Tot ce trebuie să știți despre sindromul picioarelor neliniștite

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

O persoană cu sindrom de picioare neliniștite se confruntă cu contracții și disconfort la nivelul picioarelor, de obicei după ce se culcă. Deoarece acest lucru poate duce la insomnie, este considerat o tulburare de somn.

Sindromul picioarelor neliniștite (RLS) se poate întâmpla din cauza unor probleme psihice sau fizice sau poate fi un efect advers al unor medicamente. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de boala Willis-Ekbom.

Sindromul picioarelor neliniștite poate fi clasificat drept ușor sau sever, în funcție de frecvența și severitatea simptomelor, de cât de bine pot fi ameliorate simptomele prin mișcare și de câtă perturbare le provoacă.

Afectează până la 1 din 10 persoane la un moment dat în timpul vieții lor.

Marea majoritate a cazurilor de RLS se rezolvă de la sine în timp sau odată ce au fost făcute simple modificări ale stilului de viață.

Fapte rapide despre sindromul picioarelor neliniștite:

• RLS can este clasificat fie ca primar, fie ca secundar.
• Mulți oameni pot trata problemele acasă.
• Condiția este adesea cauzată de o combinație de factori mentali și fizici.
• Este mai probabil ca femeile să fie afectate de RLS în timpul sarcinii.

Simptome

RLS este clasificat ca o tulburare de somn.

Simptomele pot apărea atunci când o persoană este trează într-un spațiu restrâns, cum ar fi un scaun de avion sau la cinema.

Deoarece RLS duce la dificultăți în a adormi și a rămâne adormit, persoana poate fi obosită în timpul zilei. Acest lucru poate avea un impact asupra învățării, muncii, concentrării și sarcinilor și activităților de rutină.

Lipsa somnului poate duce în cele din urmă la schimbări ale dispoziției, iritabilitate, depresie, un sistem imunitar subminat și alte probleme fizice și de sănătate.

Ce simți?

O persoană cu RLS are o senzație ciudată și neplăcută la picioare și, uneori, la brațe și are un puternic impuls de a le mișca. Oamenii au descris aceste sentimente ca:

• dureroasă
• ardere
• crawling
• târâtor
• similar cu șocurile electrice
• mâncărime
• trăgând
• furnicături

Singura modalitate de a ameliora disconfortul este prin mișcarea picioarelor. Senzațiile tind să apară atunci când individul se odihnește sau este inactiv și nu numai în timpul nopții. Simptomele se agravează adesea seara și noaptea și pot fi ameliorate pentru o scurtă perioadă de timp dimineața.

Cât va dura sindromul picioarelor neliniștite?

Simptomele RLS primare sau idiopatice se înrăutățesc de obicei în timp, dar, pentru unii oameni, pot trece săptămâni sau luni fără simptome. Dacă RLS provine dintr-o afecțiune, boală, sarcină sau medicamente, acesta poate dispărea imediat ce dispărutul a dispărut.

Sarcina

RLS poate pune probleme femeilor în timpul sarcinii.

Femeile care au deja RLS pot constata că simptomele se agravează în timpul sarcinii. Cu toate acestea, a rămâne gravidă poate duce la RLS în sine. Simptomele tind să se înrăutățească pe măsură ce sarcina progresează și sunt deosebit de probabile în al treilea trimestru.

Cauza incidenței crescute a RLS în timpul sarcinii este necunoscută, dar se crede că sunt implicați următorii factori:

• niveluri scăzute de minerale sau vitamine, cum ar fi fierul și acidul folic
• privarea de somn ca urmare a modificărilor în corp și a disconfortului
• modificări ale hormonilor
• sensibilitate crescută a simțurilor

Această afecțiune nu a fost cercetată pe scară largă în timpul sarcinii. Cu toate acestea, unele dintre tratamentele medicamentoase utilizate în afara sarcinii, cum ar fi rotigotina și gabapentina, nu au fost evaluate pentru utilizare sigură la femeile gravide.

Tratamentele comportamentale, cum ar fi exercițiile fizice ușoare și un model de somn sănătos, sunt adesea recomandate ca tratament de primă linie pentru femei în timpul sarcinii.

