12 REMEDII NATURALE PENTRU TUSE - RESPIRATOR

Ce pot face ca tuse să dispară?

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Tusea joacă un rol în eliminarea iritanților și infecțiilor din organism, dar tusea persistentă poate fi enervantă. Cel mai bun tratament pentru o tuse va depinde de cauza sa de bază. Există multe cauze posibile ale tusei, inclusiv alergii, infecții și reflux acid.

Unele remedii naturale pot ajuta la ameliorarea tusei. Cu toate acestea, este important să ne amintim că Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) nu monitorizează ierburile și suplimentele, astfel încât persoanele care le folosesc pot fi expuse riscului de a utiliza produse de calitate slabă și impurități.

Persoanele care doresc să folosească remedii naturale pentru a-și trata tusea ar trebui să cerceteze surse și mărci. De asemenea, ar trebui să fie conștienți de faptul că unele plante și suplimente pot interfera cu medicamentele, ceea ce poate duce la efecte secundare nedorite.

Dacă tusea este severă sau persistă mai mult de câteva săptămâni, este esențial să solicitați sfatul medicului.

Doisprezece remedii naturale pentru tuse

Oamenii folosesc o serie de remedii naturale pentru a încerca să trateze o tuse persistentă. Aici, ne uităm la 12 dintre aceste remedii în detaliu.

1. Ceai de miere

Un remediu popular pentru tuse este amestecarea mierii cu apă caldă.

Potrivit unor cercetări, mierea poate ameliora tusea.

Un studiu privind tratamentele pentru tuse nocturnă la copii a comparat mierea întunecată cu medicamentul de suprimare a tusei dextrometorfan și fără tratament.

Cercetătorii au raportat că mierea a oferit cea mai semnificativă ameliorare de la tuse, urmată de dextrometorfan.

Deși beneficiile mierii față de dextrometorfan au fost mici, părinții au apreciat cel mai bine mierea dintre toate cele trei intervenții.

Pentru a folosi mierea pentru tratarea tusei, amestecați 2 lingurițe (linguriță) cu apă caldă sau un ceai de plante. Bea acest amestec o dată sau de două ori pe zi. Nu dați miere copiilor cu vârsta sub 1 an.

2. Ghimbir

Ghimbirul poate ușura o tuse uscată sau astmatică, deoarece are proprietăți antiinflamatorii. De asemenea, poate ameliora greața și durerea.

Un studiu sugerează că unii compuși antiinflamatori din ghimbir pot relaxa membranele căilor respiratorii, ceea ce ar putea reduce tusea. Cercetătorii au studiat în principal efectele ghimbirului asupra celulelor și animalelor umane, astfel încât sunt necesare mai multe cercetări.

Pregătiți un ceai de ghimbir liniștitor adăugând 20-40 de grame (g) de felii proaspete de ghimbir la o cană de apă fierbinte. Se lasă să se absoarbă câteva minute înainte de a bea. Adăugați miere sau suc de lămâie pentru a îmbunătăți gustul și a calma în continuare o tuse.

Rețineți că, în unele cazuri, ceaiul de ghimbir poate provoca tulburări de stomac sau arsuri la stomac.

3. Fluide

A rămâne hidratat este vital pentru cei cu tuse sau răceală. Cercetările indică faptul că consumul de lichide la temperatura camerei poate atenua tusea, curgerea nasului și strănutul.

Cu toate acestea, persoanele cu simptome suplimentare de răceală sau gripă pot beneficia de încălzirea băuturilor. Același studiu raportează că băuturile fierbinți ameliorează și mai multe simptome, inclusiv dureri în gât, frisoane și oboseală.

Ameliorarea simptomelor a fost imediată și a rămas o perioadă continuă după terminarea băuturii fierbinți.

Băuturile calde care pot fi reconfortante includ:

bulionuri clare
Ceaiuri din plante
ceai negru decofeinizat
apa calda
sucuri calde de fructe

4. Abur

O tuse umedă, care produce mucus sau flegmă, se poate îmbunătăți cu abur. Luați un duș sau o baie fierbinte și lăsați baia să se umple cu abur. Rămâneți în acest abur câteva minute până când simptomele dispar. Bea după aceea un pahar cu apă pentru a se răci și a preveni deshidratarea.

Alternativ, faceți un castron cu aburi. Pentru a face acest lucru, umpleți un castron mare cu apă fierbinte. Adăugați ierburi sau uleiuri esențiale, cum ar fi eucaliptul sau rozmarinul, care pot ameliora și decongestionarea. Aplecați-vă peste vas și așezați un prosop peste cap. Aceasta captează aburul. Inspirați vaporii timp de 5 minute. Dacă aburul se simte fierbinte pe piele, întrerupeți până când pielea se răcește.

