Exercițiul cu bandă de alergat poate ameliora durerile de perioadă?
Un nou studiu clinic constată că exercițiile cu bandă de alergat pot ameliora simptomele durerii de perioadă.
Dismenoreea sau durerea de perioadă pot afecta aproximativ 59% dintre femei, potrivit unui studiu de revizuire din 2012.
Aproximativ 20% dintre femeile cu dismenoree suferă o durere atât de severă încât interferează cu activitățile lor zilnice.
Numărul de femei tinere care suferă de dureri menstruale este copleșitor de 84%, potrivit altor cercetări.
Până la 55,2% dintre femeile incluse în studiu trebuie să ia în mod obișnuit medicamente pentru durerea lor și până la 40% dintre ele evită situațiile sociale ca urmare a durerii.
Până în prezent, medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene par a fi singura modalitate eficientă de a atenua durerile de perioadă, deoarece nu există încă suficiente dovezi care să susțină alte terapii.
Acum, un nou studiu apare în jurnal Studii clinice contemporane a testat dacă exercițiul cu bandă de alergat poate ameliora durerile de perioadă.
Priya Kannan, dr., De la Școala de fizioterapie de la Universitatea din Otago, în Dunedin, Noua Zeelandă, este primul și corespondentul autorului noului proces.
Studierea exercițiului de rulare și durerea de perioadă
Kannan și colegii săi au evaluat efectul „exercițiilor aerobice pe bază de bandă de alergat” asupra durerii și simptomelor dismenoreei primare la 70 de femei cu vârste cuprinse între 18 și 43 de ani.
Cercetătorii au împărțit participanții în două grupuri. Un grup s-a angajat în antrenament aerobic supravegheat pentru o perioadă de 4 săptămâni și a continuat cu exerciții de bandă de alergare nesupravegheate acasă pentru următoarele 6 luni.
În primele 4 săptămâni, femeile au făcut exerciții de trei ori pe săptămână, începând cu prima zi după încheierea perioadei lor. Între timp, grupul de control a continuat cu îngrijirea obișnuită.
Principalul rezultat interesat de cercetători a fost intensitatea durerii, urmată de rezultate secundare, precum „calitatea vieții […], funcționarea zilnică și somnul”.
Cu peste 20% mai puțină durere după 7 luni
În general, cercetătorii au concluzionat că „exercițiile fizice au efecte semnificative asupra durerii, [calității vieții] și funcției primare legate de dismenoreea.”
Mai exact, femeile care s-au angajat în studiul de exerciții fizice au spus că au experimentat cu 6% mai puțină durere la sfârșitul intervenției de 4 săptămâni și cu 22% mai puțină durere după continuarea regimului pentru încă 6 luni.
După perioada de urmărire de 7 luni, femeile au raportat, de asemenea, o calitate mai bună a vieții și funcționarea zilnică. Cu toate acestea, exercițiile fizice nu au avut niciun efect asupra calității somnului.
Coautorul studiului, Leica Claydon-Mueller, lector universitar la Universitatea Anglia Ruskin, din Cambridge, Marea Britanie, comentează concluziile surprinzătoare, spunând: „Femeile care au perioade dureroase fac adesea măsuri pentru a evita activ exercițiul fizic - la urma urmei, atunci când ești în durere, este adesea ultimul lucru la care vrei să participi. ”
Cu toate acestea, acest studiu a demonstrat că exercițiile fizice au redus semnificativ durerea pentru persoanele care participă la program și au raportat, de asemenea, niveluri reduse de durere după 4 și 7 luni.
Kannan adaugă, „Îmbunătățirile scorurilor calității vieții după 7 luni au fost demne de remarcat, deși a fost probabil surprinzător faptul că nu a existat nicio diferență semnificativă în calitatea somnului față de cea a grupului de control”.
„Aceste beneficii multiple ar putea fi considerate de către femei un„ pachet de oferte ”. Dovezile care susțin utilizarea exercițiului aerob pentru gestionarea durerii, îmbunătățirea calității vieții și îmbunătățirea funcționării zilnice au fost consolidate de rezultatele acestei cercetări. ”
Dr. Priya Kannan
