Care sunt riscurile de a fi subponderal?
A fi subponderal poate reprezenta la fel de multe probleme de sănătate pentru o persoană, precum poate fi supraponderal. Dacă o persoană este subponderală, este posibil ca organismul să nu primească substanțele nutritive de care are nevoie pentru a construi oase, piele și păr sănătoase.
În timp ce unele persoane pot avea un fundal genetic sau o boală medicală care le împiedică să se îngrașe, există intervenții pe care medicii le pot recomanda pentru a ajuta o persoană să se îngrașe.
În acest articol, ne uităm la modalități de a spune dacă sunteți subponderal, cauzele, tratamentele și când să consultați un medic.
Când este o persoană subponderală?
Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) recomandă oamenilor să utilizeze un indice de masă corporală (IMC) pentru a calcula dacă sunt subponderali, cu o greutate sănătoasă sau supraponderală.
Utilizarea IMC este considerată o măsură bună a greutății unei persoane, deoarece compară greutatea acesteia cu înălțimea sa. De exemplu, o persoană de 170 de kilograme poate să nu fie supraponderală dacă este foarte înaltă, dar ar putea fi supraponderală dacă este foarte mică.
O persoană își poate calcula IMC vizitând Calculatorul IMC pentru adulți al CDC. Intervalele pentru IMC includ:
- Subponderalitate: mai puțin de 18,5
- Greutate normală / sănătoasă: 18,5 până la 24,9
- Supraponderalitate: 25,0 - 29,9
- Obezi: 30 sau mai mult
Aceste calcule pot fi ușor inexacte pentru o persoană care este un atlet de elită sau de anduranță al cărui corp are o cantitate semnificativă de mușchi. Acest lucru se datorează faptului că mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea.
Riscurile de a fi subponderal
A fi subponderal poate provoca probleme de sănătate, la fel ca supraponderalitatea.
Nu toate persoanele care au o greutate insuficientă prezintă efecte secundare adverse sau simptome din cauza unei greutăți insuficiente. Cu toate acestea, unii oameni prezintă următoarele simptome legate de a fi subponderal:
- Osteoporoza. Potrivit unui studiu din 2016, a fi subponderal crește riscul de osteoporoză al unei femei, unde oasele sunt fragile și sunt mai predispuse la rupere.
- Probleme cu pielea, părul sau dinții. Dacă o persoană nu primește suficiente substanțe nutritive în dieta zilnică, aceasta poate prezenta simptome fizice, cum ar fi subțierea pielii, căderea părului, pielea uscată sau sănătatea dentară deficitară.
- Imbolnavirea frecventa. Dacă o persoană nu obține suficientă energie din dieta sa pentru a menține o greutate corporală sănătoasă, este posibil să nu primească suficienți nutrienți pentru a combate infecțiile. Ca urmare, o persoană se poate îmbolnăvi mai frecvent, iar bolile obișnuite, cum ar fi răceala, pot dura mai mult decât ar fi de obicei.
- Senzație de oboseală tot timpul. Caloriile sunt o măsurare a energiei pe care un anumit aliment o poate oferi unei persoane. Dacă nu obțineți suficiente calorii pentru a menține o greutate sănătoasă, puteți face o persoană să se simtă obosită.
- Anemie. O persoană care este subponderală este mai probabil să aibă un număr scăzut de sânge, cunoscut sub numele de anemie, care provoacă amețeli, dureri de cap și oboseală.
- Perioade neregulate. Este posibil ca femeile care sunt subponderale să nu aibă perioade regulate, pot găsi oprirea menstruației sau prima perioadă a unui adolescent poate fi întârziată sau absentă. Menstruația neregulată sau absentă poate provoca infertilitate.
- Nașteri premature. Potrivit unui studiu publicat în Un jurnal internațional de obstetrică și ginecologie, o femeie însărcinată și subponderală prezintă un risc mai mare de travaliu prematur, ceea ce înseamnă a avea un copil înainte de 37 de săptămâni.
- Creștere lentă sau afectată. Tinerii au nevoie de substanțe nutritive pentru a crește și a dezvolta oase sănătoase. A fi subponderal și a nu obține suficiente calorii ar putea însemna că o persoană nu se poate dezvolta așa cum era de așteptat. Medicii numesc acest lucru „eșecul de a prospera”.
Potrivit unui studiu publicat în jurnal BMC Sănătate Publică, a fi subponderal este asociat cu un risc crescut de mortalitate în comparație cu persoanele cu un IMC mediu. Cercetătorii au sugerat că lipsa în greutate poate afecta procesele de vindecare ale unei persoane în urma unui accident sau traume comparativ cu o persoană cu un IMC mediu.
