Care sunt beneficiile pentru sănătate ale sucului de aloe vera?
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Aloe vera este o specie de plante cu mai multe utilizări medicinale și nutriționale. Planta are frunze verzi, umplute cu gel. Mulți oameni folosesc gelul pentru a trata arsurile și rănile și este disponibil și sub formă de suc.
Sucul de Aloe vera este o alegere populară în multe cafenele cu produse naturiste și magazine alimentare naturale.
În acest articol, aflați despre beneficiile potențiale ale consumului de suc de aloe vera și posibilele efecte secundare.
Beneficiile sucului de aloe vera pot include:
1. Tratarea constipației
Persoanele care suferă de constipație periodică pot folosi suc de aloe vera ca laxativ natural.
Porțiunea exterioară a plantei conține compuși numiți antrachinone, care au un efect laxativ.
Dacă o persoană încearcă pentru prima dată suc de aloe vera, ar putea dori să înceapă cu o porție mică. O porție este de obicei 1 cană sau 8 uncii (oz) de suc.
În timp ce cercetătorii sunt conștienți de efectul laxativ aloe vera, Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) nu a stabilit că planta este sigură de utilizat în acest scop.
Persoanele care sunt frecvent constipate ar trebui să vorbească cu un medic despre laxative adecvate pentru utilizare pe termen lung.
2. Furnizarea de vitamina C
Aproximativ 8 oz de suc de aloe vera fortificat conține 9,1 grame de vitamina C. Această vitamină este vitală pentru sănătatea generală a unei persoane, deoarece este un antioxidant natural și ajută la combaterea inflamației.
Vitamina C are o varietate de beneficii specifice, de la reducerea riscului unei persoane de boli cardiovasculare la îmbunătățirea funcției sistemului imunitar. A obține suficientă vitamina C îmbunătățește, de asemenea, capacitatea organismului de a absorbi fierul din alimentele pe bază de plante.
În timp ce vitamina este prezentă în mod natural în alimente precum portocale, ardei verzi, broccoli, grapefruit și suc de roșii, sucul fortificat de aloe vera este o altă sursă excelentă.
3. Rămâneți hidratat
Consumul de multe lichide pe parcursul zilei poate ajuta o persoană să rămână hidratată, iar sucul de aloe vera poate fi o alternativă cu conținut scăzut de calorii la băuturile cu zahăr și sucurile de fructe. Un pahar de 8 oz de suc de aloe vera conține doar 36 de calorii.
Cu toate acestea, este esențial să verificați etichetarea pentru adăugarea zahărului și a altor ingrediente. Acestea pot crește cantitățile de calorii, zahăr și carbohidrați din suc.
American Heart Association (AHA) recomandă limitarea zahărului adăugat la cel mult 24 de grame (g), sau 6 lingurițe, pe zi pentru femele și 36 g, sau 9 lingurițe, pe zi pentru bărbați.
4. Reducerea inflamației gingiilor
Un mic studiu a constatat că înflorirea cu o apă de gură cu suc de aloe vera a contribuit la reducerea inflamației gingivale la persoanele care au fost supuse recent tratamentelor pentru îndepărtarea plăcii.
În studiu, 15 participanți au înghițit cu o apă de gură cu suc de aloe vera și 15 nu au folosit niciuna.
La concluzia studiului, cei care au folosit apa de gură au raportat mai puțină inflamație a gingiei.
Cercetătorii au propus că proprietățile antimicrobiene și antibacteriene ale aloe vera au ajutat la obținerea rezultatelor.
5. Controlul nivelului de zahăr din sânge
Potrivit unei meta-analize din 2016 publicată în Journal of Pharmacy Clinical and Therapeutics, aloe vera poate avea „unele beneficii potențiale” în controlul glicemiei în rândul persoanelor cu prediabet și diabet de tip 2.
Analiza a examinat studii care au inclus în mod colectiv 470 de participanți. Ingeraseră diferite preparate de aloe vera, inclusiv suc și pulberi.
Cercetătorii au menționat că suplimentarea cu suc de aloe vera a contribuit la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge în post în rândul participanților.
Cu toate acestea, au subliniat că stabilirea concludentă a efectelor sucului de aloe vera asupra diabetului va necesita studii mai ample.
6. Prevenirea ulcerelor de stomac
Sucul de aloe vera poate avea beneficii digestive suplimentare, cum ar fi reducerea incidenței ulcerelor gastrice și îmbunătățirea digestiei, potrivit cercetărilor din 2014.
Mulți compuși antiinflamatori din sucul de aloe vera, cum ar fi vitamina C, pot contribui la aceste efecte digestive.
Efecte secundare
În timp ce unele cercetări au stabilit beneficiile sucului de aloe vera, există și dovezi că băutura poate provoca efecte adverse.
Un studiu realizat de Institutul Național de Sănătate (NIH) a constatat că consumul de extract de frunze de aloe vera nedecolorat a fost asociat cu un risc crescut de cancer la șobolanii masculi și femele.
Cercetătorii nu sunt siguri de ce riscul a crescut, dar suspectează că unele antrachinone din frunza cerată a plantei pot juca un rol.
Mai exact, au identificat compoziția aloină ca fiind o cauză potențială de cancer. Drept urmare, mulți producători de sucuri de aloe vera listează conținutul de aloină al sucurilor lor.
În timp ce oamenii de știință nu au reprodus încă aceste studii la oameni, limitarea aportului de aloină poate fi o bună măsură de precauție.
Consumul de suc de aloe vera poate provoca, de asemenea, tulburări de stomac și dezechilibre electrolitice, potrivit Memorial Sloan Kettering Cancer Center.
Consumul moderat de suc de aloe vera este esențial. Dacă o persoană suferă de stomac deranjat sau alte simptome, ar trebui să nu mai bea suc.
rezumat
Studiile la scară mică au identificat potențialele beneficii ale sucului de aloe vera. Cu toate acestea, există și probleme de sănătate.
Cel mai bine este să vorbiți cu un profesionist din domeniul sănătății despre suc înainte de a-l încorpora într-o dietă zilnică.
Sucul de Aloe vera este disponibil pentru cumpărare în magazinele de produse naturiste și online.
