pentru cele 7 ore sau mai multe ore de somn pe noapte pentru sănătatea noastră fizică și mentală”.
Remodelarea oaselor și osteoporoză
Osul este țesut viu care suferă o formare și resorbție continuă. Procesul, cunoscut sub numele de remodelare osoasă, elimină țesutul osos vechi și îl înlocuiește cu țesut osos nou.
„Dacă dormi mai puțin, o posibilă explicație este că remodelarea osoasă nu se întâmplă corect”, explică Ochs-Balcom.
Termenul osteoporoză înseamnă os poros și se referă la o afecțiune care se dezvoltă atunci când calitatea și densitatea osului sunt mult reduse. Osteoporoza este mai frecventă la adulții în vârstă, femeile în vârstă având cel mai mare risc de ao dezvolta.
La majoritatea oamenilor, rezistența și densitatea osoasă ating vârful când ajung la 20 de ani. După aceea, pe măsură ce continuă să îmbătrânească, rata resorbției osoase o depășește treptat pe cea a formării. Densitatea osoasă a femeilor se reduce mai rapid în primii câțiva ani după menopauză.
La nivel mondial, aproximativ 1 din 3 femei și 1 din 5 bărbați de peste 50 de ani au riscul de a suferi fracturi osoase din cauza osteoporozei, potrivit Fundației Internaționale pentru Osteoporoză.
Cele mai frecvente locuri de fractură la persoanele cu osteoporoză sunt șoldurile, încheieturile mâinii și coloana vertebrală.
Fracturile coloanei vertebrale pot fi grave, ducând la dureri de spate severe, nereguli structurale și pierderea înălțimii. Fracturile de șold sunt, de asemenea, îngrijorătoare, deoarece necesită adesea o intervenție chirurgicală și pot duce la pierderea independenței. De asemenea, prezintă un risc crescut de deces.
Măsuri mai mici ale DMO legate de somnul scurt
În noul studiu, echipa a constatat că, în comparație cu femeile care au dormit mai mult, cele care au raportat că au dormit doar până la 5 ore pe noapte au avut valori semnificativ mai mici în patru măsuri de BMD.
Cele patru măsuri ale DMO erau ale întregului corp, șoldului, gâtului și coloanei vertebrale.
Cercetătorii notează că măsurile mai mici ale DMO în rândul grupului de somn scurt au fost echivalente cu a fi cu un an mai în vârstă.
Rezultatele au fost independente de alți factori care le-ar putea influența, cum ar fi vârsta, rasa, efectele menopauzei, starea fumatului, consumul de alcool, indicele de masă corporală (IMC), utilizarea somniferelor, exercițiile fizice și tipul de scaner de densitate osoasă. .
Cercetătorii subliniază că există un mesaj pozitiv în aceste constatări: Somnul, la fel ca și în cazul dietei și al exercițiilor fizice, este adesea ceva ce oamenii pot lucra pentru a schimba.
„Este foarte important să mănânci sănătatea [pe deplin], iar activitatea fizică este importantă pentru sănătatea oaselor. Aceasta este partea interesantă a acestei povești - majoritatea dintre noi avem controlul asupra stingerii luminilor, atunci când am pus telefonul jos ”.
Dr. Heather M. Ochs-Balcom
