Ce este imaginea corpului?
Imaginea corpului se referă la modul în care un individ își vede propriul corp și cât de atractiv se simte el însuși.
Mulți oameni au îngrijorări cu privire la imaginea corpului lor. Aceste preocupări se concentrează adesea pe greutate, piele, păr sau forma sau dimensiunea unei anumite părți a corpului.
Cu toate acestea, imaginea corpului nu provine doar din ceea ce vedem în oglindă. Potrivit Asociației Naționale a Tulburărilor Alimentare (NEDA), contribuie și o serie de credințe, experiențe și generalizări.
De-a lungul istoriei, oamenii au acordat importanță frumuseții corpului uman. Societatea, mass-media, social media și cultura populară modelează adesea aceste opinii, iar acest lucru poate afecta modul în care o persoană își vede propriul corp.
Cu toate acestea, standardele populare nu sunt întotdeauna utile.
Bombardarea constantă de către imagini media poate determina oamenii să se simtă inconfortabili în ceea ce privește corpul lor, ducând la suferință și sănătate. Poate afecta și munca, viața socială și alte aspecte ale vieții.
Acest articol va analiza imaginea corporală pozitivă și negativă și va oferi câteva sfaturi despre cum să îmbunătățiți imaginea corpului.
Ce înseamnă imaginea corpului?
Imaginea corporală se referă la atitudinile emoționale, credințele și percepțiile emoționale ale unei persoane asupra propriului corp. Experții o descriu ca o experiență emoțională complexă.
Imaginea corpului se referă la:
- ce crede o persoană despre aspectul său
- cum se simt despre corp, înălțime, greutate și formă
- modul în care își simt și își controlează corpul în timp ce se mișcă
Imaginea corpului unei persoane va varia de la pozitiv sau satisfacție față de corpul său, la negativ sau nemulțumire față de corpul său.
O imagine corporală negativă poate contribui la tulburarea dismorfică a corpului (BDD), tulburările alimentare și alte afecțiuni.
Ce este o imagine corporală pozitivă?
Atunci când o persoană are o imagine pozitivă a corpului, înțelege că simțul valorii de sine nu depinde de aspectul său.
A avea o imagine corporală pozitivă include:
- acceptarea și aprecierea întregului corp, inclusiv modul în care arată și ce poate face
- având un concept larg de frumusețe
- având o imagine corporală stabilă
- având pozitivitate interioară
Mișcarea pozitivă a corpului își propune să ajute oamenii să gestioneze presiunea pe care mesajele media o impun asupra imaginii corpului lor. Conform organizației The Body Positive, „Frumusețea nu este o singură imagine, ci întruchiparea activă și celebrarea sinelui”.
Unii au întrebat dacă acceptarea unui corp mai mare poate descuraja oamenii să ia măsuri pentru a fi sănătoși. Cu toate acestea, pozitivitatea corpului nu este doar despre dimensiunea sau aspectul corpului. Încrederea și controlul sunt, de asemenea, factori cheie.
Cercetările sugerează că concentrarea pe construirea încrederii în sine și o imagine pozitivă a corpului poate ajuta la reducerea obezității și la atingerea unor obiective mai largi de sănătate.
Ce este o imagine corporală negativă?
O persoană cu o imagine corporală negativă se simte nemulțumită de corpul său și de aspectul său.
Persoana poate:
- se compară cu ceilalți și se simt inadecvat atunci când fac acest lucru
- simți-ți rușine sau jenă
- lipsă de încredere
- se simt inconfortabil sau incomod în corpul lor
- vezi părți ale corpului lor, cum ar fi nasul, într-un mod distorsionat
În unele cazuri, având o imagine corporală negativă poate duce la dezvoltarea unor probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia.
O persoană poate, de asemenea, să efectueze o intervenție chirurgicală inutilă, obiceiuri nesigure de scădere în greutate - cum ar fi dieta cu accidente - sau o utilizare inadecvată a hormonilor pentru a construi mușchii. Există o legătură puternică între tulburările de alimentație și imaginea corporală negativă, potrivit NEDA.
Unii oameni dezvoltă BDD. O persoană cu BDD își vede o parte sau tot corpul într-un mod negativ. Este posibil să solicite o intervenție chirurgicală estetică pentru a-și „corecta” dimensiunea nasului, de exemplu, atunci când pentru toți ceilalți pare normal.
Aflați aici despre câteva mituri și fapte legate de tulburările alimentare.
De unde vine o imagine corporală negativă?
O imagine corporală nu se dezvoltă izolat. Cultura, familia și prietenii transmit toate mesaje pozitive și negative despre corp.
Mass-media, colegii și membrii familiei pot influența imaginea corporală a unei persoane. Ei pot încuraja oamenii, chiar de la o vârstă fragedă, să creadă că există un corp ideal. Imaginea este adesea una nefirească.
Industria modei oferă, de asemenea, un exemplu nesănătos atunci când angajează modele subponderale pentru a-și afișa produsele.
Discriminarea bazată pe rasă, mărime, abilitate, orientare de gen și vârstă joacă, de asemenea, un rol. Expunerea la microagresiuni zilnice la locul de muncă și în societate poate determina oamenii să simtă că nu măsoară sau că le lipsesc cumva.
Boala și accidentele pot avea, de asemenea, un impact. Afecțiunile pielii, o mastectomie pentru cancerul de sân sau o amputare a membrelor pot determina oamenii să regândească modul în care apar pentru ei și pentru ceilalți.
Toți acești factori pot avea un impact asupra bunăstării fizice și mentale a unei persoane.
Studiile au sugerat că femeile care au o rezistență mai mare - legate de sprijinul familiei, satisfacția rolului de gen, strategiile de coping, fitness și bunăstare - sunt mai susceptibile de a avea o imagine corporală pozitivă. Acest lucru sugerează că insecuritatea emoțională poate contribui și la o imagine corporală negativă.
Conversațiile disprețuitoare ale corpului includ „discuții grase”, care se referă la atunci când oamenii vorbesc despre cât de „grase” arată sau simt. Aceste conversații pot duce la alte sentimente negative, dispoziție scăzută sau modele alimentare negative.
Imaginea corpului și genul
Deși unii oameni pot crede că nemulțumirea corpului este mai frecventă în rândul femeilor, o revizuire raportează că adolescenții de sex feminin și bărbați experimentează grade similare de nemulțumire corporală.
În general, insatisfacția corpului pare să persiste de-a lungul vieții unei persoane, potrivit unei recenzii. Acestea fiind spuse, un studiu menționat în revizuire a constatat că femeile mai în vârstă au mai multe șanse să fie mulțumite de corpul lor decât femeile mai tinere.
Cercetătorii au descoperit multe asemănări între o imagine corporală negativă la femei și bărbați. Cu toate acestea, bărbații par să fie mai puțin predispuși să vorbească despre asta sau să caute ajutor.
Considerații pentru comunitățile LGBTQIA +
Comunitățile LGBTQIA + se confruntă cu factori de stres suplimentari atunci când vine vorba de imaginea corpului. Discriminarea și agresiunea, discordanța dintre corpul unei persoane și genul său și imaginile confuze ale corpului ideal pot contribui.
Aceste presiuni pot crește riscul de tulburări alimentare, depresie și gânduri suicidare.
Într-un studiu, peste jumătate dintre participanții care erau homosexuali, bisexuali sau lesbiști s-au simțit anxioși sau deprimați de corpul lor, comparativ cu aproximativ o treime din respondenții heterosexuali. Mai mult, 33% au considerat sinuciderea din cauza problemelor de imagine corporală, comparativ cu 11% din persoanele heterosexuale chestionate.
Persoanele trans se confruntă adesea cu provocări suplimentare. Acestea fiind spuse, imaginea corpului unei persoane poate deveni mai pozitivă în timp, pe măsură ce face și urmărește alegerile privind tranziția, cum ar fi opțiunea pentru intervenție medicală sau chirurgicală. Cu toate acestea, acest mod de acțiune nu este nicidecum necesar pentru ca o persoană să dezvolte o imagine corporală mai pozitivă.
Sfaturi pentru îmbunătățirea imaginii corpului
Iată câteva sfaturi care pot ajuta o persoană să se simtă mai pozitivă cu privire la corpul său:
- Petreceți timp cu oameni care au o perspectivă pozitivă.
- Exersează vorbirea de sine pozitivă. Spuneți „brațele mele sunt puternice” mai degrabă decât „brațele mele sunt flascule”.
- Purtați haine confortabile care vă arată bine.
- Evitați să vă comparați cu alte persoane.
- Amintiți-vă că frumusețea nu înseamnă doar aspect.
- Apreciază ce poate face corpul tău, cum ar fi râsul, dansul și crearea.
- Fii critic în mod activ față de mesajele media și imaginile care te fac să te simți de parcă ar trebui să fii diferit.
- Faceți o listă cu 10 lucruri care vă plac la voi înșivă.
- Vedeți-vă ca pe o persoană întreagă, nu ca pe o parte imperfectă a corpului.
- Faceți ceva frumos pentru corpul dvs., cum ar fi un masaj sau o tunsoare.
- În loc să petreceți timpul gândindu-vă la corpul vostru, începeți un hobby, deveniți voluntari sau faceți altceva care vă face să vă simțiți bine cu voi înșivă.
- Scopul unui stil de viață sănătos, care ar putea include o alimentație variată și hrănitoare.
Imaginea corpului și activitatea fizică
Exercițiile fizice pot spori încrederea unei persoane în forța și agilitatea sa și pot contribui la bunăstarea sa mentală și fizică. De asemenea, poate reduce sentimentele de anxietate și depresie.
Cu toate acestea, oamenii fac exerciții fizice din diferite motive.
În 2015, cercetătorii au descoperit că persoanele care fac mișcare din motive funcționale, cum ar fi pentru fitness, tind să aibă o imagine corporală mai pozitivă. Cei care fac mișcare pentru a-și îmbunătăți aspectul se simt mai puțin pozitivi cu privire la corpul lor.
Autorii studiului sugerează că exercitarea în scopuri funcționale mai degrabă decât pentru a îmbunătăți aspectul poate ajuta oamenii să promoveze o imagine corporală mai pozitivă.
rezumat
O persoană cu o imagine pozitivă a corpului se va simți încrezătoare în aspectul său și în ceea ce poate face corpul său.
Cu toate acestea, mesajele media, experiențele din trecut și schimbările de viață pot duce la o imagine de sine negativă, ceea ce face ca o persoană să se simtă nemulțumită de corpul său. În unele cazuri, acest lucru poate duce la probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia.
Dacă sentimentele legate de corpul cuiva provoacă suferință, poate fi benefic să vezi un profesionist în sănătate mintală. Ele pot ajuta o persoană să exploreze motivele acestor preocupări și să găsească modalități de a le rezolva.
