Canabisul poate fi un ajutor pentru somn?
Canabisul a fost folosit de mult timp pentru a ajuta somnul. O lipsă frecventă de somn poate avea un impact semnificativ asupra bunăstării mentale și fizice. Dar consumul de canabis necesită precauție, nu în ultimul rând, deoarece în prezent nu este clar dacă medicamentul are beneficii dovedite pentru somn.
Mai multe state din America au permis recent cadrelor medicale să utilizeze canabisul ca tratament pentru diferite afecțiuni medicale. În prezent, alții își iau în considerare poziția cu privire la consumul medical de canabis.
Odată ce legislația privind consumul de canabis se schimbă rapid, întrebarea dacă poate ajuta la somn devine din ce în ce mai critică.
Cannabisul ajută la somn?
Se cunoaște că canabisul induce o stare de relaxare și somnolență care ar putea ajuta la inducerea somnului.
Cercetările cu privire la posibilele efecte asupra somnului canabisului datează din anii 1970, dar studiile de înaltă calitate sunt rare din cauza statutului legal al drogului.
Schimbările actuale ale legalității canabisului sunt determinate de schimbări de atitudine și de o mai bună înțelegere a potențialului său consum de medicamente.
Există multe componente diferite găsite în canabis. Cele două elemente cele mai frecvent studiate sunt:
- Cannabidiol (CBD): Acesta este un compus non-psihoactiv, ceea ce înseamnă că nu induce maximele asociate cu canabisul.
- Tetrahidrocanabinol (THC): Aceasta este o componentă psihoactivă care provoacă multe dintre sentimentele de a fi ridicat.
Majoritatea cercetărilor medicale s-au concentrat pe CBD, care are mai multe beneficii dovedite pentru sănătate.
Ce spun studiile?
Un studiu efectuat pe 147 de participanți cu sau fără dificultăți de somn a constatat că consumul de canabis a redus timpul necesar pentru a dormi în ambele grupuri.
Un alt studiu din 2014 a analizat efectul terapeutic al CBD la persoanele al căror somn a fost întrerupt de anxietate, cum ar fi în cazul tulburării de stres post-traumatic (PTSD).
Echipa de cercetare a menționat că, la acea vreme, PTSD era o condiție acceptabilă pentru consumul de canabis medicinal în cinci state, iar consumul de canabis din motive medicale era în creștere în S.U.A.
Studiul a concluzionat că mulți oameni cu PTSD au folosit canabis pentru a-i ajuta să doarmă. Dar consecința pe termen lung a obiceiului nu a fost cunoscută și a fost nevoie de mai multe cercetări în acest domeniu.
Dar o revizuire din 2017 a cercetării științifice privind consumul de canabis pentru tulburările de somn și de somn concluzionează că tabloul general este departe de a fi clar și că sunt necesare mai multe studii.
Un studiu, utilizând numai rozătoare, a constatat că CBD ar putea induce o stare de somn mai profundă la șobolani pe care cercetătorii le-au supus anxietății.
Dar un studiu anterior efectuat la oameni a constatat că CBD a produs o stare mai alertă, în timp ce THC acționa ca un sedativ.
Un alt studiu din 2016 a constatat că consumul zilnic de canabis a avut un impact negativ asupra calității somnului la adulții tineri care nu au raportat dificultăți de somn.
Din nou, cercetătorii din acest ultim studiu au ajuns la concluzia că sunt necesare mai multe cercetări la scară largă pentru a evalua adevăratul impact al canabisului asupra somnului.
Pentru a umple mai mult imaginea, o mare parte din sprijinul actual pentru canabis ca ajutor pentru somn este anecdotic. Deci, sunt necesare investigații suplimentare pentru a afla dacă beneficiile sunt reale sau nu.
De asemenea, se poate întâmpla ca canabisul să fie util numai pentru persoanele cu tulburări de somn, cum ar fi insomnia.
Ar trebui să iau canabis pentru somn?
Oamenii fumează uneori canabis cu tutun, care este un cancerigen cunoscut.
De asemenea, este posibil ca consumul de canabis să devină dependent și să aibă un impact negativ asupra bunăstării mintale, în special la persoanele care pot fi susceptibile la anxietate sau alte probleme de sănătate mintală.
Adormirea canabisului nu este o metodă naturală de inducere a somnului și poate duce la o dependență de droguri.
Pentru mai multe soluții pe termen lung la problemele care adorm, oamenii ar putea dori să încerce unele dintre următoarele metode naturale:
- mergând la culcare și ridicându-mă la aceeași oră în fiecare zi, inclusiv în weekend
- asigurându-vă că camera este întunecată și liniștită atunci când încercați să dormiți
- evitând consumul de mese mari cu o oră înainte de culcare
- exercitarea regulată în fiecare zi
- evitarea cofeinei, mai ales aproape de culcare
La pachet
Când luați canabis medicinal pentru somn, cel mai bine este să alegeți o metodă care să fie cea mai reconfortantă. Acest lucru poate varia de la o persoană la alta.
Oamenii ar trebui să-și consulte medicul pentru sfaturi cu privire la modul cel mai bun de a lua canabis dacă iau în considerare utilizarea sa medicamentoasă pentru o problemă de somn.
