8 dintre cele mai bune aplicații de meditație
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Aplicațiile de meditație pot fi o modalitate simplă și ușoară de a începe o practică de meditație. O aplicație bună de meditație poate ajuta, de asemenea, oamenii să rămână la o rutină. Meditația consecventă poate ajuta la reducerea stresului și chiar la îmbunătățirea anumitor condiții de sănătate.
Există o selecție largă de aplicații de meditație disponibile. Aici, ne uităm la unele dintre cele mai bune și de ce oamenii le-au apreciat atât de mult.
Ne uităm la prețul și abonamentul fiecărei aplicații, precum și avantajele și dezavantajele, pentru a ajuta oamenii să găsească cea mai bună aplicație de meditație pentru nevoile și rutina lor.
1. Headspace
Headspace oferă meditații ghidate și exerciții de mindfulness. Andy Puddicombe, fost călugăr și cofondator al Headspace, conduce majoritatea meditațiilor.
Oamenii pot descărca gratuit aplicația pentru a accesa conținutul de bază. Oamenii pot plăti pentru un abonament lunar sau anual, pe care îl pot anula oricând.
Headspace are un design luminos, ușor de utilizat. Animațiile ajută la ghidarea și explicarea exercițiilor. Oamenii pot alege între meditații de câteva minute sau pot opta pentru sesiuni mai lungi. Aplicația conține, de asemenea, sesiuni de mișcare, trezire și somn.
Headspace oferă în prezent un abonament gratuit de 1 an la Headspace Plus pentru persoanele din Statele Unite care sunt șomeri sau au fost angajați. Headspace Plus include acces complet la biblioteca Headspace de meditații, antrenamente la domiciliu și înregistrări pentru a ajuta la îmbunătățirea somnului.
În 2020, Headspace susține, de asemenea, lucrătorii cheie în timpul COVID-19 și este liber să:
- Personalul școlii K-12 din SUA, Marea Britanie, Canada și Australia
- Profesioniști din domeniul sănătății din SUA
- Personalul NHS din Marea Britanie
Există, de asemenea, o colecție de conținut gratuit în aplicație numită „Weathering the Storm”, la care oricine poate accesa. Conținutul include exerciții de meditație, somn și mișcare.
Unii recenzori au declarat că ar prefera o gamă mai largă de voci pentru meditații, mai degrabă decât o voce masculină britanică. Aplicația include acum o voce feminină pentru unele meditații.
2. Calm
Calmul este una dintre cele mai populare aplicații de meditație, cu peste 50 de milioane de descărcări. Aplicația este gratuită pentru descărcare, cu abonamente pentru a accesa tot conținutul. Oamenii pot anula un abonament în orice moment.
Pe lângă meditații, aplicația conține, de asemenea, muzică relaxantă, cursuri masterale și programe de mișcare blândă. Există Povești de somn, pe care Calm le descrie ca povești de culcare pentru adulți.
Oamenii pot lucra printr-un program de meditație de 7 zile pentru a construi elementele de bază ale medierii înainte de a trece la un program de 21 de zile. Acest lucru s-ar putea potrivi persoanelor care doresc să construiască practici regulate și să urmărească progresul lor.
Există, de asemenea, o caracteristică numită Daily Calm, care oferă meditații de 10 minute. Oamenii pot alege să-și înceapă ziua cu asta sau să se încadreze în rutina lor la un moment care le convine cel mai bine.
S-ar putea ca calmul să nu se potrivească persoanelor care doresc să aleagă dintr-o serie de voci. Tamara Levitt, instructoare de mindfulness, povestește majoritatea meditațiilor. Câteva dintre programele de mediere Calm au un narator de sex masculin sau naratori invitați.
3. Insight Timer
Insight Timer este o colecție de meditații gratuite ghidate. Aplicația oferă o gamă largă de conținut gratuit. Există, de asemenea, opțiunea de a vă abona pentru a accesa funcții premium, cum ar fi cursurile și modul offline.
Insight Timer are peste 45.000 de meditații ghidate gratuite, discuții și piese muzicale. Există o gamă largă de profesori și subiecte pentru a alege, astfel încât oamenii să poată găsi ceea ce li se potrivește cel mai bine.
Oamenii care sunt noi în meditație și doresc o practică regulată de meditație pot găsi selecția mai puțin structurată decât alte aplicații. Există totuși un curs de meditație de 7 zile gratuit pentru începători, totuși.
Potrivit site-ului Insight Timer, oamenii petrec o perioadă mai lungă de timp pe Insight Timer comparativ cu alte aplicații de meditație populare. Acest lucru poate însemna că oamenii folosesc Insight Timer pentru practici de meditație mai frecvente sau mai prelungite.
Aplicația conține un cronometru, pe care oamenii îl pot folosi pentru practica lor de meditație. Persoanele care nu doresc să utilizeze o meditație ghidată pot găsi această caracteristică utilă.
4. Aura
Aura conține piese de meditație, muzică, povești și coaching de viață pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății emoționale.
Pista de meditație variază de la 3 minute la 1 oră. Oamenii pot selecta cum se simt dintr-o listă de emoții și ajutorul specific pe care îl caută, cum ar fi îmbunătățirea concentrării.
Aplicația are un rating de 4,7 din 5 pe magazinul de aplicații Apple, cu 19 000 de evaluări. Recenziile pozitive includ comentarii cu privire la marea varietate de piese disponibile pentru a alege și modul în care aplicația a ajutat la crearea unei practici consistente de meditație.
Unii recenzori au criticat aplicația pentru o gamă limitată de stări emoționale, pe care persoanele care se confruntă cu un amestec de emoții le-ar putea fi dificil de identificat. Alții au spus că există o lipsă de conținut pentru a accesa în versiunea gratuită.
Aura oferă, de asemenea, gratuit 3 luni de Aura Premium pentru oricine care necesită asistență suplimentară în timpul COVID-19 și nu poate cumpăra aplicația.
5. Sattva
Sattva adoptă o abordare tradițională vedică a meditației, cu erudiții sanscriți care povestesc mantrele, cântările și meditațiile din aplicație.
Meditațiile încep de la 6 minute, pe care oamenii le pot construi apoi. De asemenea, oamenii își pot urmări progresul și pot stabili provocări de îndeplinit.
Aplicația are un rating de 4,8 din 5 pe magazinul de aplicații Apple, cu 5.000 de evaluări. Oamenii au comentat că mantrele i-au ajutat să ajungă la o stare de meditație, în timp ce unii recenzori au considerat că ar trebui să existe mai mult conținut gratuit disponibil în aplicație.
6. Buddhify
Buddhify își propune să mențină costurile reduse ale aplicației pentru a o face mai accesibilă pentru oameni.
Buddhify este o aplicație axată pe meditație și atenție pentru persoanele care duc stiluri de viață ocupate. Aplicația se concentrează pe meditații pe care oamenii le pot face din mers.
Meditațiile se încadrează în categorii pentru a se potrivi cu ceea ce oamenii ar putea face pe parcursul zilei. De exemplu, oamenii pot alege meditații pentru când merg pe jos, la serviciu cu colegii sau se duc la culcare. Există, de asemenea, 60 de meditații special utilizate pentru copii.
Buddhify are un rating de 4,8 din 5 în magazinul de aplicații Apple, din 4.700 de evaluări. Recenziile pozitive comentează modul în care aplicația facilitează adaptarea meditației în viața de zi cu zi.
Unele persoane au raportat probleme care descarcă fișiere media din aplicație poate dura mult timp și poate consuma spațiul de stocare.
7. Zece la sută mai fericit
Zece procente mai fericiți oferă meditații ghidate, discuții și videoclipuri pentru a ajuta la îmbunătățirea fericirii, a relațiilor, a somnului și a bunăstării.
Aplicația vine de la fondatorul Dan Harris, autorul 10% mai fericit și podcast gazdă cu 10% mai fericit. Dan Harris și profesorii experți conduc meditații și discuții.
Aplicația are 4,8 din 5 în magazinul de aplicații Apple, din 64 500 de evaluări. Feedbackul pozitiv include modul în care aplicația a ajutat la integrarea meditației în viața de zi cu zi și creșterea sentimentelor de calm, fericire și capacitatea de a face față situațiilor stresante.
Potrivit recenziilor din magazinul de aplicații, dezavantajele includ necesitatea de a vă abona pentru a debloca cea mai mare parte a conținutului. Alții au comentat, de asemenea, modul în care aplicația produce statistici bazate pe progresul meditației, care se simte mai puțin spiritual pentru unii oameni.
Ten Percent Happier oferă, de asemenea, aplicația gratuit lucrătorilor esențiali în timpul pandemiei COVID-19.
8. Breethe: Meditație și somn
Breethe conține meditații ghidate, muzică și piese de somn, precum și un program pentru a ajuta începătorii să învețe să mediteze.
Aplicația Breethe are 4,7 din 5 pe magazinul de aplicații Apple, cu 36.000 de evaluări. Recenzorii au găsit aplicația deosebit de utilă pentru îmbunătățirea somnului, dar unii au comentat lipsa de conținut gratuit.
rezumat
Aplicațiile de meditație pot fi o modalitate utilă și ușoară de a adăuga meditația într-o rutină ocupată și de a păstra o practică zilnică.
Există o gamă largă de aplicații de meditație pentru a alege. Începătorii pot găsi programe de meditație ghidate structurate care să ajute o persoană să dezvolte o practică regulată. Persoanele cu mai multă experiență pot prefera o selecție mai largă de subiecte și o alegere de meditație.
Indiferent de metoda pe care o aleg oamenii, aplicațiile de meditație pot fi un instrument util în reducerea stresului și îmbunătățirea bunăstării generale.
