Depresie: Exercițiile fizice pot reduce simptomele, dar nu și la femei
Mulți experți consideră că exercițiile fizice sunt un tratament eficient pentru depresie. Cu toate acestea, noi cercetări pun la îndoială această teorie, arătând că nu toată lumea poate beneficia.
Depresia este principala cauză a dizabilităților pe tot globul, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS).
Dacă starea este severă și de lungă durată, aceasta poate avea un efect extrem de dăunător asupra fiecărei părți a vieții unei persoane.
Există un tratament eficient, dar cercetările au arătat că mai mult de una din două persoane cu depresie nu o primesc.
Motivele posibile pentru acest lucru includ diagnosticarea greșită, stigmatul perceput în jurul sănătății mintale și lipsa accesului la resurse.
Medicii prescriu adesea medicamente antidepresive, dar experții consideră că un tratament mai simplu și mai ușor disponibil poate ajuta. Exercițiile fizice pot fi la fel de eficiente ca și antidepresivele, notează Harvard Medical School, deși recunosc că medicamentele pot fi necesare și în cazurile severe.
Cu toate acestea, un nou studiu realizat de cercetători de la Universitatea Michigan din Ann Arbor a constatat că efectul exercițiului fizic asupra depresiei diferă la bărbați și femei. Oamenii de știință au studiat exercițiile și modelele de somn a peste 1.100 de persoane care studiază la Universitatea din Beijing din China.
Experții știu deja că somnul tulburat este o caracteristică a depresiei și că exercițiile fizice reprezintă un tratament potențial pentru această afecțiune de sănătate mintală. În noul studiu, cercetătorii au cerut participanților să completeze trei chestionare, care le-au întrebat despre somn, exerciții fizice și simptome depresive.
Bărbat versus femeie
Cercetătorii se așteptau să găsească o legătură între exercițiu și depresie, dar această legătură s-a dezvăluit doar la participanții de sex masculin. Exercițiile fizice moderate sau viguroase au avut un efect pozitiv asupra bărbaților care prezentau simptome de depresie.
Femeile cu simptome depresive, pe de altă parte, nu au beneficiat de niciun nivel de exercițiu.
Investigatorul principal Weiyun Chen consideră că faptul că puține dintre femeile din studiu au participat la exerciții de intensitate ridicată poate explica această constatare. Cu toate acestea, acest lucru contrazice cercetările anterioare.
Studiile anterioare stabileau exercițiul de intensitate scăzută până la moderată ca un potențial tratament pe termen lung pentru depresie. Activitatea fizică viguroasă eliberează endorfine, dar nivelurile regulate de exerciții pot duce la creșterea celulelor nervoase.
„La persoanele care sunt deprimate, neurologii au observat că hipocampul din creier - regiunea care ajută la reglarea dispoziției - este mai mic”, a explicat în 2013 dr. Michael Craig Miller, profesor asistent de psihiatrie la Harvard Medical School. creșterea celulelor nervoase în hipocamp, îmbunătățind conexiunile celulelor nervoase, care ajută la ameliorarea depresiei. ”
Punând la îndoială exercițiul
Ultimul studiu, pe care cercetătorii l-au publicat în Journal of American College Health, sugerează că nici exercițiile de intensitate scăzută, nici cele de mare intensitate nu beneficiază femeile cu depresie.
Această constatare ar putea fi vitală, deoarece depresia este mai răspândită la femei decât la bărbați. În studiu, 43% dintre participanții de sex feminin au raportat simptome depresive, comparativ cu 37% dintre participanții de sex masculin.
Ambele sexe au prezentat unele asemănări. De exemplu, somnul slab s-a corelat cu nivelul depresiei atât la bărbați, cât și la femei.
Autorii studiului au fost surprinși să constate că majoritatea participanților nu au raportat senzația de depresie. Aproape unul din șapte studenți primesc un diagnostic de depresie, parțial pentru că mediul lor tinde să conducă la stres și lipsa somnului.
Facerea cercetării mai egală
Faptul că mai multe femei raportează depresie ar putea ajuta la explicarea relației dintre depresie, exerciții fizice și somn. Persoanele cu simptome mai severe ale depresiei pot fi mai puțin motivați să facă mișcare și mai probabil să aibă un somn tulburat. Așa cum a arătat studiul, aceste persoane erau mai susceptibile de a fi femei.
Cercetătorii trebuie să facă mult mai mult pentru a consolida aceste descoperiri. Studiile viitoare vor trebui să includă oameni din numeroase locații din întreaga lume pentru a vedea dacă rezultatele sunt aplicabile la nivel global. De asemenea, vor trebui să recruteze și să evalueze persoane din diferite categorii de vârstă.
Diferențele de gen înseamnă, de asemenea, că cercetarea asupra depresiei ar putea avea nevoie să acorde prioritate femeilor, lucru pe care unii oameni l-au acuzat că nu a făcut-o în trecut.
