Cum să nu mai îmbolnăvești

Stresul cronic sau lipsa de somn sunt factori care adesea pot determina oamenii să se îmbolnăvească în continuare. Deși schimbările simple ale stilului de viață sunt uneori suficiente pentru a îmbunătăți aceste probleme, acest lucru nu este întotdeauna cazul.

Imbolnavirea frecventă poate fi atât deranjantă, cât și inconfortabilă. De asemenea, poate duce la complicații de sănătate mai grave în timp. Din acest motiv, este important să identificați cauzele bolilor frecvente și să le tratați eficient.

În acest articol, discutăm câteva motive obișnuite pentru care oamenii se îmbolnăvesc în continuare și explicăm ce să facem în legătură cu ei.

Stres

Stresul persistent poate contribui la dezvoltarea mai multor condiții de sănătate.

Stresul este o parte a vieții de zi cu zi pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, stresul cronic persistă în timp și poate afecta negativ sănătatea.

În timp, stresul persistent poate contribui la dezvoltarea mai multor afecțiuni cronice de sănătate. Aceste condiții variază de la boli de inimă la depresie.

Stresul cronic poate provoca, de asemenea, o serie de simptome, inclusiv:

• dureri de cap
• iritabilitate
• oboseală
• probleme de atenție
• dificultăți de somn
• probleme digestive
• gânduri rapide, dezorganizate
• infecții și boli frecvente

Abordarea stresului cronic implică identificarea și abordarea principalelor cauze ale stresului, care pot fi provocatoare și pot necesita schimbări semnificative în viață, cum ar fi găsirea unui loc de muncă diferit sau încheierea unei relații existente.

Unele alte metode de reducere a stresului includ:

• exercițiu
• meditație mindfulness
• o dietă sănătoasă
• terapii de vorbire, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (TCC)

Aflați mai multe despre modalitățile naturale de a reduce stresul aici.

Tulburări ale sistemului imunitar

Multe tulburări pot afecta sistemul imunitar, care este o colecție de organe, țesuturi și celule care lucrează împreună pentru a apăra organismul împotriva infecțiilor și bolilor. Pot apărea mai multe probleme cu sistemul imunitar, iar acestea se pot datora:

• anomalii congenitale
• o boală care slăbește sistemul imunitar, cum ar fi HIV
• un sistem imunitar hiperactiv, care poate provoca reacții alergice
• o defecțiune care determină sistemul imunitar să atace țesutul sănătos, cum ar fi o tulburare autoimună

Este posibil să vă îmbolnăviți în mod regulat atunci când sistemul imunitar nu funcționează corect. Motivul pentru aceasta este că organismul este incapabil să lupte împotriva germenilor, cum ar fi bacteriile, în mod corespunzător.

Dacă apare o infecție, recuperarea poate dura mai mult decât de obicei. Este posibil să dobândiți o altă boală în acest timp, care poate provoca un sentiment constant de rău.

Va fi necesar să se trateze orice boală care afectează sistemul imunitar, iar aceasta va implica de obicei diferite tipuri de medicamente.

Mulți producători produc produse despre care susțin că pot stimula sistemul imunitar, dar este foarte dificil să-i promovăm activitatea. Consumul unui anumit tip de ceai sau administrarea de suplimente nu va afecta funcționarea acestuia.

Conducerea unui stil de viață sănătos este cel mai bun mod de a susține sistemul imunitar. A face acest lucru poate include:

• consumând o dietă hrănitoare
• exercitarea regulată
• evitând declanșatoarele de stres acolo unde este posibil
• a dormi destul
• evitarea tutunului
• abținându-se de la alcool sau consumându-l cu măsură
• realizarea și menținerea unei greutăți sănătoase

Dormi

A nu dormi suficient poate duce la o incapacitate de concentrare.

Somnul joacă un rol important în sănătate.

Corpul își folosește timpul adormit pentru a-și reveni și a se odihni pentru a se pregăti pentru ziua următoare. Nu dormi suficient poate perturba acest proces și poate avea consecințe pentru a doua zi. Privarea de somn poate provoca:

• iritabilitate
• dificultate în procesarea gândurilor
• incapacitatea de concentrare
• somnolenţă
• microsomnii, care sunt episoade de somn scurt în timp ce sunt treji
• sentimente de depresie și anxietate

În timp, privarea de somn poate avea consecințe mai grave. Este posibil ca lipsa de somn să crească riscul de:

• obezitate
• Diabet
• boala de inima
• tensiune arterială crescută
• depresie
• sistemul imunitar slăbit

Aflați mai multe despre cum să dormiți bine aici.

Tulburări de anxietate

Tulburările de anxietate reprezintă un grup de afecțiuni comune de sănătate mintală care afectează aproximativ 19,1% dintre adulții din Statele Unite în fiecare an. Există mai multe tipuri de tulburări de anxietate, dar împărtășesc același simptom principal al unei stări de îngrijorare excesivă sau panică.

Tulburările de anxietate pot afecta organismul în mai multe moduri care pot contribui la boala recurentă. De exemplu, tulburările de anxietate pot provoca:

• oboseală
• tensiunea musculară
• dificultate de concentrare
• transpiraţie
• palpitații ale inimii sau bătăi rapide ale inimii
• tremurând
• dificultăți de respirație
• iritabilitate

Pe perioade prelungite, o tulburare de anxietate poate duce, de asemenea, la complicații de sănătate fizică. De exemplu, persoanele cu tulburări de anxietate prezintă un risc mai mare de boli de inimă și de moarte timpurie.

Sunt disponibile multe tratamente diferite pentru tulburările de anxietate. Terapiile vorbitoare, cum ar fi TCC, sunt o opțiune. Antidepresivele, beta-blocantele sau alte medicamente pot ajuta și la simptomele anxietății.

Cercetările arată, de asemenea, că angajarea în meditație mindfulness sau activitate fizică poate aduce beneficii persoanelor cu tulburări de anxietate.

La pachet

Imbolnavirea frecventă poate avea o serie de cauze, inclusiv stresul și lipsa somnului. Modificările stilului de viață pot fi suficiente pentru a preveni aceste cauze în unele cazuri.

Dacă o persoană continuă să se îmbolnăvească din cauza unei afecțiuni de bază, cum ar fi o boală autoimună sau o tulburare de anxietate, tratarea afecțiunii poate reduce frecvența bolii.

Conducerea unui stil de viață sănătos, care include exerciții fizice, gestionarea stresului, somn adecvat și nutriție adecvată poate ajuta la prevenirea unei game de factori care determină oamenii să se îmbolnăvească în continuare.