Bipolar: Activitatea fizică poate stimula starea de spirit și energia
Noi cercetări, publicate în revistă Psihiatrie JAMA, a constatat că nivelurile mai ridicate de activitate fizică stimulează starea de spirit și nivelul de energie. Beneficiile au fost deosebit de vizibile la persoanele cu tulburare bipolară.
În Statele Unite, aproape 3% dintre adulți au suferit tulburări bipolare „în ultimul an”.
Aproximativ 4,4% dintre adulți au bipolar la un moment dat în viața lor.
Depresia este și mai răspândită, atât în SUA, cât și în întreaga lume.
De fapt, aproximativ 8% dintre persoanele cu vârsta peste 20 de ani din SUA au depresie, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).
Cu 300 de milioane de oameni care trăiesc cu depresie, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) o descrie drept „principala cauză a dizabilității la nivel mondial”.
Noile cercetări pot ajuta la ameliorarea simptomelor depresive, în special la persoanele cu tulburare bipolară.
O echipă condusă de Vadim Zipunnikov, dr. - un profesor asistent în cadrul Departamentului de Biostatistică de la Școala de Sănătate Publică Johns Hopkins Bloomberg din Baltimore, MD - a constatat că activitatea fizică crescută îmbunătățește starea de spirit și nivelul de energie pentru cei care trăiesc cu această afecțiune.
Cum afectează activitatea fizică starea de spirit
Zipunnikov și colegii săi au cerut 242 de participanți, cu vârste cuprinse între 15 și 84 de ani, să poarte dispozitive de urmărire a activității și să păstreze jurnale electronice ale dispoziției și energiei lor pe parcursul a 2 săptămâni.
Participanții - dintre care 150 erau femei - au folosit jurnalul de patru ori pe zi pentru a-și evalua energia percepută și starea de spirit folosind o scală de șapte puncte, care a variat de la „foarte obosit” la „foarte energic” și de la „foarte fericit” la „foarte trist."
Cercetătorii au luat în calcul rutinele zilnice ale fiecărui individ și au desemnat patru puncte de timp pe tot parcursul zilei: unul dimineața, unul la prânz, unul la cină și unul la culcare.
În general, studiul a constatat că o activitate fizică mai mare în oricare dintre aceste puncte de timp s-a corelat cu starea de spirit mai bună și niveluri mai ridicate de energie la următorul punct de timp pe parcursul zilei.
Corelațiile au funcționat și invers, ceea ce înseamnă că niveluri mai ridicate de energie la un moment dat al zilei au fost asociate cu niveluri mai ridicate de activitate fizică la următorul punct de timp.
Aceste efecte benefice au fost cele mai puternice într-un subgrup de 54 de participanți la studiu care aveau tulburare bipolară.
De asemenea, noile cercetări au constatat că mai multă activitate fizică a fost asociată cu o durată de somn mai scurtă în acea noapte, dar mai mult somn corelat cu mai puțină activitate fizică în ziua următoare.
După cum explică autorii, examinarea în același timp a somnului, a activității fizice, a dispoziției și a energiei este extrem de importantă pentru persoanele cu tulburare bipolară, deoarece atât somnul, cât și activitatea au influențat bunăstarea psihologică a participanților.
Potrivit lui Zipunnikov, „Sistemele care reglementează somnul, activitatea motorie și starea de spirit au fost de obicei studiate independent. Această lucrare, continuă el, demonstrează importanța examinării acestor sisteme în comun, mai degrabă decât în mod izolat.
El adaugă că studiul „exemplifică potențialul combinării utilizării trackerelor de activitate fizică și a jurnalelor electronice pentru a înțelege mai bine relațiile dinamice complexe dintre mai multe sisteme într-un context în timp real și în viața reală”.
Zipunnikov și colegii săi concluzionează: „Aceste constatări sugerează că intervențiile axate pe activitatea motorie și energia pot avea o eficacitate mai mare decât abordările actuale care vizează starea de spirit deprimată”.