Cauze
Există o varietate de motive pentru care o persoană poate fi subponderală. Uneori, mai multe cauze de bază pot fi legate. Cauzele subponderale includ:
- Istorie de familie. Unii oameni au un IMC natural scăzut datorită caracteristicilor fizice care se desfășoară în familia lor.
- Un metabolism ridicat. Dacă o persoană are un metabolism ridicat, este posibil să nu câștige prea mult în greutate chiar și atunci când mănâncă alimente bogate în energie.
- Activitate fizică frecventă. Sportivii sau persoanele care se angajează în niveluri ridicate de activitate fizică, cum ar fi alergătorii, pot arde cantități semnificative de calorii care duc la o greutate corporală redusă.
- Boală fizică sau boală cronică. Unele tipuri de boli pot provoca greață, vărsături și diaree, ceea ce face dificilă îngrășarea. Alte afecțiuni pot scădea apetitul unei persoane, așa că nu au chef să mănânce. Exemplele includ cancerul, diabetul, tulburările tiroidiene și afecțiunile digestive, cum ar fi boala Crohn sau colita ulcerativă.
- Boală mintală. Sănătatea mintală slabă poate afecta capacitatea unei persoane de a mânca, inclusiv depresia, anxietatea, tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) și tulburările alimentare, cum ar fi anorexia și bulimia. Fiecare dintre aceste condiții poate afecta imaginea corpului și apetitul unei persoane.
Un medic poate ajuta o persoană să identifice cauza IMC-ului scăzut și să recomande un plan de tratament care să îi permită să se îngrașe sănătos.
Tratament
Dacă o persoană este subponderală, există diferite metode de creștere în greutate sănătoase pe care le poate încerca.
O persoană poate crește în greutate urmând o dietă sănătoasă care încorporează alimente nutritive bogate în calorii. Un medic poate recomanda unei persoane să încerce o dietă specifică pentru creșterea în greutate sau să le trimită la un dietetician, care poate ajuta o persoană să dezvolte un plan de dietă care să funcționeze pentru ei.
Unele componente cheie ale unei diete pentru creșterea în greutate pot include:
- Adăugarea de gustări. Gustările bogate în proteine și carbohidrați din cereale integrale pot ajuta o persoană să se îngrașe. Exemplele includ biscuiți cu unt de arahide, bare de proteine, mix de trasee, chipsuri de pita și hummus sau o mână de migdale.
- Mănâncă câteva mese mici pe zi. Uneori, o persoană poate fi subponderală, deoarece nu poate tolera să mănânce mese mari. În schimb, o persoană poate mânca câteva mese mici pe tot parcursul zilei.
- Incorporarea de alimente suplimentare. O persoană poate adăuga surse de alimente bogate în calorii în dieta lor existentă, cum ar fi punerea migdalelor tăiate peste cereale sau iaurt, semințe de floarea soarelui sau chia pe o salată sau supă sau unt de nuci pe pâine prăjită cu cereale integrale.
- Evitarea caloriilor goale. Consumul de alimente bogate în calorii poate determina creșterea în greutate a unei persoane, dar are și exces de grăsimi care ar putea afecta inima și vasele de sânge ale unei persoane. O persoană ar trebui să evite alimentele bogate în zahăr și sare.
Când să vedeți un medic
O persoană ar trebui să-și vadă medicul dacă a încercat să se îngrașe, dar nu a reușit. Oricine se confruntă cu efecte de sănătate proastă din cauza imposibilității de a se îngrășa, cum ar fi perioadele pierdute sau infertilitatea, ar trebui, de asemenea, să consulte un medic.
Dacă o persoană se luptă cu boli mintale sau cu o tulburare alimentară, este esențial să caute ajutor profesional. Din păcate, o persoană nu poate recunoaște întotdeauna comportamentul său este o problemă.
Unele dintre simptomele asociate cu tulburările de alimentație includ:
- comportament secret
- pierderea bruscă, inexplicabilă în greutate
- refuzul de a participa la evenimente familiale sau sociale
- apărând obosit
- refuzând să mănânce în fața altora
Dacă o persoană prezintă aceste simptome, prietenii sau membrii familiei ar trebui să o încurajeze să caute ajutor profesional de la un medic sau terapeut.
Outlook
O persoană care este subponderală poate prezenta un risc crescut de a dezvolta complicații, inclusiv probleme de os, dinți și fertilitate.
O persoană ar trebui să urmărească menținerea unui IMC sănătos. Lucrul cu un profesionist medical poate ajuta o persoană să atingă și să mențină o greutate sănătoasă.
