Care sunt cele mai bune uleiuri esențiale pentru mușchii dureroși?

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Oamenii pot extrage uleiuri esențiale din flori, frunze, rădăcini, fructe și alte componente ale plantelor. Multe uleiuri esențiale, inclusiv mușețel și eucalipt roman, par să ofere beneficii pentru ameliorarea durerilor și durerilor musculare.

Uleiurile esențiale sunt uleiuri extrem de concentrate pe care o persoană le poate aplica pe piele sau inhala.

Cercetătorii au studiat beneficiile uleiurilor esențiale în tratarea multor probleme de sănătate, de la umflături articulare până la dureri musculare și dureri de cap.

În acest articol, enumerăm câteva dintre cele mai bune uleiuri esențiale pe care oamenii trebuie să le folosească pentru a ameliora durerile și durerile musculare.

Pentru artrita

Eucaliptul este un ulei esențial care poate reduce simptomele artritei.

Artrita poate provoca căldură, sensibilitate și umflături la nivelul articulațiilor și mușchilor. Următoarele uleiuri esențiale pot ajuta la reducerea disconfortului asociat cu artrita:

Eucalipt

Un studiu în Jurnalul Academiei Coreene de Asistență Medicală examinează aromoterapia cu eucalipt.

Cercetătorii au studiat un amestec de uleiuri de eucalipt, maghiran, lavandă, rozmarin și mentă pentru ameliorarea durerilor de artrită. Au descoperit că combinația a ajutat la ameliorarea durerii asociate cu artrita.

Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că acest studiu a implicat doar 40 de participanți și un grup de control neechivalent, ceea ce înseamnă că alți factori în afară de utilizarea uleiului de eucalipt ar putea fi în spatele acestei descoperiri.

Maghiran

Maghiranul este un ulei de gătit care ar putea avea și efecte pozitive, potrivit studiului din Jurnalul Academiei Coreene de Asistență Medicală.

Ulei de mentă

Mirosul clar, de trezire al mentei ar putea ajuta la reducerea spasmelor musculare și a durerilor de artrită atunci când o persoană o aplică pe piele sau o inhalează.

Acest lucru este conform unui articol de revizuire din Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

Pentru masaj

Potrivit unui articol de recenzie, oamenii tind să amestece următoarele uleiuri esențiale cu ulei vegetal sau alte uleiuri pentru a fi utilizate în terapia de masaj:

• migdale
• semințe de struguri
• jojoba

Este demn de remarcat faptul că masajul singur poate ajuta la ameliorarea durerii și a disconfortului. Ca urmare, orice îmbunătățire a durerii musculare care apare în urma masajului nu se poate datora în mod specific utilizării uleiurilor esențiale.

Aflați mai multe despre tipurile de masaj și beneficiile acestora aici.

Pentru crampe menstruale și durere

Uleiul de lavandă poate ajuta o persoană cu dureri menstruale.

Majoritatea acestor uleiuri sunt benefice pentru durerea musculară în general, dar cercetătorii au descoperit că următoarele pot fi utile în special pentru ameliorarea durerilor musculare legate de menstruație:

Înțelept clar

Salvie clary este un ulei esențial cu proprietăți antimicrobiene.

Poate ajuta la controlul crampelor și durerii musculare legate de menstruație, potrivit unui articol de revizuire care apare în Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

Lavandă

Specialiștii au studiat uleiul de lavandă, combinat cu masajul, pentru beneficiile sale în ameliorarea durerilor menstruale. Parfumul său liniștitor poate ajuta la suprimarea anxietății în timp ce lucrează pentru ameliorarea mușchilor dureroși.

Ulei de trandafir

Un studiu în Jurnalul de obstetrică și ginecologie a examinat efectele auto-masajului și aromoterapiei asupra crampelor menstruale.

În studiu:

• 25 de persoane au efectuat auto-masaj alături de aromoterapia cu ulei de trandafiri
• 25 de persoane s-au efectuat auto-masaj folosind ulei de migdale fără parfum
• 25 de persoane dintr-un grup de control au efectuat doar auto-masaj

Cercetătorii au descoperit că auto-masajul alături de aromoterapia cu ulei de trandafiri a fost mai bun în reducerea durerii musculare și a durerilor menstruale decât auto-masajul singur.

Mușețel roman

Mușețelul roman este o floare liniștitoare, asemănătoare margaretei, cu o nuanță albastră distinctă.