Dacă nivelul fierului este scăzut și se crede că este cauza RLS, suplimentele orale de fier sunt prescrise în condiții de siguranță în timpul sarcinii. În cazurile severe, concentrații mai mari pot fi administrate intravenos (IV) prin picurare.

Dacă se suspectează o altă cauză care poate necesita medicamente, iar tratamentele de mai sus nu au efectul dorit, medicamentele trebuie prescrise la cea mai mică doză posibilă pentru a reduce riscul.

Tratament

Băile calde sunt un remediu simplu la domiciliu care poate ajuta la ameliorarea simptomelor.

Dacă o persoană nu poate gestiona singură simptomele RLS, i se pot prescrie medicamente.

Medicament

Medicamentul va depinde de individ, dar poate include:

• Fier: suplimentarea cu fier poate ajuta persoanele care au un nivel scăzut de fier. Acest lucru, la rândul său, poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor. Suplimentele de fier sunt disponibile pentru cumpărare online.
• Agoniști alfa 2: Acestea pot ajuta în cazurile de RLS primar, dar nu vor afecta mișcarea periodică a membrelor în timpul somnului.
• Analgezice: Ibuprofenul, un medicament antiinflamator nesteroidian (AINS), poate ajuta la simptome ușoare. Ibuprofenul este disponibil pentru cumpărare online.
• Anticonvulsivante: acestea tratează durerea, spasmele musculare, neuropatia și simptomele diurne. Neurontin, sau gabapentin, este un anticonvulsivant popular.
• Benzodiazepine: Acestea sunt medicamente sedative care ajută persoanele cu simptome persistente și ușoare să doarmă prin efectele RLS. Restoril sau temazepam, Xanax sau alprazolam și Klonopin sau clonazepam sunt exemple.
• Agenți dopaminergici: aceste medicamente cresc nivelul de dopamină, un neurotransmițător, în creier. Ele pot trata senzațiile neplăcute ale picioarelor asociate cu RLS. Levodopa și carbidopa sunt agenți dopaminergici obișnuiți.
• Agoniști ai dopaminei: aceștia cresc, de asemenea, nivelul de dopamină din creier și tratează senzațiile neplăcute ale picioarelor. Acestea pot provoca efecte adverse la pacienții vârstnici, deși unii raportează mai multe reacții adverse cu levodopa.
• Opiacee: Tratează durerea și poate ameliora simptomele RLS. Medicii le pot prescrie atunci când alte medicamente nu au reușit. Codeina și propoxifenul sunt opiacee cu doză mică, în timp ce clorhidratul de oxicodonă, clorhidratul de metadonă și tartratul de levorfanol sunt opiacee frecvente cu doze mari.

Boala Parkinson și medicamentele pentru epilepsie sunt uneori utilizate pentru RLS, deoarece pot reduce mișcările involuntare.

Dacă anumite condiții de bază declanșează RLS și acele condiții sunt tratate, RLS poate dispărea sau se poate îmbunătăți. Acesta este adesea cazul cu deficit de fier și neuropatie periferică.

Tipuri

Există două tipuri principale de RLS:

RLS primar sau idiopatic

Idiopatic înseamnă că cauza este necunoscută.

Este cel mai comun tip și are următoarele caracteristici:

• De obicei, începe înainte de 40 de ani.
• Poate începe încă din copilărie.
• Poate avea o cauză genetică.
• Odată ce începe RLS primar, tinde să fie pe tot parcursul vieții.

Simptomele pot fi sporadice sau se pot agrava treptat și devin mai răspândite în timp.

În cazuri ușoare, persoana poate să nu aibă simptome pentru o lungă perioadă de timp.

RLS secundar

O tulburare secundară este cauzată de o altă boală sau afecțiune.

RLS secundar începe de obicei după vârsta de 45 de ani și nu tinde să fie ereditar. Acest tip de RLS este distinct diferit:

• Debutul este brusc.
• Simptomele nu se agravează de obicei în timp.
• Simptomele pot fi mai severe.

