Diabetul de tip 2: exercițiile de intensitate mare pot restabili funcția inimii
Diabetul de tip 2 poate duce uneori la pierderea funcției cardiace. Cu toate acestea, rezultatele unui nou studiu sugerează că această funcție poate fi recuperată prin exerciții de intensitate mare.
Aproximativ 90-95% din cele 30 de milioane de oameni din Statele Unite care au diabet zaharat au diabet de tip 2. În diabetul de tip 2, celulele corpului devin rezistente la efectele insulinei, hormonul care ajută la transformarea zahărului din sânge în energie.
Întrucât insulina nu poate activa această conversie a energiei în interiorul celulelor, apare o creștere a nivelului de zahăr din sânge al corpului și creează condițiile pentru prediabet și diabetul de tip 2.
Nivelurile crescute de zahăr din sânge pot fi foarte dăunătoare, putând cauza pierderea vederii și creând probleme grave de sănătate în diferite organe, inclusiv inima și rinichii.
Cercetătorii din spatele noului studiu provin de la Universitatea Otago din Dunedin, Noua Zeelandă și și-au publicat lucrările în revista American College of Sports Medicine, Medicine & Science in Sports & Exercise.
Ei spun că exercițiile fizice sunt probabil cel mai bun mod de a preveni bolile de inimă în rândul persoanelor cu diabet de tip 2. Aceștia recunosc, totuși, că o problemă poate fi faptul că multe persoane cu această afecțiune au o funcție cardiacă afectată și, prin urmare, ar putea fi incapabil să se antreneze suficient de greu pentru a beneficia de beneficiile acestui exercițiu.
Echipa Otago a pus acest lucru la încercare în studiul lor, care s-a concentrat pe beneficiile antrenamentului la intervale de intensitate mare (HIIT). HIIT implică scurte scurte de sprinting intens sau urcare pe scări, cu perioade alternative de exerciții de intensitate moderată, cum ar fi jogging sau mers rapid.
HIIT timp de 3 luni îmbunătățește funcția inimii
În cadrul studiului, pe parcursul a 3 luni, 11 adulți de vârstă mijlocie cu diabet de tip 2 s-au angajat în sesiuni de exerciții de 25 de minute care au inclus 10 minute de activitate de intensitate foarte mare.
Echipa a luat măsuri ale funcției cardiace de la participanți la începutul studiului și la sfârșitul perioadei de antrenament de 3 luni. Apoi au comparat aceste măsuri cu un grup de control format din cinci participanți care nu au urmat instruirea.
Studiul a constatat că participanții care au întreprins HIIT au demonstrat o funcție cardiacă îmbunătățită după 3 luni și că acest rezultat a fost fără modificări ale medicamentelor sau dietei lor.
Mai important, studiul a demonstrat că programul de intensitate ridicată a fost un regim de exerciții fizice sigur și viabil pentru adulții de vârstă mijlocie cu diabet de tip 2, cu o rată impresionantă de aderență de 80% pe parcursul studiului.
Oamenii de știință vor trebui să reproducă rezultatele în studii mai ample pentru a fi siguri de beneficiile HIIT în rândul persoanelor cu diabet de tip 2.
Autorul principal Genevieve Wilson, care a făcut studiul ca parte a doctoratului, spune că concluziile echipei demonstrează că exercițiile de intensitate ridicată pot oferi „un mod practic ieftin de a inversa sau de a reduce pierderea funcției cardiace cauzată de tipul 2 Diabet."
Wilson adaugă că acest lucru este important, deoarece principala cauză de deces la pacienții cu diabet zaharat de tip 2 este boala cardiacă.
Colegiul principal de cercetare al Școlii de Medicină Dunedin, Dr. Chris Baldi, a supravegheat munca lui Wilson alături de co-consilier, cardiolog și profesor asociat în cadrul Departamentului de Medicină, Gerry Wilkins.
Împreună, cercetătorii notează că studiul arată că programul HIIT pentru adulții de vârstă mijlocie cu diabet zaharat de tip 2 a fost sigur, iar participanții au reușit să se țină de el pentru majoritatea timpului.
„Există două implicații clinice importante ale acestei lucrări”, susține dr. Baldi. Primul, că adulții cu diabet zaharat de tip 2 vor adera la antrenamente de intensitate ridicată și sunt capabili de creșteri comparabile ale capacității aerobe și ale răspunsului la exercițiul ventricular stâng ca și cele raportate la adulții non-diabetici.
„În al doilea rând, exercițiile de intensitate ridicată sunt capabile să inverseze unele dintre modificările funcției cardiace care par să preceadă bolile cardiace diabetice”, continuă el.
Reducerea riscului de complicații cardiace
Pentru cei cu diabet zaharat de tip 2, Institutul Național pentru Diabet și Boli Digestive și Renale recomandă niște pași utili pentru a reduce riscul de a dezvolta boli de inimă.
Acestea sunt ABC-ul Gestionează-ți diabetul:
- A este pentru testul A1C, care arată nivelul mediu al glicemiei în ultimele 3 luni. Pentru majoritatea oamenilor, A1C ideal este sub 7%, dar o echipă de asistență medicală poate ajuta la stabilirea obiectivului potrivit.
- B este pentru tensiunea arterială. Tensiunea arterială ridicată poate provoca un atac de cord. Scopul tensiunii arteriale pentru majoritatea persoanelor cu diabet este sub 140/90 mm Hg.
- C este pentru colesterol. Prea mult colesterol „rău” (colesterol LDL) din organism poate înfunda vasele de sânge, crescând riscul de infarct sau accident vascular cerebral. Statinele pot ajuta la reducerea acestui colesterol.
- S este pentru a opri fumatul. Diabetul și fumatul ambele vase de sânge înguste, forțând inima să lucreze mai mult. Renunțarea la fumat scade riscul de infarct și alte boli.
