Primele 10 aplicații de sănătate mintală
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Aplicațiile sunt disponibile pentru orice în aceste zile - de la cumpărături la divertisment și călătorii. Sunt disponibile și aplicații care pretind că vă ajută să vă îngrijiți sănătatea mintală și bunăstarea. Așadar, am selectat cele mai bune aplicații pentru sănătatea mintală.
Aproximativ 48,3 milioane de adulți din Statele Unite se confruntă cu o afecțiune de sănătate mintală în fiecare an, iar 9,8 milioane dintre aceștia sunt afecțiuni grave care limitează activitățile vieții de zi cu zi.
În rândul adulților americani cu vârste cuprinse între 18 și 44 de ani, tulburările de dispoziție, cum ar fi depresia și tulburarea bipolară, sunt acum al treilea motiv cel mai frecvent pentru internări.
Mai mult, cei care trăiesc cu boli mintale severe sunt mai predispuși să se confrunte cu afecțiuni cronice și să moară cu aproximativ 25 de ani mai devreme.
Exercitarea regulată și consumul unei diete sănătoase pot crește semnificativ sănătatea mintală și bunăstarea, pot ajuta la reducerea simptomelor depresiei, anxietății și stresului și la creșterea endorfinelor responsabile de fericire.
Aplicațiile se concentrează pe protejarea sau îmbunătățirea sănătății mintale folosind metode, inclusiv meditație, hipnoză, terapie cognitiv-comportamentală (TCC) și furnizarea unei rețele de asistență valoroase.
Știri medicale astăzi ați creat o listă cu primele 10 aplicații care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de bine și să vă îngrijiți sănătatea mintală.
Calm
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Calm a fost denumită „Aplicația anului” a Apple în 2017. Aplicația este concepută pentru a reduce anxietatea, pentru a îmbunătăți somnul și pentru a vă ajuta să vă simțiți mai fericiți.
Calmul se concentrează pe cele patru domenii cheie ale meditației, respirației, somnului și relaxării, cu scopul de a aduce bucurie, claritate și pace în viața ta de zi cu zi.
Aplicația oferă meditații care vă pot ajuta să vă destresați, precum și programe de respirație, muzică și sunete din natură pentru a vă relaxa mintea și corpul și a promova un somn mai bun.
Calm este aplicația perfectă dacă sunteți nou în meditație, dar oferă și programe pentru utilizatori mai avansați. Sesiunile de meditație sunt disponibile în durate de 3-25 de minute, pentru a se potrivi cu programul dvs.
Headspace
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Headspace folosește atenția și meditația pentru a vă ajuta să vă prezentați cel mai bine în fiecare zi. Misiunea aplicației este de a vă oferi instrumentele esențiale pentru a obține o viață mai fericită și mai sănătoasă.
Fie că aveți nevoie să construiți relații mai sănătoase, să găsiți un loc de calm, să vă mențineți mintea în formă sau să reduceți stresul, Headspace are sute de sesiuni tematice de atenție și meditație pentru a vă sprijini.
Aplicația raportează că meditația reduce stresul zilnic și îmbunătățește concentrarea și atenția. Mai mult decât atât, utilizarea Headspace este sugerată pentru a spori comportamentul de compasiune față de ceilalți în doar 3 săptămâni.
Note de dispoziție
iPhone: 3,99 USD
Moodnotes este un jurnal de gândire și un jurnal de dispoziție. Aplicația poate fi utilizată pentru a vă capta sentimentele și a vă îmbunătăți obiceiurile de gândire prin implementarea TCC și a psihologiei pozitive.
Urmăriți-vă starea de spirit și creșteți conștientizarea de sine a ceea ce o influențează. Învață să recunoști „capcane” în gândirea ta și modalități de a regândi situația.
Dacă vi se întâmplă să intrați într-o „capcană de gândire”, Moodnotes vă va oferi sugestii și perspective utile pentru a reduce stresul și a spori bunăstarea. Progresul este vizibil în tabloul de bord util „Insights”.
Moodpath
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Moodpath este tovarășul tău de buzunar în domeniul sănătății mintale. Indiferent dacă vă confruntați cu o problemă dură sau aveți îngrijorări cu privire la sănătatea mintală, scopul aplicației este de a vă sprijini în momentele dificile și de a vă ghida în cealaltă parte.
Moodpath vă pune întrebări zilnice pentru a vă evalua starea de bine și a depista simptomele depresiei. Progresul de screening are ca scop creșterea gradului de conștientizare a gândurilor, emoțiilor și sentimentelor tale.
După o perioadă de 2 săptămâni, aplicația generează un document electronic pe care îl puteți discuta cu un profesionist din domeniul sănătății. Peste 150 de videoclipuri și exerciții psihologice sunt disponibile pentru a vă ajuta să vă înțelegeți starea de spirit și să vă consolidați sănătatea mintală.
Pacifica
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Pacifica este o aplicație cu anxietate și stres în minte. Oferă o cutie de instrumente pentru a face față anxietății și stresului zilnic, alături de o comunitate extrem de susținută de indivizi cu aceeași idee.
Pacifica vă ajută să spargeți cicluri de gânduri, sentimente și comportamente inutile prin metode cum ar fi TCC, meditația mindfulness, urmărirea dispoziției și relaxarea.
Aplicația găzduiește lecții și activități audio care vă ajută să faceți față stresului și depresiei și stabilește provocări zilnice pentru a vă ajuta să abordați anxietatea într-o zi și să vă atingeți obiectivele pe termen lung.
SuperBetter
Android: gratuit
iPhone: gratuit
SuperBetter este un joc axat pe creșterea rezilienței și a capacității de a rămâne puternic, optimist și motivat atunci când li se prezintă obstacole provocatoare în viață.
Un studiu realizat de Universitatea Pennsylvania din Philadelphia a constatat că atunci când oamenii au jucat SuperBetter timp de 30 de zile, starea lor de spirit s-a îmbunătățit, simptomele de anxietate și depresie au scăzut și credința de sine pentru atingerea obiectivelor a crescut.
Aplicația vă va ajuta să adoptați noi obiceiuri, să vă îmbunătățiți abilitățile, să vă consolidați relațiile, să finalizați proiecte semnificative și să realizați vise pe tot parcursul vieții. SuperBetter are, de asemenea, potențialul de a vă ajuta să învingeți depresia și anxietatea, să faceți față bolilor cronice și să vă recuperați după tulburarea de stres post-traumatică (PTSD).
7 Cupe
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Dacă vă simțiți singur, trist, stresat sau îngrijorat, 7 cupe ar putea fi aplicația perfectă pentru dvs. Oferă terapie online și suport emoțional pentru anxietate și depresie.
Există mai mult de 160.000 de ascultători instruiți și terapeuți autorizați, care sunt disponibili pentru a vorbi anonim cu 24/7. Spune-ți gândul și încrede-te în ascultători fără teama de a fi judecat.
Acești ascultători pot fi căutați pe baza experienței lor sau a specialităților lor, cum ar fi agresiunea, atacurile de panică, tulburările de alimentație, rupturile de relații și multe altele. Terapia accesibilă cu un terapeut online poate începe de la unu la unu într-un cadru confidențial.
Hipnoza de ameliorare a anxietății
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Hipnoza de ameliorare a anxietății este o aplicație sugerată pentru a îmbunătăți relaxarea și a reduce anxietatea în doar 1-3 săptămâni de utilizare.
Dezvoltatorii aplicației spun că hipnoza poate reduce gândurile anxioase și vă poate îmbunătăți răspunsul la relaxare, care, la rândul său, vă resetează comportamentul și permite un răspuns îmbunătățit la stres.
Aplicația oferă o sesiune audio citită de un hipnoterapeut certificat, împreună cu muzică calmantă și sunete din natură pentru a vă ajuta să vă relaxați. Funcția „treziți-vă la sfârșit” poate fi dezactivată pentru a vă permite să dormiți odihnitor la culcare.
Fericiți-vă
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Happify este un spațiu pentru a depăși gândurile negative și stresul și a construi rezistența. Fie că vă simțiți stresat, anxios sau trist, Happify vă ajută să vă recâștigați controlul asupra gândurilor și sentimentelor.
De fapt, 86% dintre utilizatorii aplicației declară că se simt mai bine în legătură cu viața lor după 2 luni de utilizare.
Happify folosește tehnici și intervenții bazate pe dovezi în domeniile TCC, psihologie pozitivă și atenție pentru a vă ajuta să rupeți modele vechi și nesănătoase și să formați noi obiceiuri sănătoase.
Aplicația oferă activități și jocuri pentru a vă îmbunătăți satisfacția în viață și capacitatea de a lupta împotriva negativității. Bunăstarea ta emoțională este calculată ca un scor de fericire pe care îl poți îmbunătăți în fiecare săptămână.
Talkspace
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Terapie online Talkspace
Talkspace este o aplicație de consiliere și terapie care conectează utilizatorii cu un mod convenabil, accesibil și confidențial de a face față anxietății, stresului, depresiei, problemelor de relație și bolilor cronice.
O consultare gratuită este oferită cu un agent de potrivire pentru a identifica terapeutul ideal pentru nevoile dvs. pe baza mai multor factori. Sunt disponibili peste 1.000 de terapeuți autorizați, specializați în anxietate, fobie, depresie, violență domestică, PTSD și multe altele.
După ce ați făcut upgrade și ați devenit membru, aveți acces la o sală de chat securizată în care vă puteți ridica și discuta îngrijorările cu consilierul dvs. privat. Planurile de prețuri ale aplicației sunt descrise ca fiind cu aproximativ 80% mai mici decât programările tradiționale de la birou.
