Cum să te faci fart
Fartingul este un proces natural și apare adesea fără ajutor, dar uneori o acumulare de gaz în organism poate provoca durere și balonare. În aceste cazuri, poate fi util să folosiți una sau mai multe ipostaze sau alte tehnici pentru a ajuta corpul să petosească.
Anumite alimente sau consumul prea rapid pot fi cauza gazelor, dar etanșeitatea mușchilor abdominali poate fi, de asemenea, parțial de vină.
Unele ipostaze de yoga și alte poziții relaxante pot ajuta la eliberarea gazelor care au acumulat sau ameliora crampele și balonările cauzate de acumularea.
Pune să treacă gazul
Majoritatea acestor posturi de yoga, numite și asanas, sunt cel mai bine făcute singure și într-un cadru confortabil.
Pot fi practicate oriunde, dacă este necesar, dar relaxarea este esențială pentru a putea trece gazul, deci este esențial ca o persoană să se simtă confortabil în împrejurimile sale.
Următoarele ipostaze pot ajuta o persoană să treacă gazul:
Alte sfaturi pentru ameliorarea gazului
În plus față de aceste poziții, frecarea abdomenului într-o mișcare în sensul acelor de ceasornic poate ajuta la scăparea gazelor prinse și la reducerea crampelor și balonării.
Unele alimente și băuturi pot ajuta, de asemenea, o persoană să treacă gaz. Deși acestea pot să nu fie o idee bună dacă o persoană are deja balonare și durere excesive, ele pot ajuta pe cineva să elibereze gazul mai ușor.
Alimentele și băuturile care pot ajuta o persoană să se descurce includ:
- băuturi carbogazoase și apă minerală spumantă
- gumă de mestecat
- lactate
- alimente grase sau prăjite
- fructe bogate în fibre
- unii îndulcitori artificiali, cum ar fi sorbitolul și xilitolul
Reducerea nevoii de a fart
Fartingul este modul în care corpul eliberează aerul înghițit și alte gaze prinse. Pozițiile enumerate mai sus pot ajuta la ameliorarea temporară a gazului, dar mulți oameni caută și modalități de a reduce necesitatea de a trece gazul.
Deși poate fi imposibil să dispari farts complet, există câteva modalități de a reduce numărul de ori în care o persoană trebuie să treacă gaz în fiecare zi.
Multe alimente măresc cantitatea de gaz care rezultă din digestia alimentelor. Fasolea este vinovați bine cunoscuți, dar aceste leguminoase conțin mulți nutrienți, așa că ar trebui să fie incluși într-o dietă sănătoasă.
Înmuierea boabelor înainte de a le găti poate ajuta la reducerea flatulenței la unii oameni, în timp ce alții ar putea dori să limiteze cantitatea de fasole pe care o consumă.
Reducerea altor alimente care provoacă gaze poate ajuta, de asemenea. Aceasta include alimentele bogate în sulf sau anumite carbohidrați și fibre fermentabile, cum ar fi:
- conopidă
- varză
- brocoli
- varza
- varză de Bruxelles
- anghinare
- sparanghel
- mere
- pere
- piersici
- bere
- bauturi carbogazoase
Alimentele lactate, inclusiv brânza și înghețata, pot provoca, de asemenea, gaze, în special pentru persoanele sensibile la lactoză.
Un alt sfat important este să mesteci toate alimentele încet și cu gura închisă. O mulțime de gaz prins este aer înghițit, ceea ce este mai probabil să se întâmple dacă o persoană mănâncă repede sau cu gura deschisă.
Ținând într-un fart
Deși nu este întotdeauna cel mai bine să țineți într-un fart, uneori este necesar. Indiferent dacă este într-o cameră aglomerată sau la o primă întâlnire, există o mulțime de motive pentru a păstra un gaz potențial jenant până când acesta poate fi eliberat discret.
Închiderea anusului poate ajuta pe termen scurt și schimbarea pozițiilor până când gazul se schimbă în corp poate ajuta, de asemenea.
Cea mai bună soluție este ca o persoană să ia un moment pentru a elibera gazul dintr-o baie sau departe de alte persoane. În acest fel, nu se va acumula și nu va duce la balonări sau dureri incomode.
La pachet
Fartingul poate fi inacceptabil din punct de vedere social în unele locuri, dar este o funcție naturală a corpului. Poate ajuta să țineți un fart până când cineva este singur, dar este sănătos să treceți gazul când vine momentul potrivit.
Pentru persoanele care au dificultăți în a se descurca sau a face față durerilor de gaze, utilizarea anumitor poziții, guma de mestecat sau consumul de apă carbogazoasă pot ajuta la eliberarea gazelor acumulate și la reducerea balonării.
