Ce poate provoca dureri de șold noaptea?

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Durerea laterală de șold este termenul larg folosit pentru a descrie durerea resimțită pe partea exterioară a șoldului. Durerea poate începe brusc sau se poate dezvolta treptat în timp. Mulți oameni simt dureri de șold noaptea.

Durerea de șold este mai frecventă la femei decât la bărbați și este cea mai răspândită la femeile cu vârsta cuprinsă între 40 și 60 de ani. Acesta este cauzat în principal de rănire sau utilizare excesivă, deși există și alte cauze.

În acest articol, aruncăm o privire asupra acestor cauze, împreună cu opțiunile de tratament disponibile și sfaturi pentru prevenirea durerilor de șold pe timp de noapte.

Cauze frecvente ale durerilor de șold pe timp de noapte

Durerea de șold pe timp de noapte poate fi cauzată de o varietate de afecțiuni diferite care afectează articulația șoldului, mușchii conectați sau țesutul din jur.

Sindrom de durere trohanteriană mai mare

Durerea de șold poate fi cauzată de afecțiuni care afectează articulația, mușchii sau țesutul din jur.

Mușchii din jurul feselor sunt numiți mușchii gluteali. Forța slabă a mușchilor fesieri poate provoca supra-compensarea părții frontale a șoldului pentru a se stabiliza și a susține restul articulației.

Acest lucru face ca tendoanele care atașează mușchii fesieri la șold și pelvis să devină stoarse, ducând la dureri la nivelul șoldului, cunoscut sub numele de sindrom de durere trohanteriană mai mare (GTPS).

GTPS implică în mod specific tendoanele și sacii plini de lichid care înconjoară trohanterul mai mare, care este partea osoasă proeminentă a șoldului. O vătămare a tendoanelor sau a sacilor poate provoca durere și sensibilitate la nivelul șoldului, în special noaptea.

Bursita

Bursae sunt mici saci plini cu lichid care acționează ca perne, ajutând la reducerea frecării la nivelul articulației șoldului. Bursita apare atunci când bursele se inflamează.

Inflamația burselor provoacă durere de la șold care se răspândește pe partea laterală a coapsei. Această durere ascuțită și intensă se poate agrava noaptea.

Tendinopatie

Tendinopatia se referă la orice boală a tendoanelor. Tendoanele din șold atașează mușchii fesieri la șold și pelvis. Împreună, ei lucrează pentru a stabiliza pelvisul și a sprijini mobilitatea șoldului în timpul sarcinilor de zi cu zi, cum ar fi mersul pe jos și urcarea scărilor.

Tendoanele din șold se pot inflama sau se pot descompune din cauza compresiei sau a supraîncărcării fără a avea timp să se refacă. Acest lucru poate provoca dureri de șold pe timp de noapte.

Stând frecvent cu picioarele încrucișate sau în picioare cu toată greutatea pe un șold poate provoca, de asemenea, tendinopatie și dureri de șold.

Osteoartrita

Osteoartrita articulației șoldului este o altă cauză frecventă a durerilor de șold pe timp de noapte. Osteoartrita este rezultatul „uzurii” legate de vârstă a țesutului cunoscut sub numele de cartilaj care înconjoară capetele oaselor.

Pe măsură ce cartilajul de la nivelul șoldului dispare, oasele de la nivelul șoldului se freacă unul împotriva celuilalt, ceea ce duce la inflamații, umflături și durere.

Osteoartrita se poate prezenta ca rigiditate și durere a șoldului, ceea ce poate face sarcinile zilnice dificile și dureroase în timp. Durerile de șold se pot deplasa până la fese sau în josul piciorului, afectând mobilitatea și pot fi dureroase noaptea.

Cauze legate de exerciții

Exercițiile intense - cum ar fi fotbalul, alergatul sau dansul - au fost legate de riscul crescut de durere de șold. Acest lucru ar putea fi cauzat de o serie de afecțiuni, inclusiv bursită, tendinopatie sau leziuni ale benzii iliotibiale, o bandă de țesut care leagă pelvisul și osul tibiei.

O modificare recentă a frecvenței exercițiilor poate fi, de asemenea, un factor declanșator pentru leziuni sau dureri la nivelul șoldului.

Alte cauze

Câțiva alți factori ar putea duce la apariția durerii de șold noaptea:

• Vârstă: Atât osteoartrita, cât și bursita trohanterică sunt mai frecvente la adulții în vârstă. Persoanele care trec la menopauză și femeile aflate în postmenopauză prezintă, de asemenea, un risc mai mare de dureri de șold pe timp de noapte.
• Supraponderabilitate și obezitate: persoanele care sunt supraponderale sau obeze sunt mai predispuse la apariția osteoartritei, deoarece articulațiile lor trebuie să facă față unei presiuni mai mari din cauza greutății corporale crescute.
• Accident sau vătămare: durerea de șold pe timp de noapte poate fi provocată de o vătămare care dislocă articulația șoldului sau un accident, cum ar fi căderea.
• Durere de la genunchi, pelvis sau spate: O persoană poate simți durere din alte zone ale corpului în șold. De exemplu, durerea din spate cauzată de presiunea asupra unui nerv poate apărea și în șold.

Tratament

Înotul poate fi un exercițiu eficient pentru tratarea durerilor de șold.

O persoană ar putea fi capabilă să trateze durerile de șold noaptea prin modificări ale rutinelor de exerciții și somn, alături de alte modificări ale stilului de viață.

Dacă acestea nu funcționează, sunt disponibile mai multe opțiuni de gestionare a durerii.

