Ce să știți despre atacurile de panică pe timp de noapte
Un atac de panică este un debut brusc, intens de suferință sau frică. Aceste sentimente se intensifică timp de aproximativ 10 minute până când încep să se estompeze. Atacurile de panică pot apărea în orice moment al zilei sau al nopții.
Oamenii pot experimenta un atac de panică fără avertisment. Alții pot avea atacuri frecvente, neașteptate.
Cei care au atacuri de panică frecvente pot începe să identifice anumite declanșatoare, cum ar fi stresul la locul de muncă sau teama de a zbura. Cu toate acestea, atacurile de panică nocturne se pot întâmpla fără un declanșator și chiar trezesc o persoană din somn.
Unele persoane cu un atac de panică se pot simți ca și când ar avea un atac de cord și ar solicita tratament medical.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre atacurile de panică nocturne, inclusiv cauzele acestora, modalitățile de a face față și posibilele tratamente.
Atacuri de panică noaptea
Poate fi dificil pentru o persoană să se calmeze după ce a avut un atac de panică pe timp de noapte.
Deoarece există mai mulți factori de risc potențiali și cauze ale atacului de panică, este posibil ca o persoană să aibă atacuri de panică pe timp de noapte.
Cu toate acestea, există foarte puține cercetări cu privire la atacurile de panică nocturne, totuși, astfel încât medicii nu sunt siguri de ce cauzează apariția acestora în timp ce o persoană doarme.
Persoanele care au atacuri de panică pe timp de noapte au, de obicei, atacuri de panică în timpul zilei.
Când apare un atac de panică noaptea sau în timp ce o persoană doarme, poate fi dificil să se calmeze din nou.
Teama de reapariția atacului de panică poate împiedica persoana să adoarmă din nou, ceea ce poate duce la pierderea somnului și stres crescut.
Cauze
Oamenii de știință nu înțeleg încă pe deplin cauzele exacte ale atacurilor de panică, atât ziua, cât și noaptea.
Cu toate acestea, unii factori pot face mai probabil ca o persoană să experimenteze un atac de panică.Acestea includ:
- genetică sau având membri ai familiei cu antecedente de atacuri de panică
- Tip de personalitate
- evenimente de viață, cum ar fi pierderea locului de muncă, o implicare în vorbire în public sau teama de a zbura
- chimia creierului
- condiții de bază, cum ar fi tulburarea de anxietate socială
Simptome
Un atac de panică, în timpul zilei sau noaptea, apare atunci când o persoană are patru sau mai multe dintre următoarele simptome:
- transpiraţie
- frisoane
- senzație de leșin
- greaţă
- palpitații, o inimă care bate puternic sau o frecvență cardiacă accelerată
- senzație de amețeală sau de amețeală
- senzație de neliniște
- tremurând sau tremurând
- senzație de sufocare
- simțind frica de a muri
- depersonalizarea sau sentimentul de a fi detașat de sine
- senzații de dificultăți de respirație
- sentimente de sufocare
- teama de a pierde controlul
- durere sau disconfort în piept
- parestezie sau senzații de furnicături sau amorțeală
- derealizare sau sentimente de irealitate
Unele persoane pot prezenta mai puțin de patru dintre simptomele enumerate în timpul unui atac. În aceste cazuri, este posibil ca o persoană să fi avut un atac de panică cu simptome limitate.
Atacurile de panică sunt legate de anxietate. Anxietatea poate provoca, de asemenea, o persoană care prezintă simptome fizice. Ceea ce face un atac de panică diferit de anxietatea generală este viteza de debut (atingerea unui vârf în decurs de 10 minute) și intensitatea simptomelor.
Potrivit Asociației de Anxietate și Depresie din America, anxietatea afectează aproximativ 40 de milioane de adulți (18,1 la sută din populație). Cu toate acestea, doar 36,9% dintre aceștia caută tratament pentru aceasta.
Cum să te descurci
Înainte, în timpul și după un atac de panică, o persoană poate încerca mai multe metode diferite de calmare. Acestea includ:
- concentrându-se pe respirație folosind respirații lente și profunde
- gândindu-mă la lucruri pozitive
- concentrându-se pe relaxarea mușchilor din maxilar și umeri
- îndepărtarea de situație provocând anxietate
- vorbind cu cineva drag
- sorbind încet un pahar cu apă
- concentrând ochii pe ceva din apropiere
- încercând să meditez
- a face exerciții ușoare, cum ar fi ieșirea la plimbare sau întinderi ușoare acasă
Diagnostic
Un medic poate evalua o persoană pentru a stabili dacă a avut un atac de panică, dacă are o tulburare de panică sau dacă are o altă afecțiune, cum ar fi tiroida sau bolile de inimă, care ar putea prezenta simptome similare.
Pentru a diagnostica o tulburare de panică, un medic va:
- efectuați un examen fizic complet
- efectuați teste de sânge pentru a verifica dacă există probleme cu tiroida
- efectuați teste, cum ar fi o electrocardiogramă, pentru a verifica sănătatea inimii
- discutați istoricul familiei persoanei, nivelurile actuale de stres, orice situație pe care ar putea să o evite și temerile și preocupările sale
De asemenea, un medic poate trimite o persoană pentru o evaluare a sănătății mintale. O persoană poate primi un diagnostic de tulburare de panică dacă:
- experimentează atacuri de panică repetate neașteptate
- atacurile nu pot fi asociate cu alte condiții de sănătate psihologică sau fizică
- atacurile sunt însoțite de 1 sau mai multe luni de îngrijorare cu privire la un alt atac
Chiar și fără un diagnostic de tulburare de panică, există tratamente disponibile.
Tratament medical
Tratamentul formal al atacurilor de panică va implica de obicei medicamente, psihoterapie sau o combinație a ambelor.
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este adesea prima linie de terapie pentru persoanele care suferă de atacuri de panică.
În TCC, un terapeut ajută o persoană să se confrunte și să înțeleagă simptomele atacului de panică într-un mediu controlat și sigur. Odată ce frica este rezolvată, aceasta poate ajuta o persoană să evite atacurile viitoare.
În plus față sau în locul terapiei, un medic poate prescrie unul sau mai multe medicamente pentru a ajuta la tratarea anxietății. Câteva exemple includ:
- inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei, care sunt antidepresive
- inhibitori ai recaptării serotoninei și norepinefrinei, care sunt și antidepresive
- benzodiazepine, dar acestea prezintă un risc ridicat de dependență fizică
Aceste medicamente pot provoca efecte adverse. Utilizarea benzodiazepinelor cu alcool sau droguri opioide, de exemplu, poate duce la efecte secundare care pun viața în pericol.
Dacă o persoană are efecte secundare după ce a luat un medicament pentru atacuri de panică, ar trebui să vorbească cu medicul său.
Prevenirea
Cea mai bună formă de prevenire este de a elabora un plan de tratament cu un medic și de a respecta acest lucru.
Terapia și medicamentele sunt ambele metode foarte eficiente pentru a preveni atacurile viitoare și pentru a face simptomele mai ușoare.
rezumat
Atacurile de panică pe timp de noapte sunt tratabile. Majoritatea persoanelor care urmează un plan de tratament văd rezultate pozitive și simptome reduse.
Persoanele care suferă de atacuri de panică ar trebui să vorbească cu medicul lor despre simptomele lor și să discute despre opțiunile lor de tratament.
