Zece sfaturi pentru a preveni vergeturile
Vergeturile apar la bărbați și femei de toate vârstele, dimensiunile și tipurile de piele. Nu provoacă dureri sau probleme de sănătate, dar unii oameni sunt deranjați de aspectul lor. Oamenii se întreabă adesea cum să prevină formarea vergeturilor.
Pielea se poate întinde pentru a se potrivi modificărilor de dimensiune, inclusiv a celor datorate fluctuațiilor de greutate, pubertății, creșterii musculare și sarcinii. Dacă pielea se întinde prea repede, colagenul și țesuturile elastice din piele se pot rupe, rezultând vergeturi.
Vergeturile apar de obicei ca linii roșii, roz sau violet. În timp, vasele de sânge se vindecă, iar liniile se estompează adesea și devin mai puțin vizibile. Cu toate acestea, este posibil să nu dispară în totalitate.
Potrivit unor estimări, până la 80% din populație primește vergeturi. Acestea sunt deosebit de frecvente în timpul și după sarcină, din cauza schimbărilor rapide din organism.
Adolescenții care experimentează o creștere rapidă și modificări ale corpului în timpul pubertății pot dezvolta, de asemenea, vergeturi. Unele persoane care câștigă rapid mușchi, cum ar fi haltere, pot primi vergeturi pe brațe, umeri și picioare.
Cum se previn vergeturile
Deși nu există nicio modalitate de a garanta că o persoană nu va dezvolta vergeturi, următoarele sfaturi pot ajuta la reducerea probabilității:
1. Mănâncă omega-3
Acizii grași omega-3 ajută pielea să rămână suplă. Mulți pești cu apă rece conțin omega-3, inclusiv:
- somon
- hering
- macrou
- sardine
Sursele vegetariene de omega-3 includ:
- semințe chia
- seminte de in
- nuci
- alge
- boabe de soia
Ghidul dietetic din 2010 pentru americani recomandă 8 uncii (oz) de fructe de mare pe săptămână. Femeile gravide ar trebui să discute cu un medic pentru a confirma cât de mult pește este sigur pentru ei să mănânce. De asemenea, ar trebui să evite peștii cu conținut ridicat de mercur.
2. Obțineți vitamina D
Vitamina D este esențială pentru o piele sănătoasă. O persoană poate obține adesea vitamina D din expunerea la soare.
Cu toate acestea, o expunere prea mare la soare crește și riscul îmbătrânirii pielii și al cancerului. Fundația pentru cancerul de piele afirmă că consumul de alimente fortificate și consumul de suplimente atunci când este necesar este un mod sigur de a obține vitamina D fără a expune pielea la soare.
3. Creșteți o cantitate sănătoasă în greutate în timpul sarcinii
Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi recomandă o creștere totală în greutate de 25-35 de lire sterline pentru femeile însărcinate care au deja o greutate sănătoasă.
Femeile care sunt supraponderale înainte de sarcină ar trebui să câștige 15-25 lb, în timp ce femeile subponderale ar trebui să câștige până la 40 lb.
Femeile însărcinate ar trebui să discute cu medicul lor despre cantitatea de greutate de câștigat în timpul sarcinii, deoarece condițiile de sănătate subiacente pot afecta, de asemenea, gama.
4. Folosiți o cremă hidratantă
Nu există creme sau uleiuri dovedite pentru a preveni vergeturile. Cu toate acestea, menținerea tenului suplu poate fi utilă pentru reducerea riscului la unele persoane.
Cremele hidratante pot ajuta adesea la reducerea mâncărimilor care se întâmplă pe măsură ce pielea se întinde. O analiză a constatat că cremele și uleiurile pot ajuta, de asemenea, la prevenirea vergeturilor, dar sunt necesare cercetări mai recente pentru a confirma acest lucru.
5. Evitați utilizarea steroizilor anabolizanți
Steroizii anabolizanți slăbesc structura pielii, astfel încât persoanele care le folosesc, cum ar fi unii sportivi, pot fi mai predispuși la vergeturi.
Steroizii anabolizanți nu sunt la fel ca corticosteroizii, care sunt medicamente pe care oamenii le folosesc pentru a trata astmul, alergiile, lupusul, artrita și multe alte afecțiuni.