Exercițiu

Pentru a îmbunătăți durerea de șold pe timp de noapte, oamenii ar trebui să facă următoarele:

• Întăriți mușchii șoldului, coapsei, bazinului și fesierului cu exerciții care implică deplasarea acestor zone dintr-o parte în alta.
• Odihnește-te de activități și exerciții care ar putea agrava șoldul și tendoanele, cum ar fi alergatul sau mersul pe deal.
• Alegeți o activitate cu impact mai scăzut, cum ar fi înotul sau ciclismul, în loc de exerciții cu impact ridicat, cum ar fi alergarea sau aerobicul cu pas.
• Încălziți și răcoriți-vă corect atunci când faceți exerciții.
• Purtați încălțăminte adecvată atunci când alergați.

Un fizician poate recomanda exerciții specifice pentru a crește forța și flexibilitatea șoldului.

Dormi

Schimbarea unei poziții regulate de somn poate ajuta la ameliorarea durerilor de șold. Este posibil ca oamenii să dorească să încerce următoarele:

• Stând întins pe spate. Această poziție duce la o compresie mai mică între șolduri.
• Când stați întins pe o parte, așezați o pernă între picioare pentru a menține picioarele paralele și pentru a susține șoldurile, pelvisul și coloana vertebrală.

Oamenii ar putea dori, de asemenea, să ia în considerare o saltea nouă sau o saltea de spumă. Acest lucru poate îmbunătăți sprijinul și distribui greutatea mai uniform pentru a minimiza presiunea asupra șoldurilor.

Schimbările stilului de viață

Unele modificări simple ale stilului de viață pot ajuta la reducerea durerilor de șold pe timp de noapte:

• evitând perioade lungi de ședere cu picioarele încrucișate
• încercând să nu stați cu greutatea pe un șold împins în afară
• menținerea unei greutăți sănătoase

Managementul durerii

Oamenii pot ameliora și controla durerile de șold în mai multe moduri diferite:

• Administrarea de antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) poate ajuta la reducerea durerii și la controlul inflamației. Unele AINS sunt disponibile pentru cumpărare de pe ghișeu sau online, inclusiv ibuprofen, naproxen sau aspirină.
• Aplicarea de gheață pe șold după exerciții pentru a preveni durerea și umflarea.
• Folosind un tampon de căldură sau o sticlă de apă fierbinte pe zona afectată după câteva zile. Plăcuțele termice sunt disponibile pentru cumpărare online.
• Administrarea unei injecții cu corticosteroizi poate oferi o ușurare temporară, dar nu poate aborda cauza durerii de șold.
• Un masaj poate relaxa mușchii din spate și șolduri.

Dureri de șold noaptea în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, este destul de obișnuit ca indivizii să experimenteze modificări ale nivelului corpului și al hormonilor. O schimbare potențială este durerea de șold sau pelvis, deoarece mușchii și ligamentele se relaxează și se întind înainte de a naște.

Când sunteți gravidă, cea mai bună poziție de dormit este pe lateral. Experții recomandă punerea unei perne între picioare, care poate ajuta la susținerea șoldurilor și a spatelui inferior și la prevenirea răsturnării.

Alte cauze mai puțin frecvente ale durerii de șold în timpul sarcinii sunt:

• O lacrimă în inelul cartilajului care amortizează articulația șoldului și ține împreună mingea și articulația priză. Remedierea acestei lacrimi ar putea necesita o intervenție chirurgicală.
• O hernie, unde un organ sau țesut împinge printr-un punct slab din mușchiul sau țesutul înconjurător. O presiune suplimentară asupra abdomenului în timpul sarcinii ar putea provoca o hernie.

Oricine este îngrijorat de durerile de șold în timpul sarcinii ar trebui să anunțe un medic sau moașă sau să facă o programare pentru a vedea un fizioterapie.

Prevenirea

Purtarea încălțămintei adecvate în timpul exercițiilor poate ajuta.

Iată câțiva pași pe care oamenii îi pot face pentru a reduce riscul de a suferi dureri de șold pe timp de noapte:

• evita activitățile repetitive care provoacă o presiune pe șolduri
• pierde in greutate daca este supraponderal sau obez
• mențineți forța și flexibilitatea la nivelul articulației șoldului, făcând exerciții în siguranță
• asigurați-vă că purtați încălțăminte adecvată atunci când faceți mișcare

Când să vedeți un medic

Oamenii ar trebui să solicite asistență medicală dacă durerile de șold pe timp de noapte sunt persistente, se înrăutățesc sau se răspândesc pe genunchi, bazin sau partea inferioară a spatelui.

Dacă cineva ia AINS pe termen lung, dar medicamentele nu mai ajută la ameliorarea durerii de șold, persoana respectivă ar trebui să ia o programare pentru a discuta cu un medic despre opțiunile alternative de medicamente.

Pentru un diagnostic amănunțit al durerii de șold, este probabil ca medicul să solicite un test imagistic, cum ar fi o radiografie, pentru a privi mai atent șoldul.

Outlook

În unele cazuri, durerea de șold este de prevenit și este o parte naturală a îmbătrânirii.

Exercițiul moderat cu încălțăminte adecvată și menținerea unei greutăți sănătoase ajută la protejarea oaselor și articulațiilor. Făcând aceste două lucruri, sperăm, să prevenim agravarea durerilor de șold.

Oricine se confruntă cu dureri de șold noaptea ar trebui să vadă dacă își poate îmbunătăți poziția de dormit și salteaua. Adăugarea unui topper din spumă, care poate fi achiziționat online, poate face diferența.

Dacă durerea nu se îmbunătățește, persoana respectivă ar trebui să facă o programare pentru a-și vedea medicul.