Care sunt cauzele durerii antebrațului?

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Brațele fac parte integrantă din mișcarea mâinilor și brațelor, astfel încât durerea din această regiune poate fi foarte perturbatoare pentru viața de zi cu zi. Durerea antebrațului poate rezulta dintr-o serie de cauze diferite, fiecare necesitând o abordare de tratament diferită.

Brațele sunt compuse din raza și oasele cubitale, care se întind pe lungimea antebrațului pentru a se intersecta la articulația încheieturii mâinii. Amplasarea înseamnă că antebrațul este implicat intrinsec într-o serie de mișcări zilnice ale brațului sau ale mâinilor.

Ca urmare, rănirea sau disconfortul în antebraț pot avea un impact larg asupra mobilității și pot interfera cu funcționarea zilnică. De exemplu, durerea antebrațului poate face dificilă tastarea pe tastatură sau apucarea unui obiect cu mâna.

Fapte rapide despre durerea antebrațului:

• Brațul este zona dintre încheietura mâinii și cotul brațului.
• În majoritatea cazurilor, o persoană poate gestiona durerea antebrațului cu odihnă și activitate structurată.
• Unele grupuri de persoane pot prezenta un risc deosebit de mare de durere la antebraț.

Care sunt cauzele?

Durerea antebrațului poate fi cauzată de leziuni, prindere nervoasă sau artrită.

Antebrațul conține mai mulți mușchi superficiali, imediați și adânci.

La fel ca majoritatea părților corpului, structurile sale sunt conectate prin tendoane și ligamente.

Durerea la antebraț poate apărea din mai multe motive, inclusiv:

• Leziuni: un traumatism acut, cum ar fi o cădere, poate provoca o fractură la unul dintre oasele antebrațului sau leziuni ale ligamentelor și tendoanelor
• Suprasolicitare: Unele sporturi, cum ar fi tenisul și anumite tipuri de haltere, exercită o presiune ridicată asupra mușchilor din antebraț și le pot determina să se tensioneze. Utilizarea excesivă a computerelor poate provoca, de asemenea, tensiune musculară în antebraț, care este cunoscută sub numele de leziune repetitivă a tensiunii (RSI). Durerile cauzate de RSI devin din ce în ce mai frecvente la locul de muncă, având în vedere creșterea forței de muncă pe calculator.
• Capcana nervoasă: Când nervii se comprimă, poate provoca durere, amorțeală sau senzație de furnicături în și în jurul regiunii afectate. Prinderea nervoasă poate fi cauzată de o serie de sindroame diferite care afectează antebrațul. Cel mai frecvent dintre acestea este sindromul de tunel carpian.
• Artrita: Artrita poate apărea la încheietura mâinii sau cotului, provocând o durere plictisitoare la antebraț.
• O afecțiune de bază: Anumite afecțiuni medicale, cum ar fi angina pectorală, pot provoca dureri în antebraț.

Tipul durerii poate varia în funcție de cauză. De exemplu, prinderea nervoasă poate provoca dureri de tragere, în timp ce artrita cotului poate provoca o durere plictisitoare în antebraț. Leziunile de suprasolicitare, precum RSI, pot induce ambele tipuri de durere.

Tratament

Tipul de tratament va depinde de cauza durerii antebrațului și de severitatea acesteia.

Tratamente la domiciliu

În cazul unei leziuni, cum ar fi deteriorarea tendonului, prinderea nervilor sau utilizarea excesivă, o persoană poate administra tratamentul acasă, utilizând următoarele tehnici:

