Ce este serotonina și ce face?

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Serotonina are o mare varietate de funcții în corpul uman. Oamenii o numesc uneori substanța chimică fericită, deoarece contribuie la bunăstare și fericire.

Denumirea științifică pentru serotonină este 5-hidroxitriptamină (5-HT). Este prezent în principal în creier, intestine și trombocite din sânge.

Serotonina este un neurotransmițător, iar unii îl consideră, de asemenea, un hormon. Corpul îl folosește pentru a trimite mesaje între celulele nervoase.

Se pare că joacă un rol în dispoziție, emoții, apetit și digestie. Precursor al melatoninei, ajută la reglarea ciclurilor de somn-veghe și a ceasului corpului.

Multe investigații au analizat serotonina și ce face, dar mai sunt multe de învățat.

În acest articol, ne uităm la rolul serotoninei în organism, la utilizarea medicamentelor care afectează serotonina, la efectele secundare și la simptomele deficitului de serotonină și la modul de creștere a nivelului de serotonină.

Ce este serotonina?

Credit de imagine: Klaus Vedfelt / Getty Images.

Serotonina este rezultatul triptofanului, o componentă a proteinelor, combinată cu triptofan hidroxilaza, un reactor chimic. Împreună formează 5-HT sau serotonină.

Intestinele și creierul produc serotonină. Este prezent și în trombocitele din sânge și joacă un rol în sistemul nervos central (SNC).

Apare în tot corpul, pare să influențeze o serie de funcții fizice și psihologice.

Serotonina este prezentă și la animale, plante și ciuperci. Din acest motiv, unii oameni au privit alimentele ca o posibilă sursă de serotonină.

Serotonina nu poate trece bariera hematoencefalică. Aceasta înseamnă că creierul trebuie să producă orice serotonină pe care trebuie să o folosească. Tratamentele pentru depresie și alte probleme de sănătate mintală nu furnizează serotonină direct, ci declanșează reacții care pot crește nivelul serotoninei din creier.

Cu toate acestea, cercetările sugerează că sursele de serotonină din alte zone, precum sistemul digestiv, pot funcționa independent de serotonina din creier. Acest lucru ar putea avea implicații pentru tratamentul și prevenirea diferitelor afecțiuni fiziologice, cum ar fi degenerarea osoasă.

Funcţie

Ca neurotransmițător, serotonina transmite semnale între celulele nervoase și reglează intensitatea acestora.

Oamenii de știință cred că joacă un rol în starea de spirit și în SNC și afectează funcțiile din tot corpul. Poate avea un impact asupra:

• metabolismul osos
• Sănătatea cardiovasculară
• sănătatea ochilor
• coagularea sângelui
• tulburări neurologice

Cu toate acestea, relația dintre serotonină și multe funcții corporale rămâne neclară.

Utilizări: Depresie și multe altele

Oamenii de știință nu știu exact ce cauzează depresia, dar o teorie este că aceasta provine dintr-un dezechilibru al neurotransmițătorilor din organism.

Medicii prescriu de obicei inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) ca antidepresive. Fluoxetina (Prozac) este un exemplu.

În mod normal, corpul reabsorbește un neurotransmițător după ce și-a transmis impulsul neuronal. ISRS opresc organismul din resorbția serotoninei, lăsând să circule niveluri mai ridicate de serotonină.

Mulți oameni consideră că ISRS ajută la ameliorarea simptomelor lor, deși legătura dintre depresie și serotonină rămâne neclară.

O problemă pentru cercetători este că, deși pot măsura nivelurile de serotonină din sânge, nu pot măsura nivelurile acesteia în creier.

Ca urmare, ei nu știu dacă nivelurile de serotonină din sânge le reflectă pe cele din creier. De asemenea, este imposibil să știm dacă SSRI pot afecta cu adevărat creierul.

Studiile efectuate pe șoareci au produs dovezi contradictorii. Unii sugerează că creșterea nivelului de serotonină poate ajuta la reducerea stresului și a depresiei, dar alții indică faptul că nivelurile de serotonină nu fac nicio diferență.

