Cum afectează pepenele amar nivelul glicemiei?
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Diabetul dăunează producției și utilizării hormonului insulină de către organism, ducând la niveluri ridicate de zahăr din sânge. Gestionarea bine a acestor niveluri poate ajuta la prevenirea unor probleme de sănătate suplimentare.
Diferite tratamente pot ajuta oamenii să-și mențină nivelul zahărului din sânge în intervalul țintă, inclusiv ajustări sănătoase ale stilului de viață. O persoană poate folosi, de asemenea, terapii și suplimente complementare, cum ar fi pepene amar.
Acest articol analizează utilizarea pepenelui amar pentru diabet, dacă este un complement sănătos al tratamentului și cum poate avea un impact asupra nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, analizează câteva moduri de utilizare a pepenelui amar, inclusiv sfaturi de pregătire și rețetă.
Ce este pepenele amar?
De secole, oamenii din întreaga lume au folosit pepene amar - numit și tărtăcuță amară, karela și pară de balsam - în alimente și ca medicament.
Bogat în vitamine și minerale, pepenele amar crește pe vița de vie Momordica charantia plantă. Este cel mai amar dintre toate fructele și legumele.
Studiile privind siguranța și eficacitatea pepenelui amar ca tratament medical sunt limitate.
Oamenii l-au folosit ca agent antibacterian, antioxidant și modulator al sistemului imunitar. De asemenea, au folosit pepene amar pentru a trata sau preveni:
- Diabet
- inflamaţie
- constipație
- ulcere
- afectiuni respiratorii
- malarie
- cancer
Studiile au susținut unele dintre aceste utilizări pentru pepenele amar. O revizuire publicată în 2015 a concluzionat că pepenele conține compuși care pot ajuta la controlul glicemiei (zahărului) și la niveluri mai scăzute de lipide din sânge (grăsimi).
Drept urmare, poate aduce beneficii persoanelor cu:
- Diabet
- obezitate
- afecțiuni cardiovasculare
Acestea apar adesea împreună și toate caracterizează o afecțiune numită sindrom metabolic.
Un studiu publicat în 2010 a concluzionat că extractul de pepene amar poate împiedica creșterea celulelor canceroase la sân.
Efecte asupra diabetului
O serie de studii clinice au investigat efectul pepenelui amar asupra diabetului pentru a vedea dacă acesta ar putea ajuta la menținerea nivelului de glucoză din sânge într-un interval sigur.
Nivelurile de zahăr din sânge
Unii cercetători cred că pepenele amar conține substanțe care suprimă pofta de mâncare și scad nivelul zahărului din sânge. În acest fel, se comportă similar cu insulina.
Un studiu, publicat în Jurnalul de etnofarmacologie în 2011, s-au uitat la persoanele cu diabet de tip 2 care au consumat până la 2.000 de miligrame de pepene amar pe zi.
Cercetătorii au ajuns la concluzia că pepenele amar are un „efect hipoglicemiant modest”. Impactul a fost mai mic decât cel experimentat de persoanele care au luat 1000 de miligrame pe zi de metformină, un medicament utilizat în mod obișnuit pentru a reduce nivelul zahărului din sânge.
În 2018, cercetătorii au descoperit că compușii din pepenele amar ar putea ajuta la reducerea nivelului de glucoză din sânge. Când au hrănit șobolanii cu o dietă care include frunze de pepene amar, au observat modificări ale receptorilor care ar putea îmbunătăți nivelul zahărului din sânge. Frunza de pepene amar a constituit 5-20% din dietele șobolanilor.
Efect asupra nivelului de hemoglobină A1C
Un studiu publicat în 2007 a comparat efectele unui placebo cu cele ale suplimentelor de pepene amar. Dintre cei 40 de participanți, un grup a luat două capsule din supliment de trei ori pe zi timp de 3 luni.
Scopul a fost de a vedea dacă pepenele amar ar provoca o scădere a nivelurilor A1C ale participanților. Acestea sunt nivelurile medii de zahăr din sânge pe o perioadă de 2-3 luni.
Cercetătorii au observat o mică scădere a nivelurilor A1C, de mai puțin de 0,25%. Între timp, grupul placebo nu a arătat nicio modificare.
Deși dimensiunea studiului și scăderea nivelurilor A1C au fost mici, autorii speră că vor încuraja studii mai mari.
O recenzie din 2014 de la Nutriție și diabet au analizat patru studii care au comparat efectele suplimentelor de pepene amar cu cele care nu au deloc tratament cu diabet.
Autorii nu au găsit dovezi că pepenele amar avea efecte semnificative asupra nivelurilor de A1C sau asupra nivelului de glucoză plasmatică în repaus alimentar.
Ei au stabilit că majoritatea rezultatelor au fost neconcludente, dar că studii mai ample ar putea ajuta la determinarea eficienței pepenelui amar ca tratament suplimentar pentru diabet.
Aici, aflați mai multe despre testele A1C și ce înseamnă rezultatele.
Cercetări suplimentare
În 2016, autorii unei analize au analizat mai multe studii referitoare la pepenele amar, inclusiv efectele sale asupra diabetului.
Autorii au concluzionat că pepenele amar poate avea proprietăți care pot ajuta la scăderea glicemiei, dar au menționat că sunt necesare cercetări suplimentare pentru a stabili cât de eficient ar putea fi și cum funcționează exact.
Ar putea alte alimente să contribuie la reducerea zahărului din sânge? Află mai multe.
Ca terapie
Oamenii pot mânca orice parte a fructului sau o pot lua ca:
- o pulbere
- un supliment
- un suc
Majoritatea magazinelor alimentare asiatice vând pepeni amari. Pudrele, suplimentele și sucurile sunt disponibile pentru cumpărare la magazinele de produse naturiste și online.
Cât de mult să consumi
Oricine ia în considerare administrarea de pepene amar alături de tratamentul diabetului nu ar trebui să consume mai mult de:
- 50-100 de mililitri zilnic de suc
- aproximativ 2-3 uncii pe tot parcursul zilei
- un pepene amar și mic pe zi
- cantitatea de supliment recomandată de un medic
O persoană ar trebui să ia un supliment după:
- vorbind cu medicul lor despre utilizarea acestuia și doza corectă
- verificarea instrucțiunilor de pe ambalaj
Unele suplimente pot contracara sau crește efectele medicamentelor existente.
Ce alte plante și suplimente ar putea ajuta persoanele cu diabet zaharat de tip 2? Aflați mai multe aici.
Pepene amar în dietă
Pepenele amar crește în părți din Asia, America de Sud, Caraibe și Africa, unde este un ingredient popular într-o varietate de feluri de mâncare.
Pentru persoanele cu diabet de tip 2, o dietă bogată în fructe și legume proaspete face parte din tratament și poate contribui la inversarea progresiei prediabetului.
Persoanele cu diabet de tip 1 sau de tip 2 prezintă un risc mai mare de boli cardiovasculare și alte complicații. O dietă sănătoasă care include alimente bogate în antioxidanți poate ajuta la prevenirea multor probleme de sănătate.
Nutrienți
Pe lângă posibilele sale proprietăți antioxidante și antidiabetice, pepenele amar conține alți nutrienți importanți.
Acestea includ:
- proteină
- glucide
- calciu
- fosfor
- magneziu
- potasiu
- zinc
- vitaminele C, A și B.
Toate acestea oferă beneficii pentru sănătate.
Sfaturi pentru rețetă
Modalitățile de preparare a pepenelui amar includ:
- adăugându-l în supe și tocană
- încorporându-l în feluri de mâncare prăjite
- folosindu-l în curry
- servind-o prăjită în aluat
- consumându-l umplut cu orez sau alte ingrediente
- savurându-l într-o omletă
- incluzându-l în preparatele cu fasole
Aflați mai multe aici despre modul în care fasolea poate beneficia o persoană cu diabet.
Reducerea amărăciunii
Toată planta este comestibilă, dar unora le este prea amară. Pentru a reduce amărăciunea, încercați:
- răzuind suprafața aspră
- îndepărtarea semințelor
- îmbibându-l în iaurt timp de 1 oră înainte de utilizare
- gatind-o cu legume precum cartofi sau ceapa pentru a dilua gustul
Unele rețete sugerează adăugarea de zahăr sau sare în timpul gătitului, dar persoanele cu diabet trebuie să țină cont cu grijă de aceste adăugiri.
Zahărul poate crește nivelul glicemiei, iar sarea poate duce la hipertensiune arterială și poate pune o persoană în pericol de boli cardiovasculare, două complicații ale diabetului.
Aici, aflați mai multe despre alimentele pe care persoanele cu diabet ar trebui să le mănânce sau să le evite.
Riscuri
Dacă o persoană consumă prea mult pepene amar, fie ca hrană, fie ca supliment, poate experimenta:
- probleme gastro-intestinale, inclusiv diaree
- vărsături și diaree, la copii
- glicemia scăzută, mai ales dacă utilizează deja medicamente pentru diabet
Femeile gravide nu ar trebui să consume pepene amar sub nici o formă, deoarece poate crește riscul de sângerare, contracții și pierderea sarcinii.
Pepenele amar, fructul sau un supliment, ar putea fi o modalitate sigură și accesibilă de a reduce nivelul zahărului din sânge la persoanele cu diabet, dar pentru a stabili acest lucru va necesita mai multe cercetări.
Oricine se gândește să își mărească în vreun fel aportul de pepene amar ar trebui să vorbească mai întâi cu medicul său și să urmeze instrucțiunile de pe orice ambalaj. De asemenea, asigurați-vă că suplimentele provin dintr-o sursă de încredere, cum ar fi una cu o marcă de verificare USP.
Monitorizați îndeaproape nivelul glicemiei, în cazul în care pepenele amar interacționează cu medicamentele pentru diabet și reduce glicemia la niveluri periculos de scăzute.
Concluzie
Unii compuși din pepenele amar prezintă promisiuni pentru tratarea sau prevenirea mai multor afecțiuni de sănătate, inclusiv diabetul.
Cu toate acestea, identificarea exactă a modului și de ce ar putea fi util și cât de sigur este pepenele amar pe termen lung va necesita cercetări suplimentare.
În timp, pepenele amar sau compușii săi ar putea oferi un tratament complementar pentru diabet și creșterea glicemiei.
