Ce să știți despre lacrimile MCL
O ruptură a ligamentului colateral medial din genunchi poate provoca dureri, umflături și lipsa stabilității genunchiului. Tratamentul se face de obicei cu gheață, un aparat de genunchi și terapie fizică. Chirurgia poate fi necesară în cazuri rare.
Ligamentul colateral medial (MCL) conectează oasele din coapsă și piciorul inferior. MCL rulează de-a lungul interiorului genunchiului, în timp ce ligamentul lateral colateral (LCL) rulează de-a lungul exteriorului genunchiului. Împreună, aceste două ligamente, împreună cu altele, ajută la menținerea genunchiului în poziție.
Ligamentele constau din țesut conjunctiv puternic. O entorse întinde ligamentul, care se poate slăbi după o leziune gravă. O ruptură este o leziune mai gravă care împarte ligamentul în două. Când cineva rupe MCL-ul, este posibil să nu țină genunchiul în poziție la fel de sigur.
Leziunile MCL apar adesea în timpul sporturilor de contact. Contactul direct cu exteriorul genunchiului în timpul unei coliziuni poate împinge genunchiul lateral. Acest lucru pune multă presiune pe MCL, care se poate rupe. Contractarea mușchiului în timp ce aleargă și se întoarce poate, de asemenea, pune suficient stres pe ligament pentru a-l entorsa sau rupe.
Simptome
O ruptură MCL provoacă durere pe interiorul genunchiului. Sfâșierea MCL poate provoca dureri mai severe decât entorse ligamentului. O persoană poate observa un sunet în momentul rănirii. Acesta este sunetul lacrimii MCL.
Este posibil ca o persoană să observe umflături în zonă, ceea ce s-ar putea să nu se întâmple imediat. Umflarea se poate răspândi în alte zone ale articulației genunchiului în zilele următoare rănirii.
Genunchiul se poate simți rigid, iar o persoană poate avea dificultăți în îndreptarea piciorului sau îndoirea genunchiului. De asemenea, ar putea fi dificil să urci scările sau să stai pe un scaun, deoarece acest lucru le cere să-și îndoaie genunchiul.
Un MCL rupt poate afecta stabilitatea genunchiului. O persoană se poate simți ca și cum genunchiul ar putea ceda sau că rotula sa se simte slăbită.
Este posibil să se deterioreze alte ligamente în același timp cu MCL. Dacă o lovitură la genunchi este severă, ar putea provoca leziuni la:
- LCL pe exteriorul genunchiului
- ligamentul încrucișat anterior (ACL), care conectează oasele din coapsă și piciorul inferior în partea din față a genunchiului
Acest lucru provoacă durere în aceste părți ale genunchiului. Poate dura mai mult pentru ca o leziune să se vindece dacă o persoană deteriorează mai multe ligamente.
Diagnostic
Un medic va întreba de obicei despre activitatea care a dus la vătămare; de exemplu, o coliziune cu un alt jucător în timpul unui sport de contact. Este probabil să întrebe despre orice simptome.
Un medic ar trebui să poată diagnostica o lacrimă MCL după o examinare fizică a genunchiului. Un medic poate compara un genunchi cu celălalt, se poate uita atent la genunchiul rănit și poate simți cu ușurință orice umflare și localizarea sensibilității.
Un medic ar putea efectua teste imagistice suplimentare pentru a confirma diagnosticul. O scanare RMN oferă o imagine a țesuturilor moi din corp și poate prezenta o ruptură în MCL. O radiografie poate oferi mai multe informații dacă un medic suspectează o fractură a osului în sau în jurul genunchiului.
Tratament
A pune gheață pe rănire va ajuta la reducerea umflăturii și la ameliorarea durerii. Țineți niște gheață zdrobită pe partea genunchiului rănit timp de 15 până la 20 de minute și repetați după cum este necesar, lăsând un interval de 1 oră între tratamente. Ridicarea genunchiului pe un scaun sau scaun poate ajuta la ameliorarea disconfortului.
Protejați MCL în timp ce se vindecă pentru a preveni rănirea suplimentară și pentru a accelera timpul de recuperare. Un aparat de genunchi poate ajuta la prevenirea oricărei mișcări laterale a articulației genunchiului și poate proteja MCL de tensiune și presiune.
Dacă o ruptură MCL este severă, un medic poate recomanda unei persoane să folosească cârje pentru a evita greutatea articulației genunchiului.
Așezarea genunchiului după o ruptură MCL poate ajuta la accelerarea vindecării. Oamenii ar trebui să evite sporturile de contact și mișcările care pun prea multă tensiune pe MCL până când rănirea se vindecă complet. Acest lucru poate ajuta la prevenirea unor daune suplimentare.
În unele cazuri, poate fi necesară o intervenție chirurgicală. Dacă localizarea unei lacrimi MCL înseamnă că este puțin probabil să se vindece sau dacă o persoană a rupt mai mult de un ligament, un medic poate recomanda o intervenție chirurgicală. Chirurgia presupune reconectarea capetelor ligamentului sau reatașarea acestuia la os, dacă este necesar.
Kinetoterapia poate ajuta o persoană să recâștige mișcarea normală a genunchiului. Efectuarea de exerciții blânde recomandate de un kinetoterapeut poate ajuta, de asemenea, la întărirea mușchilor din jurul genunchiului, ceea ce va sprijini vindecarea.
Exerciții
Un kinetoterapeut va putea sfătui cu privire la exercițiile de întărire pentru a ajuta la recuperare după o ruptură MCL. Unele exerciții posibile pot include:
1. Buclă pentru hamstring
- Ridică-te drept, angajând mușchii stomacului.
- Stați pe un picior și îndoiți încet genunchiul opus aducând călcâiul în sus spre fese.
- Țineți timp de 30 de secunde înainte de a repeta pe cealaltă parte a corpului.
- O persoană poate ține un scaun sau o masă pentru sprijin, dacă este necesar.
2. Diapozitiv de perete
- Stând drept, cu ambele picioare plate pe pământ, așezați spatele ferm pe un perete.
- Glisați încet în jos, ținând spatele de perete până când ajungeți la o poziție ghemuită.
- Țineți timp de 30 de secunde.
- Împingeți-vă de la picioare pentru a vă ridica, ținând spatele plat pe perete.
- Repetați de 10 până la 15 ori.
3. Scaun ghemuit
- Stând pe un picior, ghemuiți-vă încet spre a vă așeza pe un scaun.
- Reveniți în poziție în picioare, din nou în picioare pe un picior.
- Îndoiți-vă în talie și mențineți corpul în linie dreaptă când stați în picioare.
- Este posibil ca o persoană să trebuiască să se așeze complet pe scaun
Recuperare
Recuperarea este diferită pentru fiecare persoană și va depinde de cât de severă este lacrima MCL. Potrivit Asociației Americane de Terapie Fizică (APTA), poate dura 2 săptămâni pentru ca o leziune ușoară a MCL să se vindece. O lacrimă mai severă poate dura 2 luni sau mai mult.
Recuperarea înseamnă, de obicei, a putea merge fără șchiopătare sau mișca complet genunchiul fără durere. Construiți încet până la mișcări regulate și niveluri normale de exerciții, pentru a ajuta la prevenirea unei vătămări suplimentare.
Un medic sau un kinetoterapeut va putea sfătui când să revină la activitățile obișnuite. Ei pot recomanda purtarea unui aparat genunchi pentru a susține articulația și ligamentele după o ruptură MCL.
Prevenirea
Cele mai multe leziuni MCL apar în timpul sporturilor de contact. Acest tip de leziune se poate întâmpla și după un accident, atunci când răsuciți sau rotiți genunchiul în mod nenatural sau în timpul unei activități, cum ar fi schiatul, care pune tensiune pe genunchi.
Evitarea acestor situații nu este întotdeauna posibilă, dar încălzirea și menținerea puternică a mușchilor din jurul genunchilor poate ajuta la prevenirea unei rupturi de MCL. Dacă mușchii și ligamentele sunt puternice și flexibile, este mai probabil să se întindă decât să se rupă.
Purtarea încălțămintei potrivite și protecția adecvată în timpul sportului poate ajuta la reducerea riscului de rănire. APTA oferă sfaturi despre cum să minimizați leziunile la genunchi în timpul schiului, inclusiv să rămâneți în limitele abilităților și să mențineți echilibrul în timpul poziției cu plug.
A fi obosit sau a face exerciții fizice cu un prejudiciu existent poate crește riscul de accidente. Alergarea pe suprafețe neuniforme poate crește riscul de cădere sau răsucire a genunchiului.
După o ruptură MCL, a lua suficient timp pentru recuperare poate preveni o altă vătămare. Pentru persoanele care practică sporturi de contact, exercițiile fizice și menținerea puternică pe tot parcursul anului pot ajuta la prevenirea rănilor.
rezumat
Acționarea imediată a gheaței și odihnirea genunchiului după o ruptură MCL poate promova vindecarea. Revenirea la activitatea fizică prea devreme poate crește riscul de daune suplimentare.
O persoană poate primi sfaturi pentru a susține genunchiul cu un aparat dentar sau pentru a face exerciții de întărire. În timpul tratamentului, chiar și o leziune gravă a MCL ar trebui să se vindece în câteva luni.
