Este bine pentru tine să dormi cu șosete?
Oricât ar părea de ciudat, a dormi cu șosetele poate ajuta să dormi mai repede. Acest lucru se datorează faptului că reglarea temperaturii este o parte necesară a ciclului de somn.
Somnul este o parte vitală a vieții tuturor. La urma urmei, oamenii își petrec aproximativ o treime din zile dormind.
Institutul Național de Sănătate spune că somnul este esențial pentru funcționarea normală a creierului și a corpului.
Majoritatea oamenilor au dificultăți în a adormi din când în când. Un truc pe care poate nu l-au încercat este să dormi cu șosetele pe ele.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre beneficiile și riscurile de a dormi cu șosete.
Șosetele te ajută să adormi
Poate părea că purtarea șosetelor în pat ar supraîncălzi picioarele. Dar, în realitate, acest obicei ar putea ajuta la reglarea temperaturii interne a corpului.
Un studiu din 2007 a raportat că adulții care purtau șosete normale sau încălzite în pat, trebuie să doarmă mai repede.
Acest lucru se datorează faptului că temperatura corpului de bază al unei persoane scade în timpul nopții, atingând cea mai scăzută temperatură în jurul orei 4 a.m.
Încălzirea picioarelor și a mâinilor face ca vasele de sânge să se dilate, un răspuns care se numește vasodilatație. Acest lucru eliberează căldură prin piele și ajută la scăderea temperaturii corpului. Acesta, la rândul său, trimite un mesaj creierului că este ora de culcare.
Cercetările sugerează că pielea caldă este asociată cu a dormi mai repede.
Somnul și temperatura corpului
Temperatura corpului de bază al unei persoane este afectată de ceasul său biologic, numit și ritmul său circadian. Ritmul circadian controlează momentul somnului, făcând o persoană să se simtă somnoroasă noaptea și să se trezească dimineața.
Temperatura corpului crește treptat în timpul zilei, ajungând la vârf în după-amiaza târzie, când oamenii se simt cel mai treaz și alertați. Temperatura corpului scade apoi în timpul nopții, făcând o persoană să se simtă somnoroasă.
Când cineva începe să adoarmă, temperatura corpului său scade cu 1 până la 2 grade. Acest lucru se poate datora faptului că corpul conservă energie pentru alte funcții.
Dacă o persoană doarme cu șosetele îmbrăcate, acest lucru poate ajuta la ciclurile de reglare a temperaturii.
Reglarea bună a temperaturii în corp este, de asemenea, motivul pentru care se sugerează, de obicei, ca oamenii să-și păstreze dormitoarele reci, undeva între 60 și 67 ° F.
Alte beneficii ale purtării șosetelor în pat
Reducerea simptomelor Raynaud
Mâinile și picioarele care sunt adesea reci ar putea fi un semn al bolii Raynaud.
Raynaud este o afecțiune care afectează vasele de sânge din piele. Atacurile se întâmplă de obicei atunci când o persoană se simte rece sau stresată.
În timpul unui atac, fluxul de sânge către mâini și picioare este redus. Drept urmare, degetele și degetele de la picioare încep să se simtă reci și amorțite. De asemenea, pot schimba culoarea în alb sau albastru.
Persoanele care se confruntă cu un atac Raynaud pentru prima dată ar trebui să vorbească cu un medic. Purtarea șosetelor în pat ar putea ajuta la reducerea simptomelor, precum și la menținerea căldurii pe tot parcursul zilei.
Prevenirea bufeurilor
Multe femei care trec prin menopauză vor experimenta bufeuri sau bufeuri. Simptomele includ:
- o senzație bruscă de căldură intensă care se răspândește prin corp
- transpiraţie
- palpitații
- înroșirea feței
Capacitatea șosetelor de a ajuta la scăderea temperaturii corpului în timpul nopții poate fi, de asemenea, benefică în prevenirea bufeurilor.
Acest lucru se datorează faptului că bufeurile sunt considerate a fi cauzate de fluctuațiile hormonale care afectează controlul temperaturii corpului.
Sex mai bun
Potrivit unei știri populare din 2005, un studiu a constatat că cuplurile care purtau șosete în pat erau mai predispuse la orgasm în timpul sexului.
Studiul ar fi investigat răspunsurile cerebrale în timpul sexului și a constatat că picioarele reci îi scot pe oameni. Cu toate acestea, studiul citat în raportul de știri a fost mic, folosind doar 13 cupluri.
Alternative la șosete în pat
Persoanele care sunt averse să poarte șosete în pat ar putea încerca, de asemenea:
- o baie caldă de picioare înainte de culcare
- purtând o pereche caldă de papuci înainte de a se culca
- dormind cu o sticlă de apă fierbinte lângă picioare
- dormind cu o pătură peste piciorul patului
- luând o baie cu 1 sau 2 ore înainte de culcare
Dacă utilizați șosete încălzite, atunci este important să nu le supraîncălziți. Dacă sunt prea fierbinți, nu numai că pot arde pielea, ci prezintă și un pericol de incendiu.
În ciuda a ceea ce se spune adesea, purtarea șosetelor în pat nu este neigienică. Cu toate acestea, este important să alegeți o pereche de șosete care nu sunt prea strânse, deoarece acest lucru poate reduce circulația.
Evitați să purtați șosete compresive în pat, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă altfel.
La pachet
Adulții au nevoie de obicei între 7 și 9 ore de somn în fiecare noapte. A nu dormi suficient poate afecta negativ concentrația, memoria și starea de spirit. O lipsă cronică de somn poate crește, de asemenea, riscul de boli de inimă, depresie și obezitate.
Reglarea temperaturii este o parte importantă a adormirii. Purtarea de șosete în pat crește fluxul de sânge la picioare și pierderea de căldură prin piele, ceea ce ajută la scăderea temperaturii corpului. La rândul său, acest lucru ajută o persoană să adoarmă mai repede.
Din motive similare, purtarea șosetelor în pat poate ajuta, de asemenea, la prevenirea atacurilor la persoanele cu fenomen Raynaud și a bufeurilor la femeile care trec prin menopauză.
