A fi pesimist sau optimist poate afecta somnul
Noile cercetări descoperă „asociații semnificative” între dispoziția optimistă a unei persoane și calitatea somnului acesteia.
Privarea de somn este o problemă majoră de sănătate publică.
De fapt, aproximativ 30% dintre adulții din Statele Unite nu dorm somnul optim pentru sănătate.
De asemenea, până la 70 de milioane de oameni din SUA au o tulburare de somn.
O serie de lucruri pot ajuta la îmbunătățirea somnului, cum ar fi obținerea unei saltele noi, limitarea consumului de alcool seara târziu, exerciții fizice regulate și utilizarea strictă a dormitorului pentru odihnă.
Noile cercetări sugerează că ar putea exista un alt ingredient care ar putea ajuta la somn, deși poate fi mai dificil de obținut decât o nouă saltea: o dispoziție optimistă.
Studiul, care apare în jurnal Medicina comportamentală, constată că optimistii tind să doarmă mai bine. Aceasta este o constatare care se bazează pe studii anterioare care au sugerat că optimiștii au o sănătate cardiovasculară mai bună.
Dr. Rosalba Hernandez, profesor asistent la Universitatea din Illinois la Școala de asistență socială Urbana-Champaign, este autorul principal al noii cercetări.
Studiind somnul și optimismul
Dr. Hernandez și echipa au examinat 3.548 de participanți, cu vârste cuprinse între 32 și 51 de ani, care au participat la studiul de dezvoltare a riscului arterial coronarian la adulții tineri (CARDIA).
Participanții au fost adulți non-hispanici albi și afro-americani care locuiau în Birmingham, AL, Oakland, CA, Chicago, IL și Minneapolis, MN, printre alte regiuni din SUA.
Pentru a evalua optimismul participanților, cercetătorii le-au cerut să-și exprime acordul cu o serie de 10 afirmații folosind o scală Likert în cinci puncte, variind de la „puternic de acord” până la „puternic dezacord”.
Declarațiile includeau pozitive (cum ar fi „Sunt întotdeauna optimist în ceea ce privește viitorul meu”) și negative (cum ar fi „Cu greu mă aștept ca lucrurile să meargă pe calea mea”). Scorul rezultat al sondajului a variat de la 6 la 30, 30 fiind cel mai optimist.
Ca parte a studiului CARDIA, participanții au raportat despre calitatea somnului lor de două ori, la distanță de 5 ani, menționând numărul de ore în care au dormit în mod regulat și orice simptome de insomnie.
Unii participanți au completat, de asemenea, indicele calității somnului din Pittsburgh și scala de somnolență Epworth și purtau monitoare de activitate care măsurau în mod obiectiv cât timp dormeau și cât de neliniștiți erau în timpul nopții.
Pentru a evalua legătura dintre optimism și calitatea somnului, cercetătorii au aplicat analize de regresie multivariată.
Optimistii cu 74% mai putin probabil sa aiba insomnie
Studiul a relevat că fiecare creștere a „deviației standard” - adică distanța standard între două puncte de date - s-a corelat cu o creștere de 78% a șanselor unei calități mai bune a somnului.
Participanții cu scoruri mai mari au fost, de asemenea, mai predispuși să doarmă 6-9 ore în fiecare noapte și cu 74% mai puține șanse de a avea insomnie.
Rezultatele acestui studiu au relevat asocieri semnificative între optimism și diferite caracteristici ale somnului auto-raportat după ajustarea pentru o gamă largă de variabile, inclusiv caracteristici sociodemografice, condiții de sănătate și simptome depresive, spune dr. Hernandez.
„Lipsa somnului [sănătos] este o problemă de sănătate publică, deoarece calitatea slabă a somnului este asociată cu multiple probleme de sănătate, inclusiv riscuri mai mari de obezitate, hipertensiune și toate cauzele de mortalitate”, adaugă ea.
„Optimismul de dispoziție - credința că lucrurile pozitive vor apărea în viitor - a apărut ca un atu psihologic de o evidență deosebită pentru supraviețuirea fără boală și o sănătate superioară.”
Dr. Rosalba Hernandez
Deși constatările sunt pur observaționale, autorii studiului speculează cu privire la un posibil mecanism care le poate explica.
„Optimistii sunt mai predispuși să se angajeze în abordarea activă a problemelor și să interpreteze evenimentele stresante în moduri mai pozitive, reducând îngrijorarea și gândurile rumegătoare atunci când adorm și pe tot parcursul ciclului de somn”, conchide dr. Hernandez.
