Cum dăunează circulației lipsa somnului
Oamenii de știință sunt conștienți de multă vreme de relația dintre somnul insuficient și sănătatea cardiovasculară precară. Cu toate acestea, exact modul în care lipsa unui somn adecvat poate dăuna circulației a rămas neclar. Un nou studiu descoperă acum unele dintre mecanismele potențiale.
A avea un somn bun, care înseamnă aproximativ 7 ore de somn neîntrerupt sau cam așa pe noapte, este crucial pentru menținerea unei stări generale de sănătate. Igiena proastă a somnului perturbă atât sănătatea pe termen scurt, cât și pe termen lung, conform dovezilor din numeroase studii.
Un aspect al sănătății pe care îl poate influența calitatea somnului unei persoane este sănătatea cardiovasculară. De exemplu, rezultatele cercetărilor de la începutul acestui an au arătat că dormitul mai puțin de 6 ore pe noapte, mai degrabă decât timp de 7-8 ore, ar putea crește riscul de ateroscleroză al unei persoane - o afecțiune în care placa se acumulează în interiorul arterelor - la fel de mult ca 27%.
Un alt studiu din acest an explică modul în care somnul bun poate ajuta la menținerea arterelor suple, menținând astfel o circulație bună.
Acum, cercetările de la Universitatea din Colorado Boulder au identificat un potențial mecanism biologic care explică reversul medaliei - modul în care lipsa somnului afectează circulația, promovând acumularea de depozite grase în artere (aterogeneză), care poate crește riscul unei persoane de a experimenta un accident vascular cerebral sau un atac de cord.
Constatările, care apar în jurnal Fiziologie experimentală, leagă insomnia de modificările nivelurilor sanguine ale microARN (miARN), molecule necodificate care ajută la reglarea expresiei proteinelor.
Acest studiu propune un nou mecanism potential prin care somnul influenteaza sanatatea inimii si fiziologia generala.
Autor principal Prof. Christopher DeSouza
Modul în care somnul slab favorizează problemele vasculare
În studiul actual, cercetătorii au colectat probe de sânge de la 24 de participanți sănătoși cu vârsta cuprinsă între 44 și 62 de ani, care au oferit și informații despre obiceiurile lor de somn. Dintre participanți, 12 au raportat că au dormit 7-8,5 ore pe noapte, în timp ce ceilalți 12 au spus că au dormit doar 5-6,8 ore pe noapte.
Echipa a constatat că participanții care au dormit mai puțin de 7 ore pe noapte aveau niveluri sanguine de trei miARN-uri circulante cheie - miR-125A, miR-126 și miR-146a - care erau cu 40-60% mai mici decât cele ale colegilor lor care a dormit 7 sau 8 ore. Acești trei miARN, notează cercetătorii, suprimă expresia proteinelor proinflamatorii.
Având un nivel scăzut al acestor molecule este problematic, deoarece, așa cum explică prof. DeSouza, „[t] hei sunt ca frânele celulare, deci dacă lipsesc microARN-urile benefice, acest lucru poate avea un impact mare asupra sănătății celulei.”
În acest caz, miR-125A, miR-126 și miR-146a care circulă insuficient ar putea duce la probleme vasculare, inclusiv inflamație, precum și un risc mai mare de a suferi evenimente legate de boli cardiovasculare, cum ar fi accident vascular cerebral sau un atac de cord.
Prof. DeSouza și echipa sa au găsit deja un alt model îngrijorător într-un studiu anterior, pentru care au recrutat bărbați adulți care dormeau mai puțin de 6 ore în fiecare noapte. Studiul a arătat că celulele endoteliale ale participanților - care alcătuiesc căptușeala vaselor de sânge - nu au funcționat corect.
Ca urmare, vasele lor de sânge nu au putut să se dilate și să se contracteze corespunzător pentru a permite sângelui să curgă eficient către diferite organe și părți ale corpului. Această situație, au explicat prof. DeSouza și colegii săi, prezintă un alt set de riscuri pentru sănătatea cardiovasculară.
7 ore de somn pentru sănătatea cardiovasculară
„De ce 7 sau 8 ore [de somn pe noapte] pare a fi numărul magic [în menținerea sănătății] nu este clar”, recunoaște prof. DeSouza.
„Cu toate acestea”, continuă el, „este plauzibil ca oamenii să aibă nevoie de cel puțin 7 ore de somn pe noapte pentru a menține nivelurile de regulatori fiziologici importanți, cum ar fi microARN-urile.”
Comentând concluziile actuale, prof. DeSouza susține că ar putea fi posibilă diagnosticarea bolilor cardiovasculare prin efectuarea de teste de sânge. Tehnicienii de laborator ar putea evalua nivelurile de miARN circulante ale unei persoane și pot căuta prezența semnăturii aterogene identificate de studiu.
În prezent, cercetătorul principal și echipa sa lucrează pentru a afla dacă îmbunătățirea obiceiurilor de somn ale unei persoane poate ajuta la restabilirea nivelurilor sănătoase ale miARN importante din sânge.
În orice caz, prof. DeSouza subliniază că rezultatele studiului recent confirmă ceea ce au sugerat studiile de somn de-a lungul timpului - că calitatea somnului influențează aspecte neașteptate ale sănătății.
„Nu subestimați importanța unui somn bun”, subliniază el.
