Privarea de somn poate provoca deshidratare
Noi cercetări sugerează că somnul insuficient poate provoca deshidratarea prin perturbarea eliberării unui hormon care este esențial pentru reglarea hidratării.
Privarea de somn are o gamă largă de efecte adverse asupra sănătății unei persoane.
Nu numai că somnul insuficient afectează atenția și judecata, dar lipsa de somn prelungită crește riscul de diabet de tip 2, hipertensiune arterială, obezitate și boli respiratorii.
Mai recent, unii au descoperit că insomnia crește riscul bolilor renale și al morții premature. Rinichii joacă un rol vital în hidratare, iar consumul de mai multă apă îmbunătățește sănătatea rinichilor.
Cu toate acestea, puține studii au examinat efectele privării de somn asupra nivelurilor de hidratare ale organismului. Noi cercetări au urmărit să umple acest gol.Liderul studiului a fost Asher Rosinger, Ph.D., profesor asistent de sănătate bio-comportamentală la Universitatea de Stat din Pennsylvania din State College.
Noul studiu, care examinează efectul somnului insuficient asupra nivelurilor de hidratare la adulții din Statele Unite și China, a fost publicat recent în revista Dormi.
„Dacă ești obosit, bea apă suplimentară”
Rosinger și colegii săi au analizat datele disponibile din două studii de anvergură: Studiul național de examinare a sănătății și nutriției și studiul chinez Kailuan.
În general, cercetătorii au examinat înregistrările a peste 20.000 de adulți tineri sănătoși, care au furnizat probe de urină și au completat chestionare privind obiceiurile lor de somn.
Oamenii de știință au examinat urina pentru a găsi doi markeri de deshidratare: greutatea specifică și osmolalitatea. Rosinger și echipa au aplicat, de asemenea, modele de regresie logistică pentru a evalua legătura dintre hidratare și durata somnului.
Au descoperit că persoanele care dormeau în mod regulat 6 sau mai puține ore de somn în fiecare noapte aveau urină mai concentrată decât cele care aveau aproximativ 8 ore pe noapte. „Durata scurtă a somnului a fost asociată cu șanse mai mari de hidratare inadecvată la adulții [americani] și chinezi, comparativ cu somnul de 8 ore”, explică autorii.
Mai precis, persoanele care au raportat că au dormit în mod regulat timp de 6 ore sau mai puțin în fiecare noapte au avut 16–59 la sută mai multe șanse de a fi deshidratate decât cele care au dormit 8 ore pe noapte. Aceste rezultate s-au aplicat ambelor probe de populație.
În cele din urmă, studiul nu a găsit nicio asociere cu a dormi 9 sau mai multe ore pe noapte.
Comentând concluziile, autorul principal a menționat: „Dacă dormiți doar 6 ore pe noapte, aceasta vă poate afecta starea de hidratare”. El a adăugat:
„Acest studiu sugerează că, dacă nu dormiți suficient și vă simțiți rău sau obosit a doua zi, beți apă suplimentară.”
Dr. Asher Rosinger
Vasopresina poate explica rezultatele
Deși noul studiu este pur observațional și nu dovedește cauzalitatea, cercetătorii cred că hormonul vasopresină poate fi responsabil pentru legătura dintre prea puțin somn și lipsa de hidratare.
Vasopresina este un hormon antidiuretic care controlează echilibrul apei al corpului în timpul zilei și al nopții.
„Vasopresina este eliberată atât mai repede, cât și mai târziu în ciclul de somn”, a explicat Rosinger, adăugând: „Dacă te trezești mai devreme, s-ar putea să ratezi acea fereastră în care mai mult hormon este eliberat, provocând o perturbare a organismului hidratare. "
Cercetătorii ar trebui să evalueze în continuare relația dintre deshidratare și lipsa de somn, notează autorii. Studiile longitudinale, de exemplu, pot determina nivelurile de hidratare la momentul inițial și le pot reexamina după o săptămână de somn insuficient.
Deshidratarea are diferite efecte negative asupra sănătății. Poate provoca slăbiciune musculară, dureri de cap și oboseală. A fi deshidratat poate afecta, de asemenea, starea de spirit și poate afecta cognitivitatea.