Uleiul de mușețel poate fi eficient pentru ameliorarea durerilor menstruale, precum și pentru calmarea durerii musculare și a spasmelor, potrivit unui articol de revistă din jurnal. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

Pentru inflamația musculară generală

Dacă o persoană are dureri musculare generale, următoarele uleiuri esențiale pot ajuta:

Ghimbir

Ghimbirul este o plantă rădăcină pe care oamenii tind să o folosească ca compus antiinflamator. De asemenea, poate ameliora durerea, potrivit Asociației Naționale pentru Aromaterapie Holistică.

Ulei de arbore de ceai

Unele cercetări sugerează că uleiul de arbore de ceai ar putea ameliora inflamația musculară și ar putea acționa ca un antiinflamator, potrivit unui articol de revizuire din Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

Cum se folosește

Uleiurile esențiale sunt foarte concentrate. Producătorii iau aproximativ 220 de lire sterline de lavandă pentru a produce doar 1 lb de ulei esențial de lavandă, potrivit Institutului Național al Cancerului.

Datorită concentrației lor ridicate, oamenii ar trebui să amestece una până la două picături de ulei esențial cu un ulei purtător pentru a-l dilua și a-l pregăti pentru utilizare.

Pentru a pregăti ulei de masaj sau ulei pentru a fi aplicat pe piele pentru ameliorarea durerilor de mușchi, o persoană poate încerca următorii pași:

• Adunați uleiurile esențiale dorite pentru utilizare. Unii oameni preferă să folosească un singur ulei esențial, în timp ce alții vor amesteca diferite combinații pentru a le spori beneficiile.
• Se toarnă 1 uncie (oz) dintr-un ulei purtător într-o farfurie sau castron pentru amestecare. Exemple de uleiuri purtătoare includ uleiuri de cocos, jojoba, migdale dulci, măsline și argan.
• Diluați uleiul esențial la volumul dorit. Pentru majoritatea adulților, Asociația Națională pentru Aromaterapie Holistică recomandă o diluare de 3%. Este vorba de aproximativ 20 de picături de ulei esențial per 1 oz de ulei purtător. Cu toate acestea, unii oameni folosesc o diluție de 5% pentru durerea musculară. Este vorba de aproximativ 30 de picături de ulei esențial per 1 oz de ulei purtător.
• Se amestecă și se aplică pe zonele de durere musculară.

Riscuri

Pentru a minimiza riscul, o persoană ar trebui să obțină uleiuri esențiale numai din surse de înaltă calitate.

Administrația pentru alimente și medicamente (FDA) nu este obligată să aprobe sau să revizuiască uleiurile esențiale. Necesitatea aprobării FDA înseamnă că uleiurile esențiale nu au aceeași reglementare ca și medicamentele tradiționale.

Din acest motiv, o persoană trebuie să obțină uleiuri esențiale din surse de înaltă calitate pentru a se asigura că acestea reduc la minimum orice riscuri potențiale.

Reacțiile alergice pot apărea ca urmare a expunerii la uleiuri esențiale. Aplicarea uleiurilor topice este mai probabil să provoace o reacție alergică decât inhalarea acestora, potrivit unui articol de revizuire din Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

Cele mai frecvente efecte secundare ale aplicării uleiului esențial includ iritarea ochilor și a pielii, în special în zonele sensibile precum interiorul nasului și gurii.

Există unele îngrijorări că lavanda și uleiul de arbore de ceai pot avea efecte asemănătoare hormonilor asupra corpului, potrivit Institutului Național al Cancerului. Din acest motiv și din cauza îngrijorărilor cu privire la potențialele efecte secundare, medicii nu recomandă utilizarea uleiurilor esențiale la copii.

rezumat

Multe uleiuri esențiale ar putea ajuta la tratarea durerilor și durerilor musculare. Acestea reprezintă o oportunitate de a amesteca și combina uleiurile pentru a găsi o combinație care să ajute o persoană să calmeze mușchii dureroși, reducând în același timp potențialele efecte secundare.

Este demn de remarcat faptul că o mulțime de cercetări privind uleiurile esențiale au limitări, cum ar fi mărimile mici ale probelor. Cu toate acestea, întrucât uleiurile esențiale tind să fie sigure de utilizat, oamenii ar putea dori să le încerce pentru a vedea dacă apar beneficii.

Dacă o persoană are o reacție alergică sau orice disconfort, ar trebui să înceteze imediat să utilizeze uleiul esențial și să-și curețe pielea.

Cumpărați uleiuri esențiale

Uleiurile esențiale enumerate în acest articol sunt disponibile pentru cumpărare online:

• ulei esențial de eucalipt
• ulei esențial de maghiran
• ulei esențial de mentă
• ulei esențial de salvie
• ulei esențial de lavandă
• ulei esențial de trandafir
• ulei esențial de mușețel
• ulei esențial de ghimbir
• ulei esențial de arbore de ceai