În 2015, un editorial a numit utilizarea SSRI pentru tratarea depresiei „comercializarea unui mit”.

Cu toate acestea, dacă oamenii de știință nu au dovedit încă teoria serotoninei asupra depresiei, SSRI-urile par să ajute mulți oameni.

Alte tulburări

În afară de depresie, medicii pot prescrie medicamente care reglează nivelul serotoninei pentru a trata o serie de alte tulburări, inclusiv:

• tulburare bipolara
• stres post traumatic
• bulimie
• tulburare obsesiv-compulsive
• tulburări de panică
• migrenă

La fel ca în cazul depresiei, unii oameni de știință s-au pus la îndoială dacă serotonina este singurul factor care afectează aceste afecțiuni.

Aflați mai multe despre cum să opriți un atac de panică aici.

SSRI

ISRS cresc nivelul serotoninei prin împiedicarea organismului de a reabsorbi neurotransmițătorii serotoninei. Nivelurile de serotonină rămân ridicate în creier și acest lucru poate ridica starea de spirit a unei persoane.

SSRI care au aprobarea de la Food and Drug Administration (FDA) pentru tratarea depresiei sunt:

• citalopram (Celexa)
• escitalopram (Lexapro)
• Prozac
• paroxetină (Paxil, Pexeva)
• sertralină (Zoloft)
• vilazodonă (Viibryd)

Aflați mai multe despre ISRS și alte antidepresive aici.

Efecte adverse ale ISRS

ISRS au unele efecte secundare, dar acestea se îmbunătățesc de obicei cu timpul.

Ei includ:

• greață și vărsături
• neliniște și agitație
• indigestie
• diaree sau constipație
• pierderea în greutate sau a poftei de mâncare
• transpirație crescută
• ameţeală
• vedere neclara
• somnolență sau insomnie
• simțindu-se tremurat
• gură uscată
• durere de cap
• dorință sexuală scăzută
• disfuncție erectilă
• gândurile de sinucidere

În unele cazuri, pot exista și:

• vânătăi sau sângerări ușoare
• confuzie
• rigiditate corporală sau tremurături
• halucinații
• dificultate la urinat

Sindromul serotoninei

Rareori, administrarea prea multă a unui medicament care crește nivelul serotoninei sau combinarea a două astfel de medicamente poate duce la sindromul serotoninei. Aceasta este o afecțiune care poate pune viața în pericol și poate necesita tratament de urgență.

Aflați mai multe despre sindromul serotoninei aici.

ISRS și sinucidere

O persoană care folosește ISRS pentru depresie nu va experimenta beneficiile simultan. La început, simptomele se pot agrava înainte de ameliorare. Oricine se gândește la sinucidere ar trebui să caute ajutor imediat.

FDA solicită tuturor antidepresivelor să poarte o cutie neagră care să avertizeze despre pericolul sinuciderii în etapele inițiale ale tratamentului, în special la persoanele cu vârsta sub 25 de ani.

Prevenirea sinuciderii

Dacă cunoașteți pe cineva cu risc imediat de auto-vătămare, sinucidere sau rănirea altei persoane:

• Puneți întrebarea dificilă: „Vă gândiți la sinucidere?”
• Ascultă persoana fără judecată.
• Sunați la 911 sau la numărul de urgență local sau trimiteți un mesaj de vorbire la 741741 pentru a comunica cu un consilier de criză instruit.
• Rămâneți cu persoana respectivă până când ajunge ajutorul profesional.
• Încercați să îndepărtați orice arme, medicamente sau alte obiecte potențial dăunătoare.

Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți aveți gânduri de sinucidere, o linie telefonică de prevenire vă poate ajuta. Linia Națională de Prevenire a Suicidului este disponibilă 24 de ore pe zi la 800-273-8255. În timpul unei crize, persoanele cu deficiențe de auz pot suna la 800-799-4889.

