Cauze și remedii casnice pentru crampele de la picioare
Degetele și picioarele suportă greutatea corpului în fiecare zi. Oamenii îi pot strânge în pantofi strânși sau îi pot supune la presiune în timp ce fac sport, făcând crampele de la picioare o plângere obișnuită.
Când oamenii se confruntă cu crampe de la picioare, pot fi o enervare ușoară sau atât de intensă încât mersul pe jos devine dificil.
Crampele de la picioare au multe cauze posibile. În majoritatea cazurilor, durerea este temporară și va dispărea fără tratament.
În acest articol, aflați despre posibilele cauze ale crampelor de la degetele de la picioare și cum să obțineți ușurare prin tratament și remedii casnice.
12 cauze ale crampelor de la picioare
Cauzele crampelor de la picioare pot include:
1. Mușchii strânși sau slabi
Zeci de mușchi mici ajută piciorul și degetele de la picioare să se miște. Strângerea în oricare dintre acești mușchi poate provoca spasme musculare și durere.
Uneori durerea vine de la un alt mușchi. Un exemplu în acest sens ar putea fi tensiunea gleznei sau a tendonului lui Ahile care provoacă spasme musculare la nivelul piciorului sau degetelor de la picioare.
Unele motive frecvente ale tensiunii sau slăbiciunii musculare includ:
- o nouă rutină de exerciții
- purtând pantofi necorespunzători
- un stil de viață sedentar
- nu se întinde înainte de exercițiu
2. Leziuni musculare
Leziunile la nivelul mușchilor și altor țesuturi ale picioarelor, degetelor de la picioare sau ale vițeilor pot provoca crampe de la picioare sau dureri.
Entorse, care sunt leziuni ale ligamentelor, pot provoca slăbiciune și durere la nivelul degetelor de la picioare. Tulpinile, care sunt leziuni ale mușchilor sau tendoanelor, pot provoca, de asemenea, dureri.
Unele cauze frecvente ale leziunilor musculare includ:
- surmenaj
- o cădere sau o lovitură la picior sau picior
- extinderea excesivă a unui mușchi, tendon sau ligament
3. Încălțăminte slabă
Tocurile înalte, pantofii prea strânși sau slabi și pantofii cu vârfurile în vârf pot pune presiune pe degetele de la picioare și zonele înconjurătoare.
Această presiune poate provoca crampe la degetele de la picioare, mai ales dacă pantofii îi forțează într-o poziție incomodă. Pantofii care nu se potrivesc corect pot provoca, de asemenea, leziuni musculare.
4. Deshidratare
Deshidratarea determină uneori mușchii să se înghesuie sau să se simtă tensionați.
Deshidratarea poate provoca în special crampe la degetele de la picioare atunci când mușchii sunt deja răniți sau supraexercitați sau când pantofii strânși rănesc degetele de la picioare.
5. Dezechilibre electrolitice
Dezechilibrele electrolitice pot provoca crampe musculare și spasm. Uneori, deshidratarea provoacă un dezechilibru electrolitic.
În alte cazuri, o afecțiune medicală de bază poate fi vinovatul. Tetania, care se datorează nivelurilor scăzute de calciu, este un dezechilibru electrolitic care poate provoca crampe musculare.
6. Sindromul piciorului neliniștit
Sindromul picioarelor neliniștite (RLS) poate provoca crampe nocturne la picior și picioare, senzații ciudate la nivelul picioarelor și poate îngreuna adormirea unei persoane.
Aproximativ o treime din persoanele cu vârsta peste 50 de ani experimentează RLS. Crampele nocturne la picioare și picioare sunt, de asemenea, frecvente atunci când femeile sunt însărcinate.
RLS nu este bine înțeles, iar medicii nu sunt siguri de cauzele acestuia.
7. Daune nervoase
Neuropatia apare atunci când nervii unei persoane sunt deteriorați. Condiția provoacă durere, crampe, furnicături sau amorțeală.
Diabetul necontrolat este o cauză comună a afectării nervilor. Persoanele cu neuropatie diabetică prezintă frecvent dureri, spasme musculare, amorțeală și răni la picioare și la picioare.
Alte afecțiuni pot provoca leziuni ale nervilor, inclusiv boala Parkinson.
8. Slab flux de sânge
Atunci când nu există suficient flux de sânge la picioare sau degete, acestea pot suferi sau spasm. Stând mult timp, având diabet și traversând picioarele prea mult timp poate încetini fluxul de sânge la degetele de la picioare și picioare.
Boala arterelor periferice determină îngustarea arterelor din tot corpul, slăbind fluxul sanguin. Această afecțiune poate provoca, de asemenea, crampe de la picioare.
9. Artrita
Artrita este un grup de boli care provoacă dureri și inflamații la nivelul articulațiilor. Pentru unii oameni, durerea artritei se simte ca crampe musculare.
Dacă o persoană se confruntă și cu dureri articulare sau dacă alte articulații suferă, cum ar fi cele din mâini, ar putea fi un semn de artrită.
10. Distonie
Distonia este un simptom și nu o boală. Distonia este o contracție involuntară sau un spasm continuu într-un mușchi sau un grup de mușchi.