• Odihna: reducerea activității care implică antebrațul va ajuta la recuperarea tendonului, ligamentului, mușchilor, osului sau nervului rănit. O persoană ar trebui să se odihnească periodic, mai degrabă decât să rămână inactivă pentru perioade susținute. Cu toate acestea, o persoană cu dureri legate de sport la antebraț ar trebui să evite sportul până când durerea a dispărut în totalitate.
• Medicamente pentru durere: O persoană poate lua Ibuprofen sau alte medicamente antiinflamatoare pentru a controla durerea. Ibuprofenul este disponibil pentru cumpărare fără prescripție medicală sau online.
• Imobilizare: În cazurile în care mișcarea este foarte dureroasă, o persoană poate necesita o atelă sau o curea pentru a restricționa mișcarea și a minimiza durerea.
• Terapie la cald sau la rece: utilizarea unui pachet de gheață poate ajuta la reducerea inflamației și a durerii. O persoană poate încerca, de asemenea, terapia termică după ce umflarea a scăzut, ceea ce va ușura și durerea. Produsele pentru terapia la cald și la rece sunt disponibile pentru cumpărare online, inclusiv tampoane de căldură și pachete reci.

Exerciții și întinderi

Tratamentul este adesea însoțit de exerciții și întinderi menite să reabiliteze și să întărească antebrațul încet. Cu toate acestea, o persoană ar trebui să înceapă să facă exerciții sau întinderi numai după consultarea unui medic pentru a evita agravarea leziunii.

Extinderea încheieturii mâinii

Un exercițiu de extensie a încheieturii mâinii poate fi recomandat pentru a ajuta la tratarea durerii antebrațului.

Acest exercițiu ajută la întinderea mușchilor antebrațului:

• În poziție verticală, extindeți brațul rănit în fața dvs. cu palma paralelă cu podeaua.
• Folosind mâna opusă, trageți încheietura mâinii înapoi spre corp.
• Trageți încheietura mâinii înapoi până când simțiți o întindere în antebraț, dar fără a simți durere
• Țineți poziția timp de 20 de secunde.

Extinderea cotului

Întinderea mușchiului pronator poate ajuta la îmbunătățirea flexibilității și la reducerea durerii la antebraț:

• Așezat în poziție verticală, așezați cotul pe o masă sau pe brațul scaunului.
• Folosind mâna opusă, împingeți ușor antebrațul în jos spre masă sau podea.
• Când simțiți o întindere, dar fără durere, mențineți poziția timp de 15 secunde.

Rotațiile încheieturii mâinii

Acest exercițiu poate ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui prin antebraț și flexează încheieturile:

• Extindeți brațele în fața dvs. cu mâinile la înălțimea umerilor.
• Faceți pumnii și rotiți fiecare încheietură în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic, într-o mișcare circulară.
• Efectuați 10 repetări în fiecare direcție.

Exerciții de consolidare a forței

În etapele ulterioare ale reabilitării, poate fi benefic să mergi la o sală de sport și să folosești echipamente precum aparate de cablu, gantere ușoare sau benzi pentru exerciții. Exercițiile de consolidare a forței, cum ar fi buclele încheieturii mâinii sau buclele inversate, pot contribui la consolidarea forței antebrațului, contribuind la prevenirea reapariției durerii antebrațului.

Chirurgie sau injecții

Exercițiile fizice nu sunt întotdeauna suficiente, iar unele persoane pot necesita medicamente antiinflamatoare pentru a reduce durerea. Uneori, în cazul în care durerea este cauzată de nervi prinși sau alte leziuni, poate fi necesară o intervenție chirurgicală.

Prevenirea

O persoană poate lua măsuri de precauție de bază pentru a preveni apariția durerii antebrațului, cum ar fi:

• Evitarea activităților care pun presiune excesivă pe antebraț, cum ar fi tenisul sau anumite tipuri de haltere.
• Luând pauze regulate de la perioade îndelungate de utilizare a computerului și folosind o tastatură ergonomică la locul de muncă.
• Întărirea antebrațului și creșterea forței de aderență prin antrenament de rezistență.

La pachet

Durerea antebrațului poate perturba funcționarea zilnică, dar majoritatea oamenilor o pot gestiona printr-un echilibru atent al odihnei și al activității structurate. De asemenea, este relativ ușor să preveniți apariția durerii antebrațului, făcând unele adaptări simple, cum ar fi utilizarea unei tastaturi ergonomice la locul de muncă și luarea unor pauze regulate de la tastare.

Cu toate acestea, cazurile persistente de durere la antebraț pot indica artrită sau o afecțiune care necesită asistență medicală suplimentară.