Ce poate face prea mult somn pentru sănătatea ta
Noile cercetări constată că atât somnul insuficient, cât și cel excesiv pot crește riscul de probleme cardiovasculare și deces prematur.
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) raportează că o treime din populația Statelor Unite nu dorm suficient.
CDC avertizează, de asemenea, că lipsa de somn crește riscul apariției diferitelor afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare, obezitatea și depresia.
Dar, potrivit noilor cercetări care apar în European Heart Journal, a dormi prea mult poate afecta sănătatea la fel de negativ ca a dormi prea puțin.
Chuangshi Wang, candidat la doctorat la Universitatea McMaster din Ontario, Canada, și Colegiul Medical al Uniunii Peking la Academia Chineză de Științe Medicale din China, este autorul principal al noii lucrări.
Consecințele unui somn prea mare pentru sănătate
Wang și colegii săi au examinat obiceiurile de dormit a mai mult de 116.000 de persoane cu vârste cuprinse între 35 și 70 de ani care s-au înscris în studiul Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE).
În analiza lor, cercetătorii au inclus, de asemenea, informații despre statutul socio-economic al participanților, obiceiurile de viață, activitatea fizică, dieta, utilizarea diferitelor medicamente și istoricul familial al afecțiunilor cronice.
În general, 4.381 de persoane au murit și 4.365 de persoane au avut un atac de cord sau un accident vascular cerebral în timpul perioadei de urmărire de 8 ani a studiului PURE.
Analiza efectuată de Wang și echipa ei a relevat că persoanele care dormeau în mod regulat mai mult de 6-8 ore recomandate pe noapte aveau mai multe șanse să moară prematur sau să dezvolte boli cardiovasculare.
Mai precis, riscul de deces prematur sau afecțiuni cardiovasculare a fost cu 5% mai mare pentru persoanele care au dormit 8-9 ore decât pentru persoanele care au dormit cantitatea recomandată.
Cei care au dormit 9-10 ore au fost cu 17% mai predispuși să moară sau să dezvolte afecțiuni ale inimii și vaselor de sânge. În mod similar, persoanele care dormeau în mod regulat mai mult de 10 ore erau cu 41% mai predispuse să moară prematur sau să dezvolte probleme cardiovasculare.
De asemenea, studiul a constatat un risc cu 9% mai mare al rezultatelor menționate mai sus în rândul celor care au dormit 6 ore sau mai puțin. Cu toate acestea, autorii avertizează că această creștere nu a fost semnificativă statistic.
Wang comentează concluziile, spunând: „Studiul nostru arată că durata optimă a somnului estimat este de șase până la opt ore pe zi pentru adulți”.
„Având în vedere că acesta este un studiu observațional care poate arăta doar o asociere decât să demonstreze o relație cauzală, nu putem spune că prea mult somn în sine provoacă boli cardiovasculare ", avertizează ea.
Cu toate acestea, un somn prea mic ar putea contribui la moarte și la cazurile de boli cardiovasculare, iar un somn prea mare poate indica condiții de bază care cresc riscul.
Autorul corespondent, dr. Salim Yusuf, care este investigatorul principal al studiului PURE, și profesor de medicină la McMaster, comentează, de asemenea, concluziile.
„Publicul larg ar trebui să se asigure că dorm aproximativ șase până la opt ore pe zi. Pe de altă parte, dacă dormi prea mult în mod regulat, spune mai mult de nouă ore pe zi, atunci poate că vrei să vizitezi un medic pentru a-ți verifica starea generală de sănătate. ”
Dr. Salim Yusuf
„Pentru medici”, continuă dr. Yusuf, „includerea întrebărilor cu privire la durata somnului și a somnului în timpul istoriei clinice a pacienților dvs. poate fi utilă în identificarea persoanelor cu risc crescut de probleme cu inima și vasele de sânge sau cu moartea.”