Faceți clic aici pentru mai multe linkuri și resurse locale.

Simptome de deficit de serotonină

Potrivit Institutului Național pentru Abuzul de Droguri (NIDA), nivelurile scăzute de serotonină pot duce la probleme de memorie și la o stare de spirit scăzută.

Acestea sunt simptome ale depresiei, deși oamenii de știință nu au confirmat o legătură între nivelurile scăzute de serotonină și depresie.

NIDA reține că, atunci când oamenii consumă anumite medicamente recreative, cum ar fi MDMA (extaz), corpul eliberează cantități mari de serotonină.

Acest lucru poate duce la epuizarea serotoninei și o stare de spirit scăzută, confuzie și alte simptome care durează câteva zile.

Studiile la animale au sugerat că aceste medicamente pot deteriora nervii care conțin serotonină, cu posibile efecte adverse de lungă durată.

Aflați mai multe despre deficitul de serotonină aici.

Surse: Cum să crești nivelul serotoninei

Unele remedii naturale pot ajuta la creșterea nivelului de serotonină din organism. Acestea includ:

• practicând meditația
• având tratament ușor, deja utilizat pentru tulburarea afectivă sezonieră
• făcând mișcare regulată
• consumând alimente bogate în triptofani

Nu există suficiente dovezi care să confirme că aceste metode pot crește nivelul serotoninei, dar, cu moderare, este puțin probabil să fie dăunătoare.

Aflați mai multe despre cum să creșteți nivelul serotoninei aici.

Alimente

Triptofanul este un aminoacid care apare în unele alimente. Unele cercetări au legat aportul mai mare de triptofan dietetic cu scoruri mai pozitive ale dispoziției, posibil deoarece triptofanul susține nivelul serotoninei.

Alimentele care pot conține triptofan includ:

• Curcan
• ouă
• brânză
• produse din soia
• somon
• talbina, un fel de mâncare din orz

Corpul folosește triptofan pentru a crea serotonină. Consumul de alimente care conțin triptofan poate ajuta la susținerea acestui proces, dar nu înseamnă că organismul îl va absorbi și utiliza în mod necesar. În plus, cantitatea de triptofan din alimente poate fi prea mică pentru a face diferența.

Bananele conțin serotonină, dar pot îmbunătăți starea de spirit a unei persoane numai dacă serotonina pe care o conțin va ajunge la creier. Acest lucru nu se întâmplă.

Într-un studiu, o serie de persoane în vârstă și-au îmbunătățit scorurile la testele cognitive după ce au luat suplimente de triptofan timp de 12 săptămâni.

Oamenii ar trebui să vorbească cu un medic înainte de a utiliza orice suplimente, în cazul în care există un risc de efecte adverse. Suplimentele sunt disponibile online.

Aflați mai multe despre alimentele care pot ajuta la creșterea nivelului de serotonină aici.

Serotonina și axa intestin-creier

Există un interes tot mai mare în rândul oamenilor de știință în ideea că microbiota intestinală ar putea influența sistemul nervos - inclusiv comportamentul, starea de spirit și gândirea - printr-o legătură cunoscută sub numele de axa intestin-creier.

Dacă da, serotonina ar putea furniza legătura crucială. Acest lucru sugerează că dieta și microbiota intestinală ar putea juca un rol în prevenirea și tratarea unor afecțiuni precum anxietatea și depresia.

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma dacă acest lucru este posibil.

La pachet

Serotonina, sau substanța chimică fericită, pare să joace un rol în diferite funcții fizice și psihologice.

ISRS sunt medicamente care afectează nivelul serotoninei. Ele pot ajuta la gestionarea simptomelor depresiei, deși experții nu sunt încă siguri exact cum funcționează.

Oricine are în vedere administrarea unui medicament sau a unui supliment care afectează nivelul serotoninei ar trebui să se consulte mai întâi cu medicul pentru a se asigura că este sigur pentru utilizare.

Citiți articolul în spaniolă.