Cinci lucruri ciudate pe care le-ați putea face în somn

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Te-ai trezit vreodată dimineața la vederea unui partener nemulțumit, supărat că le-ai ținut un discurs lung în somn? Acesta este un exemplu al multor lucruri ciudate pe care le putem face în timp ce se presupune că nu suntem conștienți de lume. Citiți mai departe pentru primele noastre cinci alegeri.

Ce faci în timp ce dormi?

Deși nu este clar exact câți oameni se confruntă cu parasomnii sau tulburări de somn, este probabil ca dvs. - sau cineva pe care îl cunoașteți - să vă confruntați cu cel puțin un astfel de eveniment la un moment dat.

Parasomniile sunt adesea asociate cu acțiuni sau comportamente neliniștitoare, făcute cu atât mai ciudate pentru a fi acționate în somnul unei persoane, în timp ce sunt complet inconștiente.

Cu toate acestea, deși unele dintre lucrurile ciudate pe care le facem în somn pot fi legate de prezența unei tulburări de somn, altele sunt, de fapt, apariții fiziologice normale, care sunt extrem de frecvente.

În acest Spotlight, ne uităm la cinci dintre cele mai ciudate lucruri pe care unii le fac în timp ce dorm adânc.

1. Dormi vorbind

Vorbirea în somn sau somnilohia este un fenomen fiziologic obișnuit și este mai frecvent la copii și adolescenți, deși nu este o întâmplare neobișnuită la adulți.

După cum observă Shelly Weiss în carte Parasomnii, episoadele de vorbire în somn nu tind să dureze foarte mult și, de fapt, nu includ întotdeauna vorbirea inteligibilă.

„Vorbirea în somn este de obicei scurtă și rară, dar poate varia de la o persoană care scoate câteva sunete în timpul somnului, scurte și neinteligibile, până la fraze complete cu conținut de înțeles sau chiar discursuri frecvente și lungi, care sună ostile sau supărate.”

Un studiu recent realizat de Dr. Isabelle Arnulf de la Spitalul Pitié-Salpêtrière din Paris, Franța, a investigat ce vor vorbi vorbitorii de somn și a constatat că, în 10 la sută din cazuri, vorbirea în somn este bogată în injurături și conținut negativ.

Oamenii de știință spun că vorbitorii de somn adesea jură și țin discursuri furioase.

De fapt, jurămintele au apărut de 800 de ori mai des în timpul discursului despre somn decât au făcut-o în mod normal în discursul de zi al unui individ.

Dr. Arnulf observă că acest lucru se poate datora faptului că vorbirea despre somn apare probabil ca răspuns la o situație de vis negativă care face ca discursul atât de impulsiv și nepăzit să fie scuzabil.

Weiss explică faptul că episoadele de vorbire cu somnul pot apărea în orice stadiu al somnului și că sunt „deranjante doar pentru ceilalți”, adică pentru partenerii din pat.

Și pot confirma - episoadele de vorbire de somn ale partenerului meu, în care de obicei își exprimă suferința, nu reușesc niciodată să mă neliniștească. Dar, din moment ce nu își amintește niciodată de aceste întâmplări în dimineața următoare, nu-l deranjează deloc.

Există însă, potrivit lui Weiss, situații externe care pot „precipita” somnul vorbind, așa că dacă știi că tu - sau persoana iubită - ești predispus la aceasta, atunci eliminarea acestor factori te poate ajuta.

Acestea includ febrilitatea cauzată de boli, stresul și anxietatea în timpul vieții de zi cu zi, lipsa somnului sau trăirea cu o tulburare de somn.

2. Somnambulism

Somnambulismul, sau somnambulismul, este probabil cel mai cunoscut tip de parasomnie, care a capturat imaginația oamenilor de ani de zile și care apare în mod evident în literatură și filme.

Somnambulii se pot angaja în comportamente complexe și uneori periculoase.

Această tulburare de somn are loc de obicei în timpul somnului cu mișcare rapidă a ochilor (NREM); aceasta este o perioadă de „somn profund” în care undele cerebrale încetinesc, iar respirația devine, de asemenea, profundă și cu ritm lent.

Oamenii nu pot fi treziți cu ușurință în acest stadiu, ceea ce face parțial somnambulismul atât de neliniștitor, deoarece somnambulistul este activ din punct de vedere fizic în timp ce încă a apărut într-o stare profundă de somn.

Dar ciudățenia nu se oprește aici.

Specialiștii Frank Ralls și Madeleine Grigg-Damberger scriu în Parasomnii că somnambulii pot părea concomitent treji și „nu acolo” pentru oricine care le asistă la acțiuni:

„Episoadele [Somnambulismului] încep adesea cu individul care stă în pat, bâjbâind cu lenjerie de pat, privind în mod confuz înainte de a se ridica din pat și a început încet să se plimbe. Ochii sunt de obicei deschiși, adesea larg deschiși, cu o privire „sticloasă” confuză ... ”

Frank Ralls, Madeleine Grigg-Damberger

Ei adaugă, de asemenea, că „[persoana respectivă] merge deseori către sunet, lumină sau către o anumită cameră” și se poate angaja în comportamente complexe, cum ar fi schimbarea hainelor, deschiderea ușilor sau utilizarea băii.

Comportamente de somnambulism

O tulburare legată de somnambulism este aceea a alimentării legate de somn, în care indivizii se ridică din pat, se îndreaptă spre frigider și iau o gustare, totul fără a se trezi de fapt.

Comportamentul alimentar este de obicei compulsiv, iar persoana ar putea să se trezească a doua zi dimineața pentru a găsi un munte de dovezi incriminatoare - și șocante - sub formă de ambalaje murdare și recipiente cu alimente, ca în acest studiu de caz.

Există, totuși, unele comportamente de somnambulism care sunt mult mai periculoase decât mâncarea excesivă. Un astfel de exemplu este cel al condusului de somn, în care o persoană conduce un vehicul cu motor tehnic pe pilot automat, în timp ce este complet inconștient de acțiunile sale.

Unii oameni de știință dau vina pe aceste episoade pe un scurtcircuit cauzat de anumite ajutoare pentru dormit, așa-numitele „medicamente z” - zolpidem și zopiclonă - deși nu este pe deplin clar în ce măsură acestea sunt de vină.

Trimiteți mesaje text în somn?

Deși nu au fost încă efectuate studii științifice pentru a aborda această problemă, se pare că mesajele trimise cu somnul nu sunt mai puțin frecvente, în special în rândul adolescenților.

În ultimii ani, diferite mijloace de informare în presă au raportat cazuri de adolescenți jenați să afle că au trimis mesaje text prietenilor lor sau zdrobirilor lor în timp ce dormeau.

A spus o tânără femeie Atlanticul că s-a trezit într-o dimineață pentru a descoperi că își făcuse planuri de a-și vedea fostul iubit, lucru pe care nu și-l amintea și regreta imediat.

Specialiștii în somn au declarat că aceasta este o caracteristică nouă în ceea ce privește tulburările de somn, iar comportamentul nu este încă listat în manualele de specialitate.

Specialiștii dau vina în mare parte pe faptul că mulți adolescenți au o igienă slabă a somnului, fiind lipiți de smartphone-urile lor, trimitând mesaje text târziu în noapte și permițând notificărilor să le tulbure somnul.

3. Somnul începe

Mulți dintre voi sunteți probabil familiarizați cu fenomenul începerii somnului sau „scuturelor hipnice”.

Începutul somnului este de obicei însoțit de senzația căderii de la o înălțime mare.

Acestea se caracterizează printr-o senzație de cădere de la o înălțime mare sau de declanșare, ceea ce face ca corpul să se smucească și dormitorul să se trezească - literalmente „cu un început”.

Weiss observă că somnul începe „apare frecvent la oameni normali și la orice vârstă”, cu o prevalență de aproximativ 60-70 la sută la adulți; nu sunt considerate un tip de tulburare de somn.

De obicei, contracțiile musculare durează mai puțin de 1 secundă și apar atunci când o persoană este pe punctul de a trece la o stare de somn sau în timpul unei etape de somn ușor.

Unele senzații de însoțire mai puțin frecvente enumerate de Weiss includ „un sunet auditiv, cum ar fi o enunțare”, și percepția terifiantă a unui „bubuit puternic sau fulger de lumină”, cunoscut și sub numele de „sindromul capului care explodează”.

Deși începutul somnului este un eveniment normal, oamenii de știință sugerează că anumiți factori le pot crește probabilitatea. Potrivit lui Weiss, acestea includ „oboseala, stresul emoțional, lipsa de somn, exerciții fizice viguroase și stimulente precum cofeina și nicotina”.

4. Acte sexuale

Câțiva indivizi se angajează în comportamente erotice în timpul somnului, care pot explica problemele dacă implică și un partener de pat.

Unele dintre cele mai controversate acte inconștiente efectuate în timpul somnului sunt cele de natură sexuală, mai ales atunci când individul încearcă să implice un co-dormitor nedorit.

Aceste acte sunt caracteristice unei parasomnii cunoscute sub numele de „sexsomnie”, în care indivizii „afișează vocalizări sexuale, masturbare, mângâieri sau relații sexuale / tentative de act sexual în timpul somnului - urmate de amnezie matinală”.

La fel ca somnambulismul, sexsomnia are loc în timpul etapelor de somn NREM și, conform unui raport de caz publicat luna trecută, „doar 95 de cazuri clinice” au fost documentate până acum. Autorii raportului adaugă, de asemenea, că majoritatea acestor cazuri prezintă dormitoare de sex masculin.

În unele cazuri, sexsomnia este doar o situație jenantă, dar în alte exemple, mai extreme, persoanele care dorm pot ajunge să atace sexual un partener care doarme.

Dar, datorită faptului că rămân inconștienți pe tot parcursul acestor acte și nu își pot aminti de ei în dimineața următoare, actele sexuale violente comise în timpul somnului rămân profund provocatoare atunci când sunt aduse în judecată.

Autorii unui raport de caz observă că, în cazul în care au evaluat, pacientul afectat de sexsomnie a reușit să câștige un anumit control asupra acestor evenimente nocturne prin participarea la sesiuni de psihoterapie care vizează gestionarea stresului.

5. Interpretarea viselor

În cele din urmă, parasomnia cunoscută sub denumirea de mișcare rapidă a ochilor (REM) tulburarea comportamentului somnului este, la fel ca somnambulismul, caracterizată prin efectuarea de acțiuni destul de complexe în timp ce se află într-o stare de somn.

Unele persoane își îndeplinesc visele, răspunzând adesea la conținut de vis violent sau neliniștitor.

Cu toate acestea, există și mai multe diferențe între cele două tulburări de somn.

După cum sugerează și numele, tulburarea de comportament a somnului REM are loc în etapa REM a somnului, când se întâmplă cea mai mare parte a viselor.

Persoanele cu această tulburare de comportament tind să „acționeze” sau să răspundă fizic la orice se întâmplă în visele lor, ceea ce nu este întotdeauna o veste grozavă.

După cum scriu Sujay Kansagra și Bradley Vaughn Parasomnii, „Conținutul viselor este […] raportat că devine mai violent cu apariția [tulburării de comportament al somnului REM] și implică faptul că subiectul este atacat sau trebuie să apere o poziție sau altele.”

Kansagra și Vaughn observă, de asemenea, că majoritatea persoanelor cu această tulburare au peste 50 de ani, deși incidența și rata de prevalență sunt neclare.

Astfel de dormitori cu probleme pot face mișcări haotice care corespund conținutului visat, dar, din fericire, nu sunt de obicei violenți fizic, nici față de ei înșiși, nici față de ceilalți.

Cu toate acestea, comportamentul violent este mai des prezent la bărbați decât la femeile cu tulburare de comportament de somn REM.

Această parasomnie poate fi indusă de prima utilizare a medicamentelor antidepresive de către o persoană, dar stimulentele precum alcoolul, cafeaua și ciocolata pot fi, de asemenea, de vină.

Mai mult, Kansagra și Vaughn subliniază că mai mult de 50% dintre persoanele cu narcolepsie - o altă tulburare legată de somn - raportează, de asemenea, simptomele tulburării de comportament de somn REM.

Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți trăiți cu o tulburare de somn și doriți să aflați mai multe despre aceasta și cum să o gestionați, s-ar putea să vă fie util să accesați paginile web despre „tulburări de somn și somn” organizate de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).