Beneficiile uleiului de pește pentru artrită
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Oamenii iau în mod tradițional ulei de ficat de cod pentru a-și îmbunătăți sănătatea oaselor, iar unii îl folosesc pentru osteoartrita. Dar ajută?
Artrita este o afecțiune foarte răspândită și o cauză principală a dizabilității.
Există două tipuri comune. Ambele pot provoca dureri articulare, inflamații, rigiditate și alte probleme care limitează mobilitatea.
- Artrita reumatoidă (RA) este o boală inflamatorie a articulațiilor cauzată de o problemă a sistemului imunitar.
- Osteoartrita (OA) este o afecțiune degenerativă care determină uzarea cartilajului articular, ducând la deteriorarea oaselor.
Acest articol explorează dacă uleiul de pește ar putea ajuta la tratarea artritei și îndrumările profesionale pentru utilizarea acestuia.
Este demn de remarcat de la bun început că Colegiul American de Reumatologie și Fundația pentru artrită nu recomandă utilizarea uleiului de pește pentru OA, deoarece nu există suficiente dovezi că acesta este benefic.
Uleiul de pește ajută artrita?
Uleiul de ficat de cod și uleiul de pește conțin niveluri ridicate de doi acizi grași omega-3:
- acid docosahexaenoic (DHA)
- acid eicosapentaenoic (EPA)
Cercetările - precum studiile pe care le cităm mai jos - indică faptul că EPA și DHA pot reduce ambele inflamații. Rolul acizilor grași în reducerea inflamației sugerează că acestea pot ajuta la tratarea RA și OA.
Ulei de pește și RA
O revizuire din 2012 a analizat cercetările anterioare privind beneficiile uleiului de pește pentru tratarea RA.În special, a explorat rolul EPA și DHA în reducerea umflăturilor și durerii articulare.
Analiza a găsit dovezi că EPA și DHA din surse marine au oferit un ajutor consistent, dar modest, în îmbunătățirea următoarelor aspecte ale RA:
- umflarea și durerea articulațiilor
- rigiditate matinală la nivelul articulațiilor
- activitatea bolii
- utilizarea medicamentelor pentru durere
Potrivit unui studiu din 2016, persoanele cu RA activă care au luat zilnic suplimente de omega-3 au putut să reducă utilizarea medicamentelor pentru ameliorarea durerii. Autorii observă, totuși, că această constatare poate fi adevărată doar pentru persoanele din climă caldă.
Ulei de pește și OA
Potrivit unei revizuiri a dovezilor din 2015, o serie de studii efectuate pe animale sugerează că uleiul de pește prezintă promisiuni ca tratament pentru OA.
Cu toate acestea, autorii recunosc că confirmarea acestui fapt la oameni va necesita cercetări suplimentare.
Într-un studiu, oamenii de știință au descoperit o îmbunătățire a durerii și a funcției după 2 ani de utilizare, iar dozele mici par să fie cel puțin la fel de eficiente ca dozele mari. Nu s-au înregistrat îmbunătățiri semnificative după 1 an.
Orientările actuale nu recomandă utilizarea uleiului de pește pentru OA, din cauza lipsei de dovezi că este eficient la om.
Omega-3 și alte condiții
Omega-3 din uleiul de pește poate ajuta la combaterea unei serii de afecțiuni cu caracteristici inflamatorii. Unele dintre aceste condiții, dincolo de RA, includ:
- tensiune arterială crescută
- depresie
- boala de inima
- Sindromul Raynaud
- lupus
Suplimente cu ulei de pește
Cel mai eficient mod de a obține omega-3 esențiali este consumul de pește gras cu apă rece. Suplimentele sunt disponibile, dar Food and Drug Administration (FDA) nu le monitorizează pentru calitate sau puritate.
Uleiul de pește este un supliment alimentar din pește gras, cum ar fi:
- macrou
- ton
- hering
- somon
- cod, dar în mod specific ficatul
De asemenea, conține cantități mici de vitamine și minerale, inclusiv:
- fier
- calciu
- vitaminele B, A și D
Suplimentele de ulei de pește sunt disponibile ca:
- capsule
- pastile
- comprimate masticabile
- lichid
Pentru persoanele cu RA, Fundația pentru artrită recomandă administrarea a până la 2,6 grame de două ori pe zi.
Suplimentul trebuie să conțină cel puțin 30% din ingredientele active EPA și DHA pentru a oferi cel mai mare beneficiu.
Ulei de ficat de cod sau ulei de pește?
Uleiul de pește este diferit de uleiul de ficat de cod.
Uleiul din ficat de cod conține numai ulei din ficat de cod presat. Conține cantități mai mari de vitamine A și D decât uleiul de pește. Organismul are nevoie de aceste vitamine, dar pot fi dăunătoare dacă oamenii le consumă în cantități mari.
Persoanele care iau ulei de pește sau ulei de ficat de cod pentru artrită vor trebui să consume cantități mari pentru a obține beneficiile.
Din acest motiv, uleiul de pește este o sursă mai sănătoasă de omega-3 decât uleiul din ficat de cod, deoarece oamenii pot consuma cantități mari fără a lua prea multă vitamină A și D.
Alți pești pentru artrită
În loc să ia suplimente de ulei de pește, o persoană poate prefera să includă o mulțime de pește în dieta sa.
Sursele bune de omega-3 includ:
- somon
- ton
- sardine
- macrou
Potrivit Fundației pentru artrită, consumul de 3-6 uncii dintr-o varietate de pești de peste două până la patru ori pe săptămână ajută la reducerea inflamației și la protejarea inimii.
Când cumpărați pește, luați în considerare următoarele puncte:
- Este probabil ca peștele să conțină un nivel ridicat de mercur? Verifică aici.
- Este dintr-o sursă durabilă? Verifică aici.
Outlook
Artrita poate fi dureroasă și poate limita mobilitatea unei persoane. Un medic poate dezvolta, monitoriza și ajusta un plan de tratament pentru a gestiona durerea și a reduce riscul de complicații.
Uleiul de pește poate ajuta la tratarea RA prin reducerea inflamației la nivelul articulațiilor. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma dacă uleiul îmbunătățește simptomele OA.
Uleiul de pește poate interacționa cu unele medicamente antiinflamatoare, deci este important să discutați mai întâi cu un medic înainte de al utiliza.
Suplimentele de ulei de pește sunt disponibile pentru cumpărare online.
