Așezat, în picioare, mers pe jos: Cum îți afectează memoria?
Cercetările anterioare au arătat că exercițiile fizice sunt benefice pentru creier și că ajută la tratarea depresiei și la prevenirea declinului cognitiv. Deci, care este importanța posturii și mișcării pentru creier? Un nou studiu investighează.
Multe studii au susținut că un anumit nivel de exercițiu este benefic atunci când vine vorba de protejarea funcției cognitive și că conducerea unui stil de viață sedentar va afecta negativ creierul unei persoane.
De exemplu, un studiu acoperit pe Știri medicale astăzi la începutul acestui an a arătat că exercițiile aerobe contribuie la conservarea sănătății creierului, menținând la distanță bolile neurodegenerative, cum ar fi demența.
Cercetările de anul trecut au sugerat chiar că mersul pe jos cu 4.000 de pași în fiecare zi poate spori funcția cognitivă la adulții în vârstă.
Un alt studiu recent a susținut aceste constatări din perspectivă inversă, explicând că prea multă ședință dăunează lobului temporal, o zonă a creierului care joacă un rol esențial în procesarea amintirilor și a limbajului.
Acum, trei cercetători de la Universitatea Ludwig-Maximilians-München din Germania - Gordon Dodwell, Hermann J. Müller și Thomas Töllner - au găsit noi dovezi că exercițiile aerobe protejează creierul.
Mai mult, noul lor studiu arată modul în care stând, stând în picioare și umblând fiecare impact asupra memoriei vizuale de lucru, care este capacitatea creierului de a stoca informații vizuale spontan, pentru a fi utilizate într-o sarcină curentă.
Rezultatele studiului apar online în British Journal of Psychology.
Activitate moderată vs. lipsă de activitate
„Sa constatat că exercițiul aerob acut influențează performanța cognitivă atât ulterior, cât și concomitent [în timpul și după exercițiu]”, scriu oamenii de știință în lucrarea de studiu.
Cu toate acestea, influenta asupra performantei executivului in timpul exercitiilor acute este mai putin clara, cu mai multe relatii care ofera teorie si dovezi contradictorii cu privire la directia efectelor, adauga autorii.
Din acest motiv, au decis să utilizeze electroencefalografia (EEG) - o tehnică care permite cercetătorilor să monitorizeze activitatea creierului unei persoane prin înregistrarea impulsurilor electrice - pentru a vedea cum ar performa oamenii sarcinile de memorie vizuală în timp ce se află într-o postură pasivă sau în timp ce sunt activi fizic.
Echipa a recrutat 24 de participanți care au efectuat testarea EEG în timp ce îndeplineau sarcina de memorie în diferite condiții: în timp ce erau așezați pe o bicicletă staționară, în timp ce pedalau, în timp ce stăteau pe o bandă de alergat și în timp ce mergeau pe o bandă de alergat.
Autorul principal Thomas Töllner și colegii săi au constatat că memoria vizuală de lucru a participanților părea să funcționeze cel mai bine atunci când mergeau cu bicicleta sau mergeau, mai degrabă decât așezați sau pur și simplu în picioare.
Mai mult, când a venit vorba de postură, cercetătorii au observat că statul în picioare a contribuit la minimizarea greșelilor pe măsură ce participanții își îndeplineau sarcina.
„Rezultatele noastre comportamentale indică faptul că atât exercițiul aerob acut, cât și postura verticală au accelerat viteza generală de procesare în comparație cu condițiile pasive și așezate, în timp ce postura verticală a servit în plus pentru a reduce ratele de eroare”, scriu autorii în lucrarea lor.
Ce se întâmplă în creier?
Pe baza măsurătorilor EEG, precum și a performanței participanților la sarcinile vizuale de memorie de lucru, cercetătorii sugerează că zonele creierului care pot obține un impuls în timpul exercițiului aerob moderat sunt rețeaua frontoparietală („centrul de atenție” al creierului) cortexul prefrontal dorsolateral (cheia memoriei de lucru și a atenției selective).
Pe scurt, rețelele funcției executive ale creierului par să beneficieze în timpul și nu doar după exercițiile aerobice.
Acest lucru, susține echipa, contrazice modelele existente care au sugerat că „exercițiul dezactivează funcțiile de ordin superior ale cortexului prefrontal” din cauza resurselor limitate de energie.
Descoperirile noastre au implicații nu numai pentru domeniul psihologiei cognitive, în care cunoștințele noastre au fost derivate în primul rând de la participanți în repaus, dar și pentru înțelegerea performanței cognitive în general. ”
Thomas Töllner
„Deși societatea modernă a evoluat pentru a deveni din ce în ce mai sedentară, creierul nostru ar putea totuși să aibă cele mai bune rezultate în timp ce corpurile noastre sunt active”, speculează Töllner.