Persoanele cu tuse umedă sau congestie toracică ar putea dori, de asemenea, să urmeze recomandările Institutului Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui (NHLBI) și să folosească un umidificator cu ceață rece sau vaporizator de abur în casa lor.

5. Rădăcină de marshmallow

Rădăcina de marshmallow este o plantă care are o lungă istorie de utilizare ca tratament pentru tuse și dureri în gât. Planta poate ușura iritarea rezultată din tuse datorită conținutului ridicat de mucilagiu. Mucilajul este o substanță groasă, lipicioasă, care acoperă gâtul.

Un mic studiu a arătat că un sirop de tuse pe bază de plante care conține rădăcină de marshmallow, împreună cu cimbru și iederă, ameliorează efectiv tusea rezultată din răcelile obișnuite și infecțiile tractului respirator. După 12 zile de administrare a siropului, 90% dintre participanți au evaluat eficacitatea sa ca fiind bună sau foarte bună.

Rădăcina de marshmallow este, de asemenea, disponibilă ca plantă uscată sau ceai în saci. Adăugați apă fierbinte la oricare dintre ele și apoi beți-o imediat sau lăsați-o să se răcească mai întâi. Cu cât rădăcina de marshmallow se absoarbe mai mult în apă, cu atât mai mult mucilagiu va fi în băutură.

Efectele secundare pot include tulburări de stomac, dar poate fi contracarat prin consumul de lichide suplimentare.

Rădăcina de marshmallow este disponibilă pentru cumpărare în magazinele de sănătate sau online.

6. Gargară cu apă sărată

Acest remediu simplu este unul dintre cele mai eficiente pentru tratarea durerii în gât și a tusei umede. Apa sărată reduce flegma și mucusul din spatele gâtului, ceea ce poate diminua nevoia de tuse.

Se amestecă o jumătate de linguriță de sare într-o ceașcă de apă caldă până se dizolvă. Lăsați soluția să se răcească ușor înainte de a o folosi pentru a face gargară. Lăsați amestecul să stea în spatele gâtului câteva clipe înainte de a-l scuipa. Gargară cu apă sărată de mai multe ori în fiecare zi până când tusea se îmbunătățește.

Evitați să dați apă sărată copiilor mai mici, deoarece este posibil să nu poată face gargară în mod corespunzător, iar înghițirea apei sărate poate fi periculoasă.

7. Bromelaină

Ananasul conține bromelină, care poate ajuta la tratarea tusei.

Bromelaina este o enzimă care provine din ananas. Este cel mai abundent în miezul fructului.

Bromelaina are proprietăți antiinflamatorii și poate avea și proprietăți mucolitice, ceea ce înseamnă că poate descompune mucusul și îl poate elimina din corp.

Unii oameni beau zilnic suc de ananas pentru a reduce mucusul din gât și pentru a suprima tusea. Cu toate acestea, este posibil să nu existe suficientă bromelină în suc pentru a ameliora simptomele.

Suplimentele de bromelaină sunt disponibile și pot fi mai eficiente pentru ameliorarea tusei. Cu toate acestea, cel mai bine este să vorbiți cu un medic înainte de a încerca orice suplimente noi.

Este posibil să fii alergic la bromelină, iar această plantă poate provoca, de asemenea, efecte secundare și poate interacționa cu medicamentele. Persoanele care iau anticoagulante sau antibiotice specifice nu trebuie să ia bromelină.

8. Cimbru

Cimbrul are atât utilizări culinare, cât și medicinale și este un remediu obișnuit pentru tuse, dureri în gât, bronșită și probleme digestive.

Un studiu a constatat că un sirop de tuse format din frunze de cimbru și iederă ameliorează tusea mai eficient și mai rapid decât un sirop placebo la persoanele cu bronșită acută. Antioxidanții din plantă pot fi responsabili pentru beneficiile sale.

Pentru a trata tusea folosind cimbru, căutați un sirop pentru tuse care conține această plantă. Alternativ, preparați ceai de cimbru adăugând 2 lingurițe de cimbru uscat la o cană de apă fierbinte. Se absoarbe timp de 10 minute înainte de strecurare și băutură.

9. Modificări dietetice pentru refluxul acid

Refluxul acid este o cauză frecventă a tusei. Evitarea alimentelor care pot declanșa refluxul acid este una dintre cele mai bune modalități de a gestiona această afecțiune și de a reduce tusea care o însoțește.

Fiecare persoană poate avea declanșatori de reflux diferiți pe care trebuie să îi evite. Oamenii care nu sunt siguri de cauzele refluxului lor pot începe prin eliminarea celor mai frecvenți factori declanșatori din dieta lor și monitorizarea simptomelor acestora.

Alimentele și băuturile care declanșează cel mai frecvent refluxul acid includ:

alcool
cofeină
ciocolată
alimente citrice
alimente prăjite și grase
usturoi și ceapă
mentă
condimente și alimente picante
roșii și produse pe bază de roșii

10. Ulm alunecos

Americanii nativi foloseau în mod tradițional scoarța de ulm alunecos pentru a trata tusea și problemele digestive. Ulmul alunecos este similar cu rădăcina de marshmallow deoarece conține un nivel ridicat de mucilagiu, care ajută la calmarea durerii în gât și a tusei.

Faceți ceai alunecos de ulm adăugând 1 linguriță de iarbă uscată la o cană de apă fierbinte. Abrupt pentru cel puțin 10 minute înainte de a bea. Este important de reținut că ulmul alunecos poate interfera cu absorbția medicamentelor.

Ulmul alunecos este disponibil sub formă de pulbere și capsule în magazinele de sănătate și online.

11. N-acetilcisteină (NAC)

NAC este un supliment care provine din aminoacidul L-cisteină. Administrarea unei doze zilnice poate reduce frecvența și severitatea tusei umede prin reducerea mucusului în căile respiratorii.

O meta-analiză a 13 studii sugerează că NAC poate reduce semnificativ și în mod constant simptomele la persoanele cu bronșită cronică. Bronșita cronică este o inflamație prelungită a căilor respiratorii care provoacă acumularea de mucus, tuse și alte simptome.

Cercetătorii sugerează o doză zilnică de 600 miligrame (mg) de NAC pentru persoanele fără obstrucție a căilor respiratorii și până la 1.200 mg acolo unde există o obstrucție.

NAC poate avea efecte secundare severe, inclusiv urticarie, umflături, febră și dificultăți de respirație. Oricine are în vedere această abordare ar trebui să vorbească mai întâi cu un medic.

12. Probiotice

Supa Miso este bogată în probiotice.

Probioticele nu ameliorează direct tuse, dar pot stimula sistemul imunitar prin echilibrarea bacteriilor din intestin.

Un sistem imunitar superior poate ajuta la combaterea infecțiilor sau alergenilor care pot cauza tusea.

Un tip de probiotic, o bacterie numită Lactobacillus, oferă un beneficiu modest în prevenirea răcelii comune, potrivit cercetărilor.

Suplimente care conțin Lactobacillus și alte probiotice sunt disponibile la magazinele de sănătate și la farmacii.

Unele alimente sunt, de asemenea, în mod natural bogate în probiotice, inclusiv:

supa miso
iaurt natural
kimchi
varza murata

Cu toate acestea, numărul și diversitatea unităților probiotice din alimente pot varia foarte mult. Ar putea fi cel mai bine să luați suplimente probiotice pe lângă consumul de alimente bogate în probiotice.

Sfaturi pentru a preveni răceala

Nu este întotdeauna posibil să se evite tuse, dar următoarele sfaturi pot reduce riscul:

Evitarea contactului cu persoanele bolnave: Mențineți o distanță sigură de persoanele care au răceală, gripă sau tuse.
Spălarea regulată a mâinilor: Folosiți săpun și apă caldă pentru a îndepărta bacteriile și virusurile de pe piele. Învățați copiii cum să se spele pe mâini corect. Folosiți un dezinfectant pentru mâini pe bază de alcool în afara casei, atunci când este necesar.
Utilizarea dezinfectantului: Când un membru al familiei este bolnav, curățați în mod regulat bucătăria și baia cu un dezinfectant. Spălați lenjeria de pat, prosoapele și jucăriile moi pe o spălare caldă.
Rămâi hidratat: Bea suficientă apă, ceaiuri din plante și alte băuturi pentru a evita deshidratarea.
Reducerea stresului: Stresul afectează sistemul imunitar și crește riscul de îmbolnăvire. Pentru a atenua stresul, o persoană poate face exerciții fizice în mod regulat, poate medita, poate respira profund și poate încerca tehnici de relaxare musculară progresivă.
Somn suficient: Scopul de a dormi 7-9 ore în fiecare noapte pentru a rămâne în formă și sănătos.
Luarea de suplimente care stimulează imunitatea: luați în considerare administrarea de zinc, vitamina C și probiotice în timpul sezonului rece și gripal pentru a menține bolile la distanță.

Simptomele alergice pot uneori să le imite pe cele ale unei răceli. Reduceți apariția alergiilor evitând factorii declanșatori, cum ar fi polenul, acarienii, praful animalelor și mucegaiul. Consultați un medic despre obținerea de fotografii alergice sau medicamente.