Bolile și simptomele care pot declanșa RLS secundar includ:

• Diabet
• deficiență de fier
• insuficiență renală
• Boala Parkinson
• neuropatie
• sarcina
• artrita reumatoida

Exact cum se întâmplă RLS nu este bine înțeles, dar poate fi legat de modul în care organismul procesează dopamina, un neurotransmițător care joacă un rol în controlul mișcărilor musculare. Unele medicamente, cum ar fi inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) și antidepresivele pot declanșa RLS. Aceste medicamente afectează activitatea dopaminei.

De asemenea, este legat de sarcină. Aproximativ 20% dintre femei au RLS în ultimul trimestru de sarcină, deși motivele sunt neclare.

Tulburare periodică a mișcării membrelor (PLMD)

PLMD este o tulburare de somn similară, uneori numită mișcare periodică a membrelor (piciorului) în timpul somnului (PLMS). La persoanele cu PLMD, membrele se zvâcnesc sau se smucesc necontrolat în timp ce dorm. De asemenea, este considerat un tip de tulburare de somn. Mișcarea poate determina individul să se trezească frecvent în timpul nopții și acest lucru poate submina calitatea și durata somnului. Poate duce la RLS.

Remedii naturale

Modificările stilului de viață și medicamentele obișnuite care pot ajuta la ameliorarea simptomelor RLS includ:

• Băi calde și masaje: acestea pot relaxa mușchii și pot reduce intensitatea simptomelor.
• Pachete calde sau reci: Unii oameni preferă cald, alții reci, iar alții spun că alternarea caldului și a frigului este utilă.
• Tehnici de relaxare: Stresul poate agrava RLS, astfel încât exercițiile precum yoga, meditația și tai chi vă pot ajuta.
• Exercițiu - utilizarea mai mult a picioarelor poate ajuta la ameliorarea simptomelor. Dacă pacientul are un stil de viață sedentar, mersul pe jos în loc să conducă, practicarea unui sport sau exercitarea picioarelor într-o sală de gimnastică vă poate ajuta.

Igiena somnului pentru sindromul picioarelor neliniștite

Igiena somnului este importantă, deoarece oboseala agravează simptomele.

Sfaturile includ:

• Dormind într-un dormitor răcoros și liniștit.
• Mergând la culcare la aceeași oră în fiecare seară și ridicându-mă la aceeași oră în fiecare dimineață.
• Reduceți cantitatea de lumină la care sunteți expus timp de o oră înainte de culcare.
• Evitați băuturile stimulante, cum ar fi cofeina sau zahărul.
• Evitarea sau reducerea consumului de alcool și tutun.

Exercițiul fizic și activitatea fizică pot ajuta RLS, dar îl pot agrava și. Majoritatea pacienților consideră că este util exercițiul moderat, dar prea mult poate agrava simptomele. Antrenamentul seara târziu poate fi, de asemenea, inutil.

Alte optiuni

În 1998, un mic studiu efectuat pe 10 persoane a constatat că magneziul a redus simptomele insomniei la persoanele cu SLR și a sugerat că poate fi un tratament util pentru persoanele cu PLMD. Cu toate acestea, studiul consideră că magneziul este investigativ. Persoanele cu boli de rinichi ar trebui să fie precauți cu privire la aportul de magneziu.

Citând această lucrare, Centrul Medical al Universității din Maryland sugerează că nivelurile scăzute de magneziu pot contribui la RLS. Magneziul este disponibil în cereale integrale, nuci și legume cu frunze verzi. Unii oameni consideră că pulverizarea uleiului de magneziu pe partea afectată poate ajuta, dar acest lucru nu trebuie utilizat fără a cere mai întâi un medic.

Studiile privind efectele vitaminei D asupra RLS au produs rezultate mixte. Unii leagă vitamina D ridicată de mai puține simptome, în timp ce alții sugerează că vitamina D suplimentară este legată de o incidență mai mare în lunile de vară.

Rămâneți hidratat poate ajuta, de asemenea. Acest lucru se poate realiza consumând multă apă și evitând cofeina și alcoolul.