Tot ce trebuie să știi despre bărbați
Toată lumea, inclusiv bărbații, are unele țesuturi mamare. Pentru mulți bărbați, țesutul mamar nu se mărește niciodată. Cu toate acestea, pentru unii se extinde datorită modificărilor hormonale, anumitor medicamente sau unei afecțiuni medicale subiacente.
Unii oameni numesc această afecțiune „țâțe de om”, care se poate simți ca un termen incomod sau deranjant. Unii bărbați se pot simți, de asemenea, jenați să ceară sfatul medicului despre țesutul mamar mărit.
Cu toate acestea, este important să rețineți că țesutul mamar mărit este o preocupare comună. Ca atare, există multe tratamente posibile disponibile pentru cei care doresc să-și schimbe aspectul pieptului.
Continuați să citiți pentru mai multe informații despre cauzele expansiunii sânilor masculini și posibilele exerciții, modificări dietetice și tratamente pentru a reduce aspectul acestora.
Cauze
Cauza posibilă a ginecomastiei include modificări hormonale, exces de grăsime corporală și administrarea anumitor antibiotice.
Testosteronul din corpul masculin previne de obicei extinderea țesutului mamar.
Cu toate acestea, unii bărbați dezvoltă sânii măriți din cauza modificărilor hormonale sau a fluctuațiilor. Când se întâmplă acest lucru, medicii o numesc ginecomastie.
Ginecomastia este mai frecventă în anumite grupuri, inclusiv:
- sugari, datorită estrogenului mamei lor
- adolescenți, din cauza schimbării nivelului de hormoni
- cei peste 50 de ani
Există mai multe cauze potențiale ale ginecomastiei, inclusiv:
- modificări hormonale
- luarea anumitor antibiotice
- administrarea de medicamente care blochează acțiunea testosteronului
- consum excesiv de alcool
- luarea anumitor medicamente psihiatrice
- administrarea de medicamente anti-ulcer
- luând suplimente pe bază de plante care conțin fitoestrogeni
- folosind ulei de arbore de ceai sau loțiuni de lavandă
- consumul de droguri ilicite, cum ar fi steroizi anabolizanți sau androgeni
- grăsime corporală excesivă
- boli de ficat sau rinichi
- anumite tipuri de tumori
- tiroida hiperactivă
- alte afecțiuni care determină niveluri mai scăzute de testosteron
Cu toate acestea, pentru mulți bărbați, excesul de țesut mamar nu este cauza „sânilor omului”.
La fel ca abdomenul, pieptul poate acumula grăsime. În aceste cazuri, exercițiile fizice și modificările dietetice pot reduce aspectul acestora.
Exerciții
Atunci când depozitele în exces de grăsime sunt cauza expansiunii sânilor masculini, unul dintre cele mai bune remedii este o combinație de dietă și exerciții fizice.
Atunci când fac mișcare, oamenii se pot concentra atât pe antrenamentele cardiovasculare pentru a reduce greutatea generală, cât și pe exercițiile toracice care se concentrează pe dezvoltarea pectoralului și a altor mușchi toracici.
Înainte de a începe o nouă rutină de exerciții, cel mai bine este să discutați cu un medic pentru a determina ce este sigur și adecvat pentru nevoile și abilitățile individuale ale unei persoane.
Unele antrenamente cardiovasculare și activități pentru pierderea în greutate includ:
- mersul pe jos
- alergare
- sporturi de echipa
- antrenament la intervale de intensitate mare
- jogging
- ciclism
- înot
Potrivit Departamentului pentru Sănătate și Servicii Umane al Statelor Unite, un adult ar trebui să efectueze 150-300 de minute de exerciții de intensitate moderată sau 75-150 de minute de exerciții de intensitate ridicată pe săptămână.
Deși este imposibil ca o persoană să slăbească într-un anumit loc al corpului, exercițiile specifice pieptului îi pot ajuta să câștige mai mult mușchi în piept, ceea ce poate ajuta la reducerea aspectului țesutului mamar.
În plus, cu cât o persoană are mai mult mușchi, cu atât metabolismul funcționează mai repede și cu atât mai multe calorii vor arde.
Exercițiile toracice pentru construirea mușchilor includ:
Dacă o persoană are calitatea de membru la sală, poate profita de o serie de mașini diferite care vizează mușchii pieptului. Este întotdeauna cel mai bine să discutați cu un antrenor despre cum să utilizați fiecare mașină pentru un beneficiu maxim și pentru a reduce riscul de rănire.
Modificări alimentare
Dacă excesul de greutate cauzează sau contribuie la creșterea sânilor masculi, o persoană se poate concentra asupra schimbării obiceiurilor alimentare.
În general, cele mai bune modificări dietetice de făcut sunt cele mici și durabile. Revizuirea semnificativă a dietei este adesea foarte dificil de menținut și poate duce la recâștigarea greutății pierdute.
Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) recomandă scăderea în greutate cu o rată de aproximativ 1-2 kilograme pe săptămână. Pierderea treptată în greutate este mai durabilă și poate duce la îmbunătățiri generale ale stării de sănătate.
Înainte de a aduce modificări dietei, poate fi util să țineți un jurnal alimentar. Un jurnal alimentar poate oferi unei persoane o perspectivă asupra a ceea ce poate tăia și a nutrienților care îi lipsesc.
CDC a elaborat, de asemenea, câteva recomandări pentru reducerea aportului caloric. Acestea includ:
- consumând fructe și legume întregi, crude ori de câte ori este posibil
- evitarea sucurilor de fructe, deoarece acestea nu conțin fibre
- folosind tehnici de gătit fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi aburirea, fierberea sau coacerea
- alegerea fructelor întregi decât a fructelor uscate
- înlocuind gustările nesănătoase cu fructe sau legume
Tratament
Opțiunile de tratament variază în funcție de ceea ce cauzează apariția mărită a sânilor masculi.
Dacă este o chestiune de greutate suplimentară, un medic poate recomanda unei persoane să modifice dieta și rutina de exerciții.
Dacă medicamentele sunt responsabile, medicul poate fi capabil să prescrie alternative. Uneori, totuși, beneficiile unui medicament actual depășesc efectele secundare.
Dacă o problemă medicală determină mărirea țesutului mamar, tratarea stării de bază poate ajuta.
Unele persoane pot alege să fie supuse unei intervenții chirurgicale pentru a elimina excesul de țesut mamar. Cu toate acestea, dacă nu este pentru tratamentul cancerului de sân, companiile de asigurări tind să considere îndepărtarea țesutului mamar masculin o problemă cosmetică și nu vor acoperi costurile.
rezumat
Toți masculii au unele țesuturi mamare. Cu toate acestea, unele afecțiuni medicale, medicamente și modificări hormonale pot determina creșterea sânilor masculi decât de obicei.
În alte cazuri, excesul de greutate din zonă poate face ca țesutul mamar să arate ca și cum ar fi crescut. Oamenii se îngrașă în diferite locuri, iar unii oameni se îngrașă mai întâi în zona sânilor.
Dacă sânii de sex masculin mărit nu se reduc odată cu modificările dietetice, exercițiile fizice sau alte tratamente, o persoană poate lua în considerare o intervenție chirurgicală pentru a reduce aspectul.
