Regresia somnului de 18 luni: Ce este și gestionarea
Regresia somnului de 18 luni are loc de obicei la mijlocul celui de-al doilea an al copilului. Mai mulți factori îl pot cauza, dar nu este o problemă permanentă.
În timp ce puține cercetări formale au explorat regresiile somnului la orice vârstă, cele mai multe dovezi anecdotice sugerează că o schimbare bruscă a stilului de dormit al bebelușilor și al copiilor mici este comună.
Ce este?
Nici o cercetare evaluată de colegi nu a testat noțiunea de regresie a somnului de 18 luni și nu există dovezi științifice că aceasta este o etapă de dezvoltare standard.
Cu toate acestea, mulți specialiști în somn subliniază că copiii mici experimentează în mod obișnuit o schimbare a obiceiurilor de somn la vârsta de aproximativ 18 luni. Schimbările în dezvoltarea creierului, obiceiurile zilnice și abilitățile unui copil, precum și schimbările în ritmurile circadiene, ar putea determina somnul să se schimbe.
În timpul regresiei de somn de 18 luni, chiar și copiii mici care au dormit bine pot dormi mai puțin sau pot avea mai multe probleme de a adormi.
Cauze
Mai mulți factori pot contribui la regresia somnului de 18 luni, inclusiv:
- Anxietate de separare: Anxietatea de separare tinde să atingă vârful în jurul acestei vârste, ceea ce face mai dificilă adormirea unui copil fără un părinte sau îngrijitor.
- Modificări ale ritmului circadian al bebelușului: Unii specialiști în somn consideră că ciclul natural de somn al bebelușului se schimbă în copilărie, astfel încât copilul se poate culca mai târziu și, eventual, se poate trezi mai târziu. Și programul de somn al unor copii mici se schimbă.
- Independență emergentă: mulțumită noilor abilități, cum ar fi mersul pe jos și vorbirea, și o înțelegere sporită a lumii înconjurătoare, mulți copii mici nu vor să doarmă. Aceștia pot lupta în mod deliberat cu somnul aruncând în jur sau întârzând culcarea.
- Probleme de sănătate fiziologică: Ocazional, ceea ce pare a fi regresia somnului este altceva, cum ar fi apneea în somn sau refluxul acid. Dacă copilul are dureri sau regresia somnului durează mai mult de câteva săptămâni, părinții sau îngrijitorii ar trebui să-l ducă pe copil să vadă un medic.
Dacă sunteți curioși să aflați mai multe informații bazate pe dovezi despre fascinanta lume a somnului, vizitați centrul nostru dedicat.
semne si simptome
Unele semne și simptome ale regresiei de somn de 18 luni includ:
- luând mai mult timp să adoarmă
- trezindu-se mai frecvent noaptea
- plângând noaptea
- să te ridici din pat sau să fii mai activ noaptea
- regresarea în alte zone ale somnului - de exemplu, bazându-se pe ajutoarele de somn de care odată nu aveau nevoie, cum ar fi alăptarea pentru a dormi sau gângurirea cu un părinte sau îngrijitor
Regresia somnului de 18 luni nu apare întotdeauna la exact 18 luni. Se poate întâmpla oricând în al doilea an al copilului.
Metode de management
Deoarece nici o cercetare nu a verificat existența regresiei de somn de 18 luni, nu există nicio metodă dovedită pentru gestionarea acesteia. Cu toate acestea, unele strategii standard de gestionare a somnului pot ajuta, inclusiv:
A face culcare relaxant, cald și afectuos
Rezistați tentației de a amenința sau pedepsi un copil care nu vrea să se culce. În schimb, oferă dragoste, afecțiune și liniște calmă.
Un studiu din 2010 a constatat că sugarii cu vârste cuprinse între 1 și 24 de luni ale căror mame erau disponibile emoțional la culcare dormeau mai mult și mai bine.
Adormirea somnoroasă
O tehnică numită decolorare gradată implică culcarea unui copil atunci când este somnoros, dar nu doarme, pentru a-i ajuta să învețe să adoarmă singuri. Un mic studiu din 2016 al sugarilor cu vârsta cuprinsă între 6 și 16 luni a constatat că această abordare poate îmbunătăți somnul.
Mulți părinți și îngrijitori folosesc această tehnică în primul an de viață al bebelușului. Cei care l-au găsit eficient ar putea dori să încerce din nou în etapa de 18 luni.
Pentru a utiliza această tehnică, părinții sau îngrijitorii trebuie să învețe să recunoască indicii de oboseală ai unui copil. Odată ce copilul este somnoros, este important să-l culci fără întârziere. Dacă continuați să jucați sau să citiți povești după acest punct, puteți face un copil obosit și, prin urmare, mai puțin probabil să doarmă.
Plâns controlat
Unii oameni încearcă să-și lase copiii să plângă singuri pentru perioade scurte, sperând că copilul mic va învăța să se „calmeze”. Această metodă rămâne controversată, deoarece unii oameni își fac griji cu privire la bunăstarea copilului.
Experții recomandă abordări diferite, de la a lăsa un copil să plângă atât timp cât îi trebuie să adoarmă până la a-i lăsa să plângă, dar liniștindu-i la intervale regulate.
Un mic studiu din 2016 a comparat bebelușii ai căror părinți i-au lăsat să plângă pentru perioade scurte de timp cu un grup de control. Nu au existat diferențe în comportamentul pe termen lung și nici diferențe semnificative în atașament. Această constatare sugerează că plânsul controlat poate fi sigur pentru părinți și îngrijitori.
Este demn de remarcat, totuși, că această practică este mai ușor de introdus atunci când un copil are mai puțin de 1 an. Părinții și îngrijitorii care au folosit atunci tehnica ar putea găsi benefice reintroducerea ei.
Rutină de culcare
Oamenii ar trebui să stabilească o rutină de culcare previzibilă și liniștitoare. O rutină funcționează bine, deoarece părinții și îngrijitorii o pot folosi cu orice altă intervenție de somn.
Unele opțiuni pentru o rutină includ:
- citind povești
- reflectând asupra zilei
- meditând
- cântând cântece
- masaj delicat
- o baie caldă
Este recomandabil să urmați aceeași rutină în aceeași ordine în fiecare zi și să evitați obiceiurile care îi fac pe copii să-și facă anxietate sau să-și mărească energia.
Un studiu din 2017 al copiilor și copiilor mici a constatat că o rutină de culcare ar putea îmbunătăți somnul în doar câteva zile.
Alte modificări ale stilului de viață
Efectuarea anumitor modificări în rutina zilnică a unui copil îi poate ajuta să doarmă mai bine. Acestea pot include:
- evitând orice alimente și băuturi cu cofeină
- renunțând la una dintre cele două pui de somn și schimbând timpul celui rămas
- oferindu-i copilului timp afară pentru a ajuta la reglarea ritmurilor circadiene prin expunerea lor la lumina naturală
- păstrând lucrurile calme și relativ liniștite în oră sau două înainte de culcare
- mentinerea copilului activ fizic in timpul zilei
Sfaturi de îngrijire personală pentru îngrijitori
Regresia somnului de 18 luni poate provoca stres și lipsa somnului pentru părinți și îngrijitori. Este important pentru ei să aibă grijă și de bunăstarea lor fizică și emoțională.
Unele strategii care pot ajuta părinții și îngrijitorii să facă față regresiei de somn de 18 luni includ:
- Practicarea calmării ritualurilor de somn: strigătele, anxietatea și furia pot agrava problemele de somn în timp ce ritualul de culcare devine mai stresant. Oamenii ar trebui să experimenteze strategii care să-i ajute să se simtă calmi la culcare.
- Împărtășirea muncii: atunci când există mai mulți îngrijitori, aceștia ar trebui să lucreze împreună pentru a reduce stresul celuilalt. Încercați să vă ridicați cu copilul sau să alternați nopțile, astfel încât fiecare îngrijitor să aibă șansa de a dormi întreaga noapte.
- Obținerea de ajutor de către experți: medicii pediatri și consultanții în somn pot oferi recomandări personalizate care îi pot ajuta pe copii să doarmă mai bine și mai mult, ceea ce poate aduce beneficii părinților și îngrijitorilor.
Poate cel mai important, oamenii ar trebui să-și amintească că regresiile de somn sunt temporare și că nu există o modalitate perfectă de a le face față.
Părinții și îngrijitorii trebuie să găsească o strategie care să le funcționeze. Nu există dovezi că o singură strategie funcționează cel mai bine sau că orice abordare este dăunătoare sau benefică dezvoltării emoționale sau intelectuale a unui copil.
Cat va dura?
Nu există date științifice despre regresia somnului de 18 luni și nici un calendar specific pentru cât timp durează. Mulți părinți și îngrijitori constată că lucrurile se îmbunătățesc în câteva zile până la săptămâni.
Pentru unii, regresia de somn de 18 luni marchează o schimbare permanentă a obiceiurilor de somn ale copilului. Copilul ar putea să dea un pui de somn, să stea treaz mai târziu sau să doarmă mai târziu dimineața. Chiar și atunci când există schimbări permanente, totuși, somnul tinde să se îmbunătățească cu timpul.
rezumat
Regresia somnului de 18 luni nu este un semn că ceva nu este în regulă cu îngrijitorul sau cu copilul. În schimb, este unul dintre numeroasele urcușuri și coborâșuri de așteptat atunci când încercăm să îi ajutăm pe copii să doarmă.
Dacă regresia durează mai mult de câteva săptămâni sau dacă un copil mic este bolnav sau are probleme de funcționare din cauza epuizării, discutați cu un medic pediatru.
