Cât de activ ești, într-adevăr?
Crezi că ți-ai pornit jocul când vine vorba de activitate fizică? S-ar putea să faci plimbări lungi, să mergi cu bicicleta și să mergi la sală și să crezi că te descurci destul de bine, dar un nou studiu pune la îndoială cât de bine îți evaluezi nivelul de activitate fizică.
Îți place, așa cum spune melodia, să-l „muți mișcă?” Crezi că ești „în formă fizică?”
Este posibil să fiți departe de statutul de cartofi pe canapea, dar înseamnă asta că sunteți la fel de activ pe cât credeți că sunteți zilnic?
Acordat, a rămâne activ poate fi adesea o provocare din motive care nu ne controlează. Poate că suntem bolnavi, locul nostru de muncă nu se află la distanță de mers pe jos sau cu bicicleta sau ne-am rupt un picior.
Indiferent de astfel de obstacole, mulți dintre noi cred că ne descurcă destul de bine în ceea ce privește activitatea și menținerea în formă. Eu, unul, știu că îmi fac rolul: am început să fac yoga, merg mai mult, optez mai degrabă pentru scări decât pentru lift și devin destul de dependent de biroul meu de la locul de muncă.
S-ar putea să nu fiu un erou de fitness, dar cred că mă descurc destul de bine pentru mine - și, dacă cineva mă întreabă cât de activ fizic mă consider că sunt, aș spune „moderat”.
Acestea fiind spuse, un nou studiu sugerează că autoevaluarea mea ar putea fi o gândire mai doritoare decât o evaluare obiectivă.
Oamenii de știință din instituții din Europa și Statele Unite - inclusiv Universitatea din California de Sud, Los Angeles, University College London din Marea Britanie și Universitatea Tilburg din Olanda - au pus la punct un proiect de testare a modului în care oamenii își evaluează cu exactitate statutul de activitate fizică.
Autorul principal al studiului Arie Kapteyn și concluziile colegilor - care au fost publicate acum în Journal of Epidemiology and Community Health - nu sunt foarte măgulitoare.
Pe scurt, suntem cu toții mai puțin activi decât credem că suntem. Și respondenții la studiu din SUA au avut tendința de a-și supraestima nivelul de activitate cel mai mult.
Cei din SUA gravitează spre extreme
În esență, cercetătorii au întrebat dacă oamenii din diferite țări, medii și vârste diferite își raportează cu exactitate propria performanță fizică.
Pentru a răspunde la această întrebare, au lucrat cu 748 de persoane din Olanda, 540 din SUA și 254 din Marea Britanie. Toți participanții aveau vârsta de 18 ani și peste și aproximativ jumătate dintre ei erau femei.
Pentru a verifica cât de corecți au fost oamenii în autoevaluările lor, oamenii de știință au încercat o abordare în două direcții: au cerut participanților să raporteze cât de activi credeau că sunt, precum și au măsurat obiectiv nivelurile de activitate ale participanților folosind accelerometre purtate la încheietura mâinii.
Subiecții au fost rugați să își evalueze nivelurile de activitate folosind o scară de cinci puncte - de la „foarte inactiv” la „foarte activ” - și performanța lor a fost monitorizată de accelerometre pe o perioadă de 7 zile.
La sfârșitul studiului, Kapteyn și colegii săi au constatat că, în general, participanții din toate cele trei țări au avut tendința de a supraestima cât de activi erau aceștia în fiecare zi, deși estimările medii generale au fost în mare parte aceleași.
Cu toate acestea, participanții olandezi și englezi au fost mai predispuși să declare în mod consecvent că au condus un stil de viață „moderat activ”, în timp ce participanții din SUA s-au aplecat spre cele două extreme ale scării în cinci puncte, fie indicând că sunt „foarte inactivi”, fie „ foarte activ."
Monitorizarea accelerometrului de la caz la caz a relevat, de asemenea, discrepanțe cu privire la realitățile problemei: oamenii din SUA s-au dovedit a fi mult mai puțin activi fizic decât participanții din celelalte două țări.
Și, în mod izbitor, procentul de indivizi americani care s-au calificat drept „inactivi” a fost de două ori mai mare decât cel al participanților inactivi olandezi și englezi.
„Grupuri de vârstă diferite, standarde diferite”
O altă discrepanță a apărut atunci când cercetătorii au analizat auto-rapoartele pe grupe de vârstă: persoanele în vârstă erau, în general, susceptibile să spună că sunt la fel de active ca și omologii lor mai tineri atunci când, de fapt, contrariul era adevărat.
Kapteyn și echipa au remarcat că, în cele trei țări, oamenii au devenit mai puțin activi fizic, în medie, cu cât au îmbătrânit. Acest lucru s-ar putea să nu sune ca o mare surpriză pentru nimeni. Totuși, participanții mai în vârstă păreau să își supraestimeze în mod constant performanța.
„Persoanele din diferite grupe de vârstă”, explică Kapteyn, „pur și simplu au standarde diferite în ceea ce înseamnă a fi activ fizic. Ei își ajustează standardele în funcție de circumstanțele lor, inclusiv de vârsta lor. ”
Datele capturate de dispozitivele uzate au indicat o realitate destul de descurajantă: 60% dintre participanții mai în vârstă din SUA au dovedit că conduc stiluri de viață inactive. În rândul olandezilor maturi, 42% erau inactivi, la fel și 32% dintre participanții din Marea Britanie la această grupă de vârstă.
Având în vedere ce înseamnă aceste rezultate în marea schemă a lucrurilor, cercetătorii susțin că discrepanțele dovedite între autoevaluări și măsurători obiective nu pot fi ignorate.
„Persoanele din diferite țări sau din diferite grupe de vârstă pot avea interpretări foarte diferite ale acelorași întrebări ale sondajului”, spune Kapteyn.
Multe studii de sănătate și fitness se bazează pe informații auto-raportate, observă cercetătorii, care ar putea sfârși prin a distorsiona rezultatele, deoarece datele nu sunt la fel de exacte pe cât ar putea fi. De aceea, adaugă ei, oamenii de știință ar face mult mai bine să apeleze la dispozitive purtabile.
„Când vă bazați pe date auto-raportate”, notează Kapteyn, „nu vă bazați doar pe oameni pentru a împărtăși o înțelegere comună a termenilor sondajului, ci pentru a vă aminti cu exactitate activitatea fizică pe care o raportează”.
„Cu disponibilitatea largă a dispozitivelor de urmărire a activității cu costuri reduse, avem potențialul de a face studiile viitoare mai fiabile.”
Arie Kapteyn
Și ce lecție există în ea pentru ceilalți dintre noi? Luați în considerare investițiile într-un accelerometru.