6. Limitați sau evitați cremele cu steroizi pentru mâncărime
Cremele sau corticosteroizii cu steroizi, care conțin de obicei cortizon, pot slăbi colagenul pielii și pot duce la vergeturi. Cu toate acestea, persoanele preocupate de acest lucru ar trebui să vorbească cu un medic înainte de a le întrerupe.
Oamenii pot încerca creme anti-mâncărime care nu conțin cortizon pentru mușcături minore de insecte și erupții cutanate. De asemenea, pot întreba un medic despre cremele nesteroidiene pentru afecțiuni precum eczeme.
Dacă o persoană trebuie să utilizeze creme care conțin cortizon, cel mai bine este să le folosiți doar atât timp cât este necesar înainte de a trece la o cremă mai blândă.
7. Mănâncă multe fructe și legume
Cercetătorii nu au reușit să demonstreze că vitaminele specifice previn vergeturile, dar dovezile arată că pielea are nevoie de o varietate de nutrienți, inclusiv vitaminele A, C, E și zinc, pentru a rămâne sănătoși. Fructele și legumele sunt bogate în aceste și alte vitamine și minerale.
8. Fă mișcare regulată
Exercitarea regulată poate ajuta o persoană să piardă în greutate și să evite creșterea în greutate în viitor. Rămâne la o greutate sănătoasă poate reduce riscul de întindere excesivă a pielii.
Exercițiile fizice cresc, de asemenea, fluxul sanguin către piele, ceea ce poate ajuta pielea să se reconstruiască.
9. Purtați protecție solară și evitați soarele direct
Razele ultraviolete (UV) ale soarelui afectează colagenul și elastina pielii, ceea ce poate face ca vergeturile să se formeze.
Oamenii ar trebui să caute umbră, să poarte îmbrăcăminte de protecție UV și să aplice protecție solară zilnic. Este esențial să permiteți protecției solare să se absoarbă timp de 30 de minute înainte de expunerea la soare și să o aplicați din nou cel puțin la fiecare 2 ore în timp ce petreceți timp la soare.
10. Evitați fumatul
Fumatul reduce fluxul de sânge către piele, ceea ce îl privește de oxigenul de care are nevoie pentru a se repara singur. În plus, fumatul epuizează substanțele nutritive din organism de care pielea are nevoie pentru a rămâne sănătoasă.
Fumatul eliberează, de asemenea, radicali liberi dăunători, care pot descompune fibrele de colagen și elastină din piele.
Factori de risc
Creșterea rapidă și creșterea în greutate sunt cele mai frecvente cauze ale vergeturilor. Cu toate acestea, nu toți cei care câștigă în greutate rapid sau au un avânt de creștere în adolescență îi vor dezvolta.
Experții consideră că genetica poate juca un rol în faptul că o persoană primește sau nu vergeturi. Societatea Americană pentru Chirurgie Dermatologică spune că, dacă mama unei femei a avut vergeturi după sarcină, este mai probabil să le obțină.
Cercetătorii au identificat recent gene specifice care pot predispune oamenii la vergeturi.
Alte cercetări indică faptul că femeile care sunt mai tinere și au o greutate corporală mai mare în timpul sarcinii au mai multe șanse de a primi vergeturi decât femeile însărcinate în vârstă care cântăresc mai puțin.
Tratament
Nu există nicio modalitate dovedită de a scăpa de vergeturi odată ce acestea apar. Cu toate acestea, unele tratamente noi arată promițătoare, inclusiv:
- Terapie cu laser sau lumină, care poate ajuta la repararea colagenului deteriorat și poate atenua aspectul vergeturilor.
- Injecții cu plasmă bogată în trombocite (PRP), care pot ajuta la reconstrucția colagenului și la facerea vergeturilor mai puțin vizibile.
- Cremă de tretinoină cu prescripție, care a fost eficientă în reducerea vergeturilor într-un mic studiu din 2014.
- Dermabraziunea, pe care același studiu a găsit-o eficientă și are mai puține efecte secundare decât crema de tretinoin.
La pachet
Un stil de viață sănătos poate ajuta la menținerea pielii arătând suplu și neted și poate ajuta la prevenirea vergeturilor.
Cu toate acestea, genetică contribuie, de asemenea, la probabilitatea unei persoane de a dezvolta vergeturi, deci este posibil să nu fie posibil ca toată lumea să le prevină.
Persoanele care sunt deranjate de vergeturile lor ar putea dori să discute cu un medic despre opțiunile de tratament clinic.