Numeroase afecțiuni medicale, cum ar fi boala Wilson, scleroza multiplă, leziuni cerebrale sau chiar un accident vascular cerebral pot provoca distonie.
11. Eșecul de organ
Problemele cu diferite organe pot modifica nivelul electroliților, pot îngreuna absorbția nutrienților pentru corp și pot deteriora mușchii și nervii.
Insuficiența organelor poate provoca dureri, crampe și spasme în tot corpul. Persoanele cu risc de insuficiență renală sau hepatică ar trebui să se prezinte la un medic dacă au crampe musculare.
12. Infecții rare
Foarte rar, o infecție poate deteriora mușchii sau dăuna sistemului nervos într-un mod care provoacă crampe musculare.
Tetanosul, de exemplu, poate provoca spasme musculare, deși spasmele încep de obicei în stomac sau maxilar.
Remedii naturale
Oamenii pot trata adesea leziuni musculare minore și alte cauze de crampe temporare la degetele de la picioare acasă. Unele remedii potentiale eficiente la domiciliu includ:
- Întindere: încercați să flectați și apoi să extindeți degetele de la picioare de 5-10 ori. Urmați acest lucru întinzând gleznele și picioarele, rotind picioarele și gleznele în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic de 5-10 ori, de asemenea, vă poate ajuta.
- Exercițiu: exercițiile ușoare, cum ar fi mersul pe jos, pot ajuta la întărirea mușchilor picioarelor, picioarelor și degetelor. Exercițiile care vizează picioarele și degetele de la picioare pot ajuta, de asemenea. Încercați să așezați obiecte pe podea, apoi să le ridicați cu degetele de la picioare.
- Odihna, gheață, compresie și înălțime (OREZ): Odihna ușoară, înfășurarea, ridicarea și aplicarea pachetelor de gheață timp de aproximativ 20 de minute la un moment dat pot ajuta la reducerea simptomelor.
- Căldură: căldura poate ajuta uneori cu leziuni și crampe musculare. Pentru o ușurare suplimentară, încercați să alternați pachetele de căldură și reci.
- Masaj: Masajul picioarelor, picioarelor și gleznelor poate ajuta la spasmele musculare. Începeți cu un masaj delicat, apoi creșteți treptat presiunea.
- Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS): medicamente cunoscute sub numele de AINS, cum ar fi ibuprofenul sau aspirina, pot ajuta la durerea cauzată de leziuni musculare, artrită și alte cauze frecvente de crampe.
Remediile la domiciliu pot oferi, de asemenea, o ușurare temporară atunci când crampele de la picioare se datorează unei afecțiuni grave care stau la baza, deși nu vor vindeca afecțiunea, iar bazarea numai pe remedii la domiciliu poate permite tulburarea să progreseze și să se înrăutățească. Dacă crampele durează mai mult de câteva zile, cel mai bine este să consultați un medic.
Prevenirea
Câteva strategii simple pot reduce riscul apariției crampelor de la picioare. Sfaturi pentru prevenire includ:
- Menținerea activității fizice. Oamenii care lucrează la birou ar trebui să ia pauze frecvente de mers pe jos.
- Purtați pantofi de susținere care se potrivesc. Pantofii ortotici și pantofii speciali pentru diferite sporturi pot ajuta la prevenirea leziunilor de la picioare.
- Întinderea mușchilor degetelor de la picioare și picioare în fiecare zi. Luați în considerare participarea la un curs de yoga sau Pilates pentru întinderi mai susținute.
- Tratarea oricăror afecțiuni medicale subiacente. Aceasta include modificarea stilului de viață recomandat de medic și administrarea de medicamente exact așa cum vă prescrie medicul.
Când să vedeți un medic
O persoană ar trebui să se prezinte la un medic dacă:
- Crampele sunt atât de dureroase încât îngreunează mersul sau funcționarea.
- Crampele vin cu semne de infecție, cum ar fi febra sau o vătămare vizibilă a piciorului.
- Crampele apar la o persoană cu o afecțiune medicală de bază, cum ar fi diabetul sau insuficiența renală.
- Crampele nu se ameliorează fără tratament în decurs de o săptămână.
- Picioarele sunt umflate sau decolorate.
- Picioarele se simt amorțite.
Tratament medical
Tratamentul medical potrivit pentru crampele de la picioare depinde de cauză. Un medic va face un examen amănunțit și poate comanda raze X sau alte teste imagistice pentru a verifica dacă există leziuni.
Dacă medicul suspectează o afecțiune care stă la baza acestuia, ar putea comanda prelucrarea sângelui sau alte teste.
În funcție de cauză, medicul vă poate recomanda:
- medicamente pentru tratarea bolilor cronice, cum ar fi diabetul sau artrita
- modificări ale stilului de viață, cum ar fi o dietă cu indice glicemic scăzut pentru diabet
- operație pentru repararea leziunilor
- inserții de pantofi ortezici
- fizioterapie
La pachet
Crampele de la picioare pot fi deranjante, dar reprezintă o experiență obișnuită. De multe ori pleacă singuri fără tratament.
Pentru crampele de la picioare care se înrăutățesc sau nu se reduc în timp, cel mai bine este să consultați un medic. Un medic poate ajuta la diagnosticarea cauzei de bază și poate oferi tratament medical și modificări ale stilului de viață care vă pot ajuta.
