Ce să știți despre un gât rigid
Gâtul conține mușchi, tendoane, ligamente și oase. Acestea lucrează împreună pentru a sprijini capul și a-i permite să se deplaseze în mai multe direcții. Gâtul poate deveni rigid sau dureros atunci când este suprasolicitat sau rănit.
Un gât rigid apare adesea atunci când unul dintre mușchi devine tensionat sau tensionat. Rigiditatea se poate dezvolta și în cazul în care una sau mai multe vertebre sunt rănite.
Un gât rigid poate deveni dureros atunci când o persoană încearcă să-și miște gâtul sau capul.
De obicei, un gât rigid rezultă dintr-o rană sau incident minor. Oamenii pot ușura adesea rigiditatea acasă. Cu toate acestea, în cazuri rare, poate fi un semn al unei boli grave care necesită tratament medical.
Cauzele unui gât rigid
Rigiditatea apare de obicei atunci când mușchii gâtului sunt suprautilizați, întinși prea departe sau tensionați. Acest lucru poate provoca dureri de la ușoare la severe, care pot face dificilă mișcarea capului sau utilizarea mușchilor gâtului.
Cele mai frecvente cauze ale gâtului rigid sunt:
Entorse și tulpini minore
Un gât rigid este adesea rezultat din leziuni minore sau tulpini, posibil din cauza:
- dormind stingher
- așezat sau ghemuit pentru perioade lungi, cum ar fi la birou
- privind în jos în mod repetat un obiect (cum ar fi un telefon mobil)
- suferind o accidentare sportivă
- trăind o cădere
- având mușchii tensionați din cauza stresului
Whiplash
Leziuni mai grave la nivelul gâtului pot provoca bici de bici. Oamenii se confruntă adesea cu biciuirea în timpul accidentelor de mașină care fac ca capul să se miște brusc înainte și înapoi.
Whiplash este o leziune a mușchilor, oaselor, ligamentelor, nervilor din gât sau a tuturor acestora. Provoacă durere și rigiditate la nivelul gâtului.
Alte simptome ale whiplash-ului includ:
- o durere de cap
- ameţeală
- dureri de spate sau umeri
- o senzație de înțepături sau arsuri în zona gâtului
- pierderea memoriei sau probleme de concentrare
Artrită
Spondiloza cervicală sau artrita gâtului pot provoca, de asemenea, dureri și rigiditate la nivelul gâtului, care se pot ameliora la culcare.
Durerea se poate agrava atunci când o persoană rămâne în aceeași poziție o perioadă lungă de timp, cum ar fi în timp ce conduce sau stă în fața unui computer. Alte simptome ale spondilozei cervicale includ:
- dureri de cap
- amorțeală în brațe sau mâini
- probleme de mers, probleme de echilibru sau ambele
- slăbiciune în brațe sau picioare
Un medic poate diagnostica spondiloza cervicală cu ajutorul anumitor teste, cum ar fi o radiografie, o scanare RMN și un test de sânge.
Meningita
Uneori, un gât rigid este un simptom al meningitei, care poate fi gravă. Meningita este o inflamație a meningelor, care sunt acoperiri ale creierului și măduvei spinării.
Un virus, bacterii sau ciuperci pot provoca meningită. Meningita virală se poate îmbunătăți singură, dar meningita bacteriană și fungică poate pune viața în pericol. Unele simptome ale meningitei includ:
- o febră bruscă, de obicei cu dureri de cap, gât rigid sau ambele
- greaţă
- vărsături
- sensibilitate la lumină
- confuzie, iritabilitate sau ambele
- o incapacitate de a se trezi din somn
O persoană ar trebui să solicite asistență medicală imediată dacă apar aceste simptome.
Tratamente pentru un gât rigid
Cel mai bun mod de a ameliora un gât rigid depinde de cauză. Când rigiditatea este minoră, unele dintre următoarele tratamente la domiciliu vă pot ajuta:
Aplicarea de gheață
Aplicarea unui pachet de gheață poate ajuta la reducerea umflăturilor și a durerii amorțite.
Utilizarea unui pachet de gheață poate ajuta la ameliorarea inflamației și umflăturilor după o tulpină minoră. Gheața poate avea un efect amorțitor, ameliorând temporar orice durere.
Acest tratament este de obicei cel mai eficient în primele 48 de ore de la o leziune, când tinde să existe cea mai semnificativă umflare.
Folosiți un pachet de gheață de prim ajutor sau acoperiți o pungă de gheață sau mazăre congelată cu o cârpă pentru a evita degerăturile. Aplicați gheața timp de până la 20 de minute la un moment dat, făcând pauze de 20-30 de minute.
Aplicând căldură
Unii oameni alternează folosind gheață și căldură pe o tensiune musculară. Utilizarea tampoanelor de încălzire sau a unei băi fierbinți poate ajuta la relaxarea mușchilor tensionați și la ușurare.
Administrarea de medicamente fără prescripție medicală
Dacă aplicarea de gheață, căldură sau ambele nu ameliorează durerea gâtului rigid, administrarea de antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) poate ajuta.
Unele exemple includ ibuprofenul și naproxenul, care pot reduce umflarea și ameliora durerea. Dacă o persoană are o afecțiune de sănătate și ia alte medicamente, ar trebui să întrebe un medic înainte de a utiliza AINS.
Întinderea
Întindeți mușchii gâtului mișcând ușor și încet capul dintr-o parte în alta. Rulați umerii înainte și înapoi. Opriți-vă dacă întinderile provoacă durere.
Verificarea mediului de somn
Uneori, o saltea care este prea fermă sau nu este suficient de susținută poate provoca dureri de gât. O pernă care are dimensiunea sau fermitatea incorecte poate provoca, de asemenea, un gât rigid.
Capul, gâtul și spatele trebuie să fie într-o poziție aliniată în timpul somnului. Pernele pe care le folosește o persoană ar trebui să se potrivească poziției lor de dormit.
O pernă mai fermă și mai mare poate funcționa bine pentru traverse laterale. Traversele din spate pot avea nevoie de o pernă mai plată, care să susțină capul și gâtul, fără a le forța în poziție înainte.
Acordând atenție posturii
Slouching poate trage treptat mușchii gâtului și poate provoca rigiditate și durere. O persoană ar trebui să se concentreze pe menținerea umerilor, gâtului și spatelui în linie dreaptă pe tot parcursul zilei. Purtarea unui dispozitiv de corectare a posturii poate ajuta, precum și setarea de memento-uri și alarme pe un telefon mobil sau computer.
Vezi un dentist
Rigiditatea continuă a gâtului, însoțită de dureri de cap sau dureri maxilare la trezire, poate fi un semn al măcinării dinților pe timp de noapte sau a bruxismului. Un dentist poate verifica dinții pentru semne de uzură din măcinare și pot privi alinierea maxilarului.
Unii oameni poartă o protecție a dinților la comandă noaptea pentru a proteja dinții de daune suplimentare. Acest lucru poate atenua, de asemenea, presiunea asupra mușchilor maxilarului și gâtului.
Făcând un masaj
Un terapeut autorizat de masaj poate ajuta la ameliorarea mușchilor tensionați și dureroși. Deși cercetările nu au dovedit încă că masajul este eficient, un studiu din 2014 a constatat că masajul a îmbunătățit durerea pentru persoanele cu artrită de gât.
Alte cercetări publicate în revistă Terapii complementare în practica clinică a constatat că efectuarea unui masaj profesional poate ajuta la ameliorarea stresului, care poate ajuta indirect la rigiditatea gâtului.
Gestionarea stresului
Nu există nicio modalitate de a evita complet stresul. Cu toate acestea, învățarea de a o gestiona poate reduce tensiunea la nivelul gâtului.
Persoanele cu niveluri ridicate de stres cronic ar putea dori să discute cu un profesionist din domeniul sănătății despre modalități sănătoase de gestionare a stresului.
Prevenirea
Unele dintre următoarele măsuri pot ajuta la prevenirea rigidității gâtului:
- Folosiți un cască pentru a vorbi la telefon. Evitați să țineți telefonul între umăr și ureche.
- Încercați să nu vă uitați în jos la un telefon mobil sau tabletă pentru perioade lungi de timp. Țineți dispozitivul la nivelul ochilor ori de câte ori este posibil și faceți pauze frecvente.
- Folosiți o ergonomie adecvată la locul de muncă. Aceasta poate include menținerea ecranului la nivelul ochilor, menținerea picioarelor plane pe podea și asigurarea faptului că brațele sunt sprijinite. De asemenea, concentrați-vă pe menținerea capului direct deasupra gâtului, fără a-l întinde înainte.
- Aveți grijă când transportați genți. Purtarea unei geantă sau servietă grea poate pune presiune pe umăr și poate tensiona mușchii din gât. Folosiți pungile rulante sau rucsacurile ori de câte ori este posibil.
- Luați pauze. Așezarea sau conducerea pentru perioade lungi de timp poate tensiona gâtul. Ridicați-vă, mergeți și întindeți-vă cel puțin o dată pe oră.
- Investiți într-o saltea și o pernă de înaltă calitate, care să ofere cantitatea corectă de sprijin.
- Angajați-vă în mod regulat în activități de ameliorare a stresului. Câteva exemple includ ascultarea de muzică relaxantă, băi, practicarea meditației sau respirației profunde și desfășurarea unei clase sau a unei activități preferate.
- Consultați un furnizor de asistență medicală după cum este recomandat. Discutați cu ei despre durere, niveluri de stres, calitatea somnului și bunăstare generală.
- Fă sport regulat. Mutarea corpului poate ajuta la atenuarea tensiunii și rigidității musculare. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, un calmant natural al stresului. Activitățile cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, înotul, ciclismul sau yoga pot fi utile.
Când să vedeți un medic
Un gât rigid nu este în general un motiv de alarmă. Cu toate acestea, consultați un medic dacă:
- Rigiditatea este însoțită de alte simptome, cum ar fi febră, dureri de cap sau iritabilitate.
- Rigiditatea nu dispare în câteva zile și după ce ați încercat tratamente la domiciliu, cum ar fi AINS și întinderea ușoară.
- Durerea este severă.
rezumat
Un gât rigid este o problemă comună pe care o persoană o poate trata de obicei cu remedii la domiciliu și strategii de prevenire. De obicei, rezultă din leziuni cauzate de bici de bici, somn stângace, postură slabă sau stres.
Durerea de gât nu este de obicei un semn al unei probleme mai grave. Nu o ignora, totuși, dacă apare brusc și însoțește alte simptome